VOLUME DE TREINO: O REAL segredo para evoluir na CORRIDA

É dito que 70% das questões relacionadas a falta de performance podem estar relacionadas ao baixo volume de treino. Realmente o volume de treino ´w fundamental para construção de uma base aeróbia sólida onde todos aqueles benefícios fisiológicos, celulares, estruturais e articulares são construídos. É claro que há algumas desvantagens também de se aumentar muito o volume de treino. No presente vídeo apresentarei a importância do volume de treino para quem corre, as vantagens de desvantagens de aumentar o volume de treinos, os riscos decorrentes do aumento do volume de treino e ao final ensinarei como aumentar o volume de treino de maneira segura. Fiquem ligados.

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#volume #longão #baseaerobia

[WatchingDicas]

Muita gente não tem tempo pra correr 1 hora por dia, mas tem tempo pra ficar 06 horas por dia, no mínimo, no Instagram, Facebook, whatsapp, YouTube, etc.. Vai entender 🤷🤷🤷

[aderitoalves]

Video espetacular. Tenho 72 anos e fiz aos 70 anos 65 a 70 km por semana com treino leve 4x e1x mais forte na semana. Evolui muito na corrida e não me lesionei.

[aguinormesquitamendoncajun]

Quando fi$ a minha primeira corrida de Sao Silvestre cheguei a 120 km .Isso em 2003 dos 16 mil atletas masculinos que terminaram a prova de 15 km eu fiquei no geral em 1080 saindo no povão la no meio. Ja em 2006 fui pela segunda fez para a São Silvestre trenei em lugares mais altos no meu estado .Larguei um pouco a mais a frente no povao e fui o 840 no geral em um publico de 15 a 16 mil atletas masculinos que terminaram a prova.Muito feliz pelo resultado e sem nenhum treinador .

[Garcia_]

Sou iniciante, fazia corridas de 12km em asfalto 3x/semana. Inventei de correr um trail de 16km, daqueles violentos, me arrebentei todo, só fui conseguir fazer 10km novamente quase 2 meses depois. Seus vídeos tem me ajudado a perceber onde estão meus erros e a corrigi-los. Muito obrigado.

[osmirantoniodasilvasorocab]

Acho que sou uma parte da exceção rs, no meu caso não precisei de volume nos treinos para correr a minha primeira Maratona, meu maior longao foi de 30 km, meu volume semanal não ultrapassou os 40 km semanal, tenho 55 anos e fiz em 3:56. Corro desde 2018.

[_correfarley]

Na minha vida já cheguei a fazer quase 57km na semana mas depois disso foi 25 dias parado, não sabia treinar e fazia forte todos os dias, acabei me machucando

[marcuss.]

65 km foi o maior volume semanal que já fiz

[sidneysakurai]

Estou voltando de lesão. Mesclando Caminhada e Corrida lenta, com volume total de 30k.
Já treinei errado onde Só Corria Forte, achava que correr 50% Z3 e 50% Z4 era fraco. Aprender a Correr Devagar é o Segredo simples para melhorar sem Lesão.
Meu Máximo Semanal era uns 40k mas Corria muito Forte 50%Z5 30%Z4 20%Z3 achava que Z2 era aquecimento.

[GustavoMatta-ovmw]

Uns 188Km mas no ciclismo de estrada.
Estava começando a base.
Ótimo vídeo, professor! 😉👏

[VagnerCassola]

Meu maior volume foi 330km mas foi num desafio da Fila, eu acabei ficando em 4º lugar correndo 650km em 15 dias. Atualmente meu volume médio é de 95km sendo que 70km é meu volume regenerativo. Atualmente só faço um treino de força durante a semana, que é o dia que treino nas ladeiras, de resto é sempre treino em ritmo leve... as vezes o calor dá uma bagunçada na FC.

[WatchingDicas]

Nossa, seu Pace na maratona de Chicago girou em torno de 3:54/km e maratona de Sevilha pós lesão 4:01/km ??? 😮😮😮, top demais, vc é um monstro !!! Ctz que vc deveria fazer 5km em 16 minutos ou menos !!!

[lucas-]

Estou num período de progressão de volume, atingindo 90 km/semana. E bem como vc instrui: grande parte do volume é MUITO leve. O ego fica em casa e aprendi a correr e a gostar da Z1.

[uriwagnerfonesideoliveira]

Corro a 23 anos e o meu maior volume foi 175km em 2009

[valdezmoura]

Meu maior foi 135km ano passado, preparação p Maratona de buenos Aires, aonde fiz 2h39

[gabrielstolf]

Ótimo vídeo! Batendo 55km na semana, buscando aproximar dos 80km para minha primeira maratona. 🙌🏽

[viniciusquirinozibordi]

Sempre que mantenho volume de 65 - 70 km por semana consigo correr bem, mas 2 vezes após manter um tempo esse volume me deu um "bode" fiquei 2 meses sem conseguir performar (pace caiu muito e alguns dias não conseguia nem correr). Então eu tenho um certo receio de ficar treinando com volume alto, apesar de eu amar fazer muito volume.

[bufjnlj]

Oi professor meu maior volume é 50 k por semana professor parabéns

[mariadossantos]

Vixe, em quase 20 anos que corro😮só cheguei até os 100kms por semana quando me preparava para correr una maratona...😁agora estou de boa, correndo máximo 75kms por semana, sem neuras😊

[willraid]

Sou corredor iniciante, o maior volume que fiz foi 32 km, atualmente está em 30 k semanais.

[paulolucianoinkoteorso]

Ja fiz 60 km por semana mas devido a rotina d trabalho ficava muito fatigado.Hoje faco 40 a 45 com mais qualidade respeitando o dias leves e me sinto melhor e evoluindo com satisfacao.
As suas dicas me ajudaram muito p ajustar meus treinos.Obrigado🤙