Дыхание для быстрого засыпания

Дыхание является важным элементом нашего физиологического состояния и может влиять на наш сон. Правильное дыхание может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги, что способствует более спокойному и качественному сну.

Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предоставляется только в информационных целях и НЕ должна использоваться для лечебных целей.
Вся информация, предоставленная на канале ДЫШИ предназначена только для развлекательных целей.
Никакая информация не может быть воспринята как медицинский совет. Выполняйте это дыхательное упражнение на свой страх и риск.
Канал ДЫШИ не несет ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате того, что вы полагаетесь на информацию, содержащуюся в этом видео.
Есть вероятность телесных повреждений. Если вы выполняете упражнения в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, берете на себя весь риск получения травмы.
Для применения практики посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

[ЕвгенийКокоринов]

Не получиться быстро уснуть задерживая дыханиена вдохе. Это напряжение, а для того чтоб быстро уснуть нужно полностью расслабиться. Лучше ничего не считая постепенно расслабляться и уменьшать дыхание, так чтоб не слышать и почти не чувствовать своего дыхания.