🎯QUANTOS DIAS NA SEMANA DEVO TREINAR ?

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QUANTOS DIAS DA SEMANA DEVO TREINAR ?

Nesse vídeo te dou todas as dicas de como você deve treinar seja em casa ou na academia.

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🔴 COMO MONTAR SEU TREINO EM CASA :

Dentro do meu programa eu aconselho que você treine de 3 a 4 vezes na semana
Como meus treinos são rápidos, com 12 minutos cada ciclo sei que você vai conseguir !!!

Qualquer duvida é só comentar no vídeo que eu vou te responder.

Comece pelos vídeos de adaptação, aqueça antes do treino!!!

Depois disso é só escolher 3 a 4 vídeos da playlist SEMANA DE TREINO RQX e faça eles durante a semana aqui comigo pelo canal no Youtube. Quando terminar o treino Deixe seu Like e COMENTE :

-----------------------TREINO FEITO ALMA LAVADA #SEMANARQX ---------------------------

Sempre tenha um caderninho pra anotar os treinos que foram feitos e quais faltam fazer.

Além dessa playlist tem muitos outros vídeos aqui no canal que podem te ajudar, desde nutrição a treinos mais avançados.

ENTÃO AGORA É COM VOCÊ!!!

EU ACREDITO NA MUDANÇA !!! VAMO QUE VAMO 💪 !!!

🏁SEMANA DE TREINO RQX 🏁

💪 Como Fazer Aquecimento - Como Aquecer Antes de Malhar

🔥 Treino Para Iniciantes | Como Definir Pernas E Glúteos

💪 RQX System - Como Fazer Agachamento Correto

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Edição: Ana Pohlmann
Contato Instagram: anapohllmann

[gizelecastrocastro]

Ela realmente respondeu todas as minhas duvidas, eu ficava com medo de meus treinos me dar problema por ru ta fazendo todos os dias, mas agora eu sei q eu posso fazer tranquila 😊❤

[MariaGonzalez-oewi]

O bom da Raquel é que ela fala bem, explica direitinho. Raquel fala mais sobre como respirar no treino, se e quando podemos usar peso, se precisa fazer algum tipo de aquecimento. Linda

[isaawst]

Adorei como você esclarece as dúvidas de uma forma rápida e simples.. estou começando a treinar em casa e já me inscrevi no canal, obrigada 😍

[jamilemoreira]

Que bacana, esclareceu uma dúvida que eu tinha há tempo, obrigada!

[rosaliasouza]

Por isso é tão linda não se limita nos seus treinos parabéns 😘❤

[ANAVITORIA-fhfx]

Agora sim falou diretamente comigo, melhor vídeo de explicação no YouTube 😻 tenho 17 anos tô fazendo exercícios pra perder barriga, engrossar as pernas e aumentar o bumbum, faço todos os dias mais sempre vejo nos vídeos esse negócio de dar descanso, mais nunca me conformei pq realmente a gente que não é atleta nem treina 1 hora por dia, então realmente eu pensava o que vc falou, que não teria como ganhar massa fácil assim dando tanta pausa, sendo que eu já nem faço tanto tempo assim por dia, mais agora sim posso continuar treinando em paz, no máximo um dia sim outro não, mais quando eu começo eu quero todos os dias, vamos ver se eu consigo pular algum kkkk parabéns ameiiii o vídeo me ajudou demais 🧜🏻‍♀️🙌🏻💪🏻🙏🏻

[AndrySilva-ix]

Obrigada, eu querendo treinar todos os dias kkkk

[renatodesouzasantana]

Oh loco mandou o papo reto sem rodeios 👏👏👏

[jaquelineisidio]

Raquel sempre linda😍
Eu treino de segunda a sexta é descanso sábado e domingo.
Tô no ritimo?

[betysemprebom]

Raquel eu faço de segunda a sexta eu amo seus treinos e já deu o resultado você tá de parabéns por ser uma professora maravilhosa amo muito você

[neilamahumane]

Vou viciada quando fico sem treinar fico indisposta mas claro existe um dia que são exercícios básicos

[stefanirayani]

Nossa cara que loucura, um fala que sim outro fala que não, mais obrigada pela dica vou continuar trinar de segunda a sexta !!

[jessianavaldeane]

Adorei suas explicações muito obg por ter tirado todas minhas dúvidas.bjss lindona

[vaimirsilau]

Eu treino apenas 2 dias na semana durante uma hora. Tenho resultados ótimos. Já treino há quase dez anos.

[josegaribaldebezerrafilho]

Achei legal, geralmente eu treino dividindo, agora vou treinar e tudo nessa

[elisangelaprado]

Oi linda eu treino de segunda a sábado descanso no domingo 😘😘😘

[cosmamacedo]

Estou treinando 4 vezes na semana e sou iniciante. Sou magra e queria ganhar massa muscular

[kauanny]

ensina a montar um cronograma de treino Raquel, queria começar a treinar perna, barriga e glúteo

[airplanebrazil]

Verdade Raquel! os atletas que tem que se preocupar com descanso corporal por conta do excesso de treino intenso...muito legal sua dica👏👏👏

[robertasouza]

Eu treino 3 vezes na semana sera qui posso ir um dia sim e um dia nao