Co Się Stanie, Kiedy Będziesz Robił Plank CODZIENNIE Przez 5 Minut?

Показать описание

W materiale omawiam korzyści z codziennego wykonywania planka.

ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ ZE STALOWYM PLANEM:

ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:

Рекомендации по теме

Комментарии

Robiłem przez pół roku po 5 minut, dodając dodatkowo dynamiczne planki i planki bokiem. Całość była świetnym wstępem do treningów typu kalistenika czy elementy gimnastyki. Zasada jest taka, że jak 5 minut cię już nie męczy za bardzo to lepiej zmienić ćwiczenie na coś bardziej ambitnego a tych nie brakuje. Paradoksalnie teraz wracam do życia po udarze mózgu i operacji na serce i wydaje mi się, że to gimnastyka dała mi siłę, że wszystko tak gładko poszło a ciało znów działa i bardzo szybko się regeneruje. Lekarze powidzieli, żę będę miał niedowład prawej strony bo tak wyglądało to na podstawie uszkodzeń mózgu. Powiedziałem, że nie i tydzień pózniej bez problemu moge się podciągnąć bez żadnej straty siły. Na kółka gimnastyczne wrócę jak tylko skończę brać leki. Jestem po 40-ce (natural cwiczący hobbystycznie) a od udaru minęło 2, 5 tygodnia. Czasami zaglądałem tu na kanał ale dziś pierwszy raz napisałem.

smartinertiarc

Jestem w tym cwiczeniu bestią. Trzese sie juz po 5 sek a telepie jak stary dizel juz po 15 sek a 30 sek to walka o zycie😂

MartinussS

Fajnie jakbyś zrobił odcinek typu o pozytywnych aktywnościach i o ich zaletach (np. zimny prysznic, albo jak wspomniany w odcinku plank)

Komasz

Zaczynałem od 20 sekund z tygodnia na tydzień coraz dłużej i mój obecny rekord to 3 min 10 sek :) może się wydawac mało ale dla mnie to osiągnięcie. Jestem z siebie dumny ze wytrzymałem jeden miesiąc dzień w dzień robić deske.

finkd

Świetne ćwiczenie, ćwicze prawie codziennie łącznie do 10 minut w dwóch seriach, mój rekord to 7 minut, mam 42 lata.

miosniksimsona

Robię Plank od jakiś 3 miesięcy i teraz według schematu. W poniedziałek 5 min, wtorek 6 min i codziennie dodaję 1 min, a sobota ogień i ostatnio zrobiłem 12 min, a niedziela odpoczynek. Zobaczę do jakiego wyniku sobotniego uda mi się dojść. Będę starał się dodawać co sobotę 1 min i zobaczymy. Polecam. Dzięki takiemu prostemu ćwiczeniowi straciłem ponad 7 kg i piwny brzuszek. Rewelacja

pawelkrzyszton

Podoba mi się to w tym kanale że porusza się nietypowe tematy i te o których sie rzadko mówi. Pozdro bo dzięki takim kanałom się rozwijamy wszyscy.

tolljj

Bardzo lubię to ćwiczenie. Jedno z moich ulubionych. Obecny rekord mój to dwie serie po 1:40 z 30-sekundowymi przerwami i ostatnia seria do upadłego. Ta ostatnia to już różnie. Czasem padam po 1:50 a czasem wytrzymuje minutę dłużej. Ćwiczę planka co drugi dzień. Czasem lekko modyfikuje np z wyrzutem na zmianę rąk do przodu, czasem z wyrzutem do góry... A czasem po prostu sobie tkwię w takiej pozycji i zastanawiam się nad sensem istnienia np bobrów, lub zastanawiam się czy Włóczykij z Muminków jako rasowy bezdomny był alkoholikiem czy nie. To bardzo dobra pozycja do kontemplacji życia, koniunkcji planet czy galaktycznymi podmuchami zdolnymi zniszczyć całą cywilizację. Coś jak dłuższa posiadówka na ubikacji.

jakubmokrosinski

Stalowy zrobiłbyś film o tym jak się zrywają mięśnie? O tym jak można temu zapobiegać, dlaczego tak się dzieje itd.

stanislawek

Prawdziwa skarbnica wiedzy. Zakupiłam niedawno książkę "dieta na budżecie" i dzięki wiedzy jaką sie dzielisz z nami, to tacy jak ja którzy mają problemy z plecami, bądź z odżywianiem mogą zaczac zmienić sie krok po kroku i stawać sie zdrowszym człowiekiem. Powodzonka i łapka w góre!

