Rutina de Piernas para Mujeres con Pesas (Nivel Medio)

¡Hola chicas! ¿Listas para empezar a entrenar? Hoy te traemos esta rutina de piernas para mujeres para hacer en el gimnasio, esta rutina es especial para conseguir unos glúteos más grandes y firmes. Paula nos explicará la forma correcta de realizar estos ejercicios durante el video.

En cualquier fase de la vida se recomienda un entrenamiento de la fuerza adaptado a cada persona. La razón es que el entrenamiento de la musculatura se considera como el factor más importante para la mejora de la capacidad de rendimiento y de la calidad de vida y proporciona una figura cuidada y atractiva.


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¡Que tengas un muy excelente día!
#myproteinespaña #rutinadepiernas #gluteosmasgrandes #rutinapiernasmujeres

[reinacharodri]

Ya llevo 3 meses con estos ejercicios con peso y si se a empezado a marcar la pierna. Es leve pero ya empezó a marcarse.

[teresabgonzalez]

1. Sentadillas Libre 4x12
2. Peso Muerto 3x15
3. Zancada 4x20
4. Kettlebell Swing 3x15
5. Hip Thrust 4x12

[Wind_and_Moon]

Desde qué empecé hacer los ejercicio, me encanta cómo mis piernas se ven torneadas, más otros ejercicios que hago, ¡me encanta!❤🎉

[esthergarmad]

Llevo un mes haciéndolos y puedo notar los resultados. Muchas

[elaisasmind]

Chicas el año pasado la hice, y en una semana y con buena alimentación (recuerden que es el 80% de su trabajo) logré ver cambios, la recomiendo mucho ❣ hoy vuelvo a ella para recuperar lo que he perdido de mi masa muscular ❣

[natsumaiden]

Eres la única Mujer que he visto en Youtube con los ejercicios correctos! para cada tipo de entrenamiento, mis felicitaciones, por eso me he suscripto a tu canal.

[daisyherrera]

Sentadilla libre 1:00
Peso muerto 1:53
Zancada 2:47
Kettlebell swing 3:35
Hip thrust 4:21

[carolacarbajal]

Muy buenos los ejercicios casi todos los hago el que voy a incluir ahora es el de elevacion de pelvis. Graciad.

[sulayregino]

Empiezo hoy
like para no desaparecer 🙋🍑

[AngieGuzman]

acabo de encontrar esta rutina y me encanta

[esthefannymendoza]

Cada cuanto tiempo se pueden hacer estos ejercicios??

[vivisandoval]

Habla del peso que se debe empezar a hacer los ejercicios de menos a más por favor gracias

[irmaperez]

Cuantas veces por semana?? Creo no vi o escuche ese dato. Ayuda por favor

[jackigonzalez]

Hila gracias soy principiante como empiezo

[yenyizquierda]

Alguien me puede decir una buena alimentación para este caso de ejercicios y la dieta que se necesita?

[yogarocio]

Paula, es mejor hacer las series aisladas? Yo suelo hacer 4 ejercicios y voy rotando hasta hacer 3 o 4 series, ¿Qué diferencias hay?

[cinthiabarksdale]

Cuantas veces por semana se hace esta rutina ???

[ramondebernardi]

Se hacen todas las series seguidas de un solo ejercicio o se hace una de cada una asta realizar y al terminar volver a empezar dejando tiempo de descanso

[grimblealways]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤ eres una Mujer hermosa y sabía colega

[edersonortega]

M encanta ver tus rutinas ...
Cuerpazo ...😵😍