ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑΣΤΕΣ ΚΙΛΩΝ για Πανεύκολη Μέτρηση Θερμίδων

Ο σχεδιασμός μιας διατροφής αδυνατίσματος ή όγκου δεν χρειάζεται να είναι πυρηνική φυσική.
Με τους πολλαπλασιαστές κιλών απο αυτό το βίντεο θα ξεκαθαρίσει το τοπίο και θα μπορείτε πανεύκολα μέσα σε 5 δευτερόλεπτα να βρίσκετε τις θερμίδες που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα ανάλογα το στόχο σας!

Για να πάρετε τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορείτε να στέλνετε μήνυμα.

Instagram @tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[ΕλενηΣ-πγ]

Τέλειο 💗❣️ βοηθάς πολύ κόσμο με αυτό το βίντεο, μπράβο σου 💪💪

[anthim.]

Τέλειο βίντεο!! Επιτέλους μάθαμε κάτι χρήσιμο για τις θερμίδες!

[xilxil]

Επίσης αν θες να χάσεις λύπος
και να βάλεις μυική μάζα τι αλλάζει στης θερμίδες

[panosmanos]

Το να βρεις τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνεις είναι υπόθεση μισής ώρας, ειδικά όταν μιλάμε για σχετικά χοντροκομμένη μέθοδο.
Το πάρα πολύ δύσκολο είναι να μετράς τις θερμίδες που καταναλώνεις, ειδικά αν δεν μαγειρεύεις μόνος σου.

[theladderfromhighestinther]

Είμαι 90 κιλά 18 χρόνων και 178 φυσικά και πρέπει να χάσω πριν βάλω μύες έχω χάσει 8 κιλά το τελευταίο δίμηνο μετραω στο περίπου θερμίδες και έχω βάλει στόχο τα 77 κιλά και μετά να βάλω μύες προπονούμαι 3-5 φορές την εβδομάδα κάθε φορά βάρη και αεροβιο από διαφορετικός μυϊκές ομάδες θέλω να φύγει το βάρος πιο γρήγορα τι άλλο μπορώ να κάνω;

[arxhgos]

arxika tha ithela na se efxaristhso gia afto to geniko tip kai na se rothso pali se geniko plesio ego paradeigma ghmnazomai 6 sta 7 apo 1 mexri 2 ores alla genika kano kathistikh zoh thelontas na diathrhso thn maza mou tha prepei na kinitho ekei konta sto 30 sintelesth h ligotero? shnexise thn kalh douleia keep it up!

[kotsiosgtr]

Sou estila minima sto fb alla m ipes na to grapso edo kai tha m apadisis. Lipon i erotisi m einai an m menoun p.x. 7gr proteini 20gr idatanthrakes kai 5gr lipara gia na simpliroso tis thermides tis meras m, mporo na fao ena pagotaki tin nixta apla gia na kalipso aftes tis thermides? (Omos na ime entos ton orion. Diladi pagoto pou na exi 7gr proteini 20gr idatanthrakes kai 5gr lipara? I epidi mono kai mono ine "pagoto" den mporo na to fao, eno an etroga ena piato dimitriaka me tin idia proyeino, idatanthrakes kai lipara me to pagoto tha imoun mia xara epidi apla den ine "pagoto" kai einai dimitriaka?

[goalkeepersweeper]

Ωραιος ρε φιλαρακι. Πολυ καλο βίντεο κ αυτο. Να σε ρωτήσω. Αν κάποιος δεν χορταίνει με την διατροφή εκτος απο το ανεβάζει λαχανικά που δεν παχαίνουν μπορει να το κανει και με τα κρέατα, τα οσπρια κ τέτοιες φοβερές πηγές πρωτεϊνών ; για ρύζια, ζυμαρικά ξερω να μην ανεβάσει πανω απο τα γρ που δικαιούται για κανέναν λογο.

[alexandroskrg]

Αμα εγω γιανα παρω κιλα πρεπει να καταναλώνω 2000θερμίδες τις οποίες θερμίδες κατανάλωνα καθημερινα και μένω σταθερός τοτε τι κανω

[koyman]

Εγω εκανα 90x20 τα κιλα μου x20 και μου βγηκε να τρωω 1800 θερμιδες, αυτες η 1800 θερμιδες δεν θα σου φερουν λιπος, η δεν θα αδυνατιζεις?, εγω καθε μερα κανω τρεξιμο και περατημα 1, 30 ωρα την ημερα και καιω 200 θερμιδες η αλλες 1600 θερμιδες που εχω παρει απο το φαει, δεν θα μηνουν λιπος? Αν μπορεις μια αμεση απαντηση γιατι τρωω το πολυ μεσα στην μερα 500 θερμιδες

[closed]

