ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΠΟΝΟΥΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ │ Ηπια, χαλαρωτική γιόγκα για ανακούφιση από πόνους περιόδου

Καλωσήρθες στο @yogawithili!

Γεια σας!
Η σημερινή πρακτική είναι μια ήπια και χαλαρωτική πρακτική 30 περίπου λεπτών, που μπορείς να κάνεις κατά την διάρκεια της έμμηνου ρύσης. Η πρακτική θα σε βοήθησει να διατείνεις τους μύες της κοιλιάς, των οπίσθιων μυών της πλάτης και της μέση, των γοφών και του εσωτερικού των μηρών και θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, αποβάλλοντας την ένταση απο το σώμα και το νου.
Η πρακτική είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα και δεν περιλαμβάνει όρθιες στάσεις, θα μείνουμε κοντά στο έδαφος. Φρόντισε να έχεις δίπλα σου μια πετσέτα/ κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι, για την περίπτωση που θα χρειαστείς έξτρα υποστήριξη. Για περισσότερα βίντεο μπορείς να κάνεις subscribe στο κανάλι και για οποιαδήποτε απορία ή πρόταση αφήσε comment αν επιθυμείς!

Να έχεις μια υπέροχη πρακτική και μια όμορφη μέρα,
Ηλιάνα

*****

Yogawithili – Υποσημείωση:
Παρακαλώ συμβουλέψου το γιατρό σου πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Σε περίπτωση που υπάρχει τραυματισμός ή πόνος στο σώμα ακολουθήσε μόνο μέχρι εκεί που νιώθεις άνετα. Ακολούθησε την πρακτική υπεύθυνα.