10 лайфхаков для тела. Комплексное развитие человека. Павел Соколов

Павел Соколов про комплексное развитие человека. Гармоничное развитие личности в четырех сферах: ТЕЛО + ДЕНЬГИ + ОТНОШЕНИЯ + ДУХОВНОСТЬ.

Часть 1. ТЕЛО.
Здоровье, красота, жизненный тонус, энергия, восстановление после травм.

1. Сон. Отход ко сну в 21:00. Подъем в 5:00. Темнота, тишина, мелатонин, гормоны. Маска для глаз с магнитами. Жесткий матрас или коврик. Режим дня 5-6-9-12-15-18-20-21.

2. Холодная вода. Утром — бодрит и пробуждает. Вечером — здоровый сон. Контрастный душ заканчивать холодной водой. Очищение головы и тела.

3. Забота о теле. Утром и вечером: комплекс для спины + встряхивание + дыхательная практика. Йога. Тренировки по исцеляющему импульсу после 18:00.

4. Вода. Утро — стакан воды с лимоном и прополисом. Прочищает слизь, даёт ясность. Бутылка воды рядом с рабочем местом. Наклейка «Выпей меня». Родниковая вода или талая вода с гор. Минерализация воды КК. Заказ пятилитровых бутылок оптом.

5. Теннисные мячики, завязанные в носок для спины, вместо массажа.

6. Голодовка, сода. В любой непонятной ситуации — голодай. Приходит ясность в уме, легкость в теле.

7. Еда — с 12:00 до 17:00. Два или один приём пищи. Чтобы не думать о еде, думайте о деле. Изолируйте себя от кухни и лишних продуктов.

8. Зеленые коктейли — лучшая еда. Всегда иметь запас зелени. Хранение в мокром полотенце. Определить базовый рацион продуктов согласно месту. Основа — темно-зеленая-листовая зелень, гречка, чечевица, лимоны, помидоры, яблоки и груши, местные фрукты в пике, кунжут, масло.

9. Расслабление тела. Коврики с иголками. Расслабление через гипернапряжение.

10. Подтягивание с лентами (ворк-аут). Отличный способ научиться подтягиваться. Работа над спиной без перегрузок.

Снято во время девятого слёта #sunsurfers в Турции.

Понравилось видео? Ставь лайк и делись им с друзьями!
___

[george.kachanouski]

Полезное видео! Я благодарю за эту конкретную и полезную информацию!

[accountantas]

благодарю! Давайте больше таких видео позноваиельных!

[bizafvbkbz]

познакомьтесь с аюрведой. если у вас преобладает дожа валю в пракрити не принимайте совет о холодной воде и тем более заканчивать баню холодной водой, наоборот теплой горячей и дать телу остыть. если в пракрите по душам преобладает капха не нужно пить много воды, для вас это вредно. Все эти вещи подходят человеку который на белой табуретке, питта дожа преобладает. для него это нормально. о лимонном соке так же если капха то не нужно. В остальном о режиме дня в контексте раннем засыпании и пробуждении это хорошо для всех

[nataliakupavasoprano]

Одна заметка ... Обливание холодной водой ...:
Мужчины : холодный - горячий - холодный душ

Женщины : тёплый - холодный - тёплый душ

У нас разная энергетика и женщинам всегда обливания лучше заканчивать тёплой водой !!! Это принципиально !!!
Namaste 🙏🏻

[shutkaden]

так говорят нельзя пить дистиллированную воду.

[АлексейИгнатьев-вл]

Если у человека будет всего один прием пищи в день - это 100% ПЕРЕЕДАНИЕ и холецистит (камни в желчном пузыре) вам обеспечены! Если на тебе работают твои советы не факт, что они другим подойдут, быть может даже кому то от них будет только хуже.