Μα το θεμα δεν ειναι να χασουμε κιλα αλλα λιπος.Για να σας κα δωσω να καταλαβετε τωρα ειμαι 71 κιλα.Αμα κανω 71χ30 μου βγαινουν 2130 θερμιδες που ειναι οι θερμιδες για να μεινω στα κιλα που ειμαι.Αμα πεις πως θελω να χασω καποια κιλα λιπους και ακουσω τον Ζαγκο και κανω 71χ20 οι θερμιδες παν κατευθειαν 1420.Οντως αμα κανω πρωινη αεροβια κτλπ θα καταφερω να χασω καποιο λιπος αλλα αποκλειεται να μου χασει λιπος η διατροφη λογο οτι θα βρισκομαι σε υψηλο ελλειμμα θερμιδων, το μονο που θα χασω ειναι την υπομονη μου και μυικη μαζα.Για να χασω λιπος απο τις 2130 θερμιδες που τρωω καθημερινα πρεπει την πρωτη βδομαδα να τρω σταθερα 2130 γιατι λογικα γιατι τρωω παραπανω και μετα την 2η βδομαδα να πεσω κατω απο το οριο δηλαδη στις 2000 θερμιδες, αντιστηχα την 3η βδομαδα πας 1850 θερμιδες και την 4η 1700.Με πρωινο αεροβιο 5 φορες την εβδομαδα η και καθε μερα και καλη προπονηση στο gym θα χασεις λιπος και δεν θα χασεις μυικη μαζα.Η καταμετρηση θερμιδων δεν ειναι ευκολη, αμα ηταν ολοι σωμα θα ειχαμε, για ποιο λογο βλεπεις ατομα με κιλια ως το πατωμα στην παραλια.

[Φοίνιξ-βε]

Εάν είσαι 17 χρονών
Ύψος: 1.63
Μάζα : 58 kg
Πώς μπορείς να κάνεις σχετικά γρήγορα γράμμωση, αλλά και λίγο όγκο, όχι πολύ.. νορμάλ... Ποιες ασκήσεις προτείνεις για γράμμωση και για όγκο έχω 10κιλα βαράκια (μπάρα) ποιες ασκήσεις βοηθούν για απόκτηση λίγου όγκου; Θα δυσκολευτώ πολύ; Ή παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες; Τι μου προτείνετε;
Ευχαριστώ

[antakr]

Κανε ενα βίντεο που να λες την άποψη σου για το coregasm.

[Σωτηρης-μι]

καλα ολα αυτα ρε φιλε .. εχω αρχισει να μπαινω στην διαδικασια να μετραω τις θερμιδες που καταναλωνω την ημερα .. αλλα μου ειναι δυσκολο να βρω ποσες θερμιδες εχουν τα μεσημεριανα που τρωω και γενικα πολλά γευματα .. ψαχνω στο google αλλα το καθε σαιτ μου βγαζει διαφορετικες απαντησεις .. και κατανταει κουραστικο.. εσυ απο που βλεπεις τις θερμιδες καθε φαγητου??

[johnmpasinas]

πολυ ωραιο βιντεο...απλα πως θα μετρησεις το ποσους υδατανθρακες κ λιπαρα θα χρειαστεις μεσα απ αυτες τις θερμιδες

[giwrgosmixahlidhs]

Γεια σου τασο εχω μια ερωτηση θελω να ακολουθησω το φουλ μπαντι αυτο που θα σ γραψω τρ ειναι καλο?
4σετ ανισες ελξεις
3 σετ ελξεις με βαρος
3σετ καμψεις με βαρος
5 σετ πιστολ σκουατ
3 σουπερσετ καμψεις δικεφαλων με αλτηρα + πλαγιες εκτασεις
5 σετ inverted rows
3 σουπερσετ ταιγκερ πους απς + ψηλη κωπηλατικη με μπαρα
3 σουπερσετ σανιδα + αρσεις τραπ + αρσεις ποδιων στο μον
Ειναι μια παραλλαγη απο το δικο σου που με βολευει ασχημα πολυ να το κανω ?
Ααα ναι + 4 σετ ντιπς

[gkkmin]

Τάσσο μόνο σπίτι κάνεις γυμναστική η και σε κάνα πάρκο;;

[DespairShadows]

Σε νεαρες ηλικιες ενα καλο κολπο για να βοηθησεις καποιον να χασει κιλα ειναι να τον παρακινεις να πορωθεί με ενα χομπι. Τα πιο πολλα αγορια π.χ. λατρευουν το ποδοσφαιρο. Ετσι θα πετυχεις την ασκηση χωρις να κανει κατι που δεν θελει η βαριεται. Μετα θα ερθει και η καλυτερη διατροφη. Σε πιο μεγαλες ηλικιες παλι τα χομπις ειναι χρησιμα αλλά οκ δεν εισαι παιδι ουτε εχεις τοσο χρονο λογικα. Οποτε εκει αν δεν μπορεις να κανεις κανα αθλημα, μπορεις να δοκιμασεις να πας με παρεα στο γυμναστηριο ωστε ο ενασ να τραβα τον αλλον.

[fitness]

Εγω τώρα το καλοκαίρι παίζει να έχω διατήρηση κάπου στις 3500 θερμίδες

[kostasanifantis]

Δηλαδή ειμαι 50 κιλα Χ 20 = 1.000 θερμίδες μόνο??