filmov
tv
[Trening domowy #2] Spal tłuszcz z brzucha w 4 minuty
Показать описание
Ten krótki bo zaledwie 4 minutowy trening, który możesz wykonać wszędzie jest niemal 7 razy lepszy niż standardowy trening cardio.
Kanadyjscy naukowcy porównali ze sobą tradycyjny trening cardio trwający 30 minut (85% tętna maksymalnego, czyli dość intensywnie) i 4 minutowy trening interwałowy (przysiady, pajacyki, podpory)
Okazało się, że ten bardzo krótki, ale intensywny trening daje jeszcze więcej korzyści niż trwający dłużej trening cardio.
Pomyśl, że trening interwałowy nie dość, że trwa 7 razy krócej, to możesz go wykonywać gdziekolwiek chcesz, bez dodatkowego sprzętu i w dodatku przynosi większe korzyści Twojemu ciału w postaci zwiększonej wydolności Twoich mięśni co przekłada się na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej.
Chyba nie ma muszę Cię już dłużej przekonywać, że warto zacząć wykonywać interwały.
Wystarczy, że będziesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 4 minuty, aby zacząć spalać tkankę tłuszczową.
Ale!
Możesz jeszcze bardziej zwiększyć spalanie jeżeli ten trening wykonasz metodą 4X4X4
Czyli
Wykonasz mi 4 minutowy trening interwałowy odpoczniesz 1 minutę i powtórzysz go 4 razy, czyli łącznie 16 minut treningu 4 razy w tygodniu.
Kanadyjscy naukowcy porównali ze sobą tradycyjny trening cardio trwający 30 minut (85% tętna maksymalnego, czyli dość intensywnie) i 4 minutowy trening interwałowy (przysiady, pajacyki, podpory)
Okazało się, że ten bardzo krótki, ale intensywny trening daje jeszcze więcej korzyści niż trwający dłużej trening cardio.
Pomyśl, że trening interwałowy nie dość, że trwa 7 razy krócej, to możesz go wykonywać gdziekolwiek chcesz, bez dodatkowego sprzętu i w dodatku przynosi większe korzyści Twojemu ciału w postaci zwiększonej wydolności Twoich mięśni co przekłada się na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej.
Chyba nie ma muszę Cię już dłużej przekonywać, że warto zacząć wykonywać interwały.
Wystarczy, że będziesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu po 4 minuty, aby zacząć spalać tkankę tłuszczową.
Ale!
Możesz jeszcze bardziej zwiększyć spalanie jeżeli ten trening wykonasz metodą 4X4X4
Czyli
Wykonasz mi 4 minutowy trening interwałowy odpoczniesz 1 minutę i powtórzysz go 4 razy, czyli łącznie 16 minut treningu 4 razy w tygodniu.
[Trening domowy #2] Spal tłuszcz z brzucha w 4 minuty
JAK ZGUBIĆ TŁUSZCZ Z BRZUCHA *(SZYBKIE EFEKTY DO 7 DNI)*
DOMOWY Trening Na Brzuch (TRENUJ ZE MNĄ)
HIIT 🔥 INTENSYWNIE ODCHUDZAJĄCY TRENING 3 X 6 MINUT 🔥 BEZ MATY + EKSTRA PORADY
Jak schudnąć z brzucha - 3 sposoby
INTERWAŁOWY TRENING ODCHUDZAJĄCY -30 MINUT - GWARANCJA EFEKTÓW! - 10 KG
🔥TABATA NA STOJĄCO 30 min 🔥BEZ MATY / INTERVAL WORKOUT / STANDING EXERCISES ONLY
ILE CARDIO ROBIĆ, ABY SPALIĆ TŁUSZCZ Z BRZUCHA
🔥TABATA NA STOJĄCO 🔥BEZ MATY / SPAL 900 KCAL / INTERVAL WORKOUT 55 MIN / STANDING EXERCISES ONLY...
CARDIO A INTERWAŁY - CO WYBRAĆ, ŻEBY SPALAĆ TŁUSZCZ?
TRENING NA SKAKANCE - SPAL TŁUSZCZ
SPAL TŁUSZCZ W 17 MIN W DOMU CHODZĄC | 2500 KROKÓW TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Spal tłuszcz z brzucha - 10 minutowy trening w domu #odchudzanie
Intensywny Trening Interwałowy HIIT★ Ćwiczenia Spalające Tłuszcz i Poprawiające Kondycję 20 min....
Co Się Stanie, Kiedy Będziesz Robił Plank CODZIENNIE Przez 5 Minut?
Płaski brzuch - ile czasu musisz się odchudzać? Jak zgubić oponkę z brzucha szybciej! | Mariusz Mróz...
REKOMPOZYCJA, czyli jak SPALAĆ TŁUSZCZ i budować mięsnie JEDNOCZEŚNIE
Turbo Spalanie Progresywne - Trening Odchudzający
Jak spalić tłuszcz podczas snu
DOMOWY trening na SPALANIE (10 MINUT MASAKRY)
Czy TRENING CARDIO spala TŁUSZCZ? Ile TRENINGU CARDIO w tygodniu, żeby mieć PŁASKI BRZUCH?
Chcesz schudnąć? Poznaj 10 POTĘŻNYCH spalaczy tłuszczu.
Trening na płaski brzuch 10 MIN / Monika Kołakowska
SPAL OPORNY TŁUSZCZ * 2 porady *
Комментарии