FuLLbring

Stalowy może filmik co w przypadku treningu bez przerywania z małym obciążeniem przez cały dzień? Np. zakładanie kamizelki z ciężarem plus ciężarki na ręce i nogi. Z plusów zapewne większe spalanie a z minusów większe ryzyko kontuzji.

arives

Zacząłem robić plank dzień po premierze tego filmu zaczynając od 20 sekund, przy wzroście 194 cm i 105 kg. Dzisiaj zrobiłem pełne 5 minut!
Dzięki Stalowy za inspirację ❤️💪👊

gitarowawyspa

Robię regularnie od dwóch miesięcy, raz dziennie.
Osiągnąłem poziom 4 minut.
Zauważyłem wzrost siły przy martwym ciągu i przy wyciskaniu na klatkę.
Wzrost ogólnej wytrzymałość, i sporą poprawę mięśni brzucha.
Są twardsze i bardziej widoczne.
Wzrosła też siła ramion.
Polecam spróbować, to ćwiczenie jest świetnym dopełnieniem treningów kulturystycznych lub dla trójboju.

cezary

Robię codziennie planka 1min i boczne 2x30s od 2-3 miesięcy. Czasem wydłużam aż do 2minut. To uczucie gdy idziesz biegać i nie meczy Cię ciężar własnego Ciała niesamowite, aż chce się biegać dłuższe dystanse. Polecam!

arturfaruga

Dzięki, mnie po kilku razach przestały boleć plecy, muszę cisnąć dalej. Testowane przed twoim filmem ale dzięki niemu pocisne codziennie.

szynszyl

ja od jakiegoś czasu robię plank i vacuum codziennie od razu po wstaniu i muszę przyznać, że kręgosłup praktycznie przestał mnie boleć, a mam pracę fizyczną, więc to dość pozytywna zmiana xD

Gike-

Zrobisz odcinek o wszystkich mięśniach core, przede wszystkim jak często można je ćwiczyć? I czy lepiej je skatować raz na 3 dni jak mniejsze mięśnie, czy lepiej codziennie je skatować na maksa albo lekko? Czy tak jak słyszałem przy rehabilitacji, że ćwiczyć je lekko (na 70% maksymalnego zmęczenia) po parę razy dziennie.
I ogólnie spoko byłby opis jak działają, jakie są, jakie są konsekwencje braku wystarczającej siły w konkretnych z nich?
I przede wszystkim jak to w ogóle się dzieje, że one trzymają kręgosłup? Czy chodzi o ich objętość, bo jak je ćwiczymy to będą większe i będą ciaśniej go trzymać? Czy chodzi o ich siłę, czy wytrzymałość? Jak to się fizycznie dzieje, że jak są mocniejsze to obciążenie nie będzie schodzić na kości?
Pozdrawiam!

sebon

Robię to od 5 lat,
dodatkowo ćwiczenia aerobowe.
Mając obecnie 55 lat wyglądam lepiej niż 90%. 30 latków.

zoltarzoltar

Prosiłbym o odcinek powrót do treningów po chemioterapii. Jestem właśnie w trakcie leczenia i jestem ciekaw jak to wygląda? Już wiem, że nie będę mógł stosować suplementów jak kreatyna. Spadki sił i mięśni są naprawdę duże. To może być ciekawy odcinek. Pozdrawiam i gratuluję odcinków. Umilają czas spędzony w szpitalu.

sebastiansienko

Robiłem plank 3 miesiącem przed rozpoczęciem martwego ciągu - tak polecał jeden yutuber od rehabilitacji i to była dobra rada.

waldi

Co Się Stanie, Kiedy Będziesz Robił Plank CODZIENNIE Przez 5 Minut?

Co Się Stanie, Kiedy Będziesz Robił Plank CODZIENNIE Przez 5 Minut?

Co Się Stanie Kiedy Będziesz Ćwiczył Mięsień CODZIENNIE?

Co Się Stanie Kiedy Przestaniesz Jeść Cukier na 7 DNI?

To się stanie z twoim ciałem kiedy będziesz jeść 3 jajka dziennie - ŻYJ ZDROWO

Siemię Lniane - co sie stanie kiedy bedziesz jadl łyżkę dziennie?

CO SIĘ STANIE KIEDY BĘDZIESZ ROBIĆ PLANK CODZIENNIE?

CO SIĘ STANIE, KIEDY PRZESTANIESZ NARZEKAĆ

Zobacz co się stanie kiedy będziesz miał monetę w drzwiach samochodu

Co się stanie, kiedy przestaniesz mrugać

NARCYZ👉CO SIĘ STANIE, KIEDY ZIGNORUJESZ NARCYZA, PODCZAS GDY ON IGNORUJE CIEBIE?!😱🤡

Co Się Stanie Kiedy Będziesz Zatrzymywał Nasienie Przez 30 Dni?

CO SIĘ STANIE KIEDY BĘDZIESZ ROBIĆ POMPKI CODZIENNIE?

Co się stanie, kiedy całkowicie odstawisz cukier i węglowodany?

CO SIĘ Z NAMI STANIE, KIEDY UMRZEMY, według Biblii...

TO SIĘ STANIE, KIEDY NIE BĘDZIESZ PRAWDZIWYM SOBĄ

NARCYZ👉CO SIĘ STANIE, KIEDY POWIESZ NARCYZOWI, ŻE „NIE GRASZ W JEGO GIERKI”🪬🧿

Co się stanie, kiedy przestaniemy śnić

Co się stanie kiedy przedawkujesz cukier?

NARCYZ👉CO SIĘ STANIE, KIEDY POWIESZ TOKSYKOWI, ŻE JEST TOKSYCZNY⁉️⛔️

Co się stanie, kiedy połkniesz pestkę z czereśni

Co się stanie, kiedy wyłączysz telefon podczas aktualizacji?

Kiedy będzie iOS 18 i co z Apple Intelligence w 🇵🇱?

Co sie stanie kiedy przestaniesz jeść cukier?

Co się stanie z Ghislaine Maxwell kiedy ujawni swoje tajemnice? #gadowski #komentarz #news