ΔΑΝΕΙΣΜΟΣ ΘΕΡΜΙΔΩΝ: Μία Διατροφική Τεχνική για ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ

Αν η διατροφή και η άσκησή σου βρίσκεται σε ένα προχωρημένο επίπεδο, αυτή η τεχνική θα σου φανεί εξαιρετικά βοηθητική.

Γενικά ο υπολογισμός θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών γίνεται σε 24ωρη βάση, ανα ημέρα. Πχ για να διατηρηθώ θέλω 2500 θερμίδες, για να έχω απώλεια θέλω 2000 θερμίδες.

Με το δανεισμό των θερμίδων μας δίνετε η δυνατότητα να διευρύνουμε αυτό το 24ωρο σε περισσότερες ώρες, Πχ αν σε 24 ώρες χρειαζόμαστε 2000 θερμίδες, σε 48 ώρες χρειαζόμαστε 4000 θερμίδες.

Μας λύνει τα χέρια απο άποψη πρακτικότητας γιατί μπορούμε να πάρουμε το 20% των θερμίδων μιας ημέρας και να τις μεταθέσουμε σε μια άλλη μέρα που μας βολέυει.

Ο λόγος που χρησιμοποιούμε αυτήν την τεχνική είναι καθαρά πρακτικός, μπορεί να πεινάμε μια μέρα ή μπορεί να τύχει κάτι και να χρειαστεί να φάμε το κάτι παραπάνω.
Θα το ευχαριστηθούμε και θα το υπολογίσουμε απο την επόμενη μέρα.

Φυσικά όχι σε κάποιον υπερβολικό βαθμό, σε ένα ποσοστό της τάξεως του 20% .
Πχ. Στην περίπτωση που ακολουθείς ένα πρόγραμμα 2000 θερμίδων, μπορείς τη μία μέρα να είσαι γύρω στις 1600kcal και την επόμενη γύρω στις 2400θερμίδες.

--

❗️Χρήσιμα links:

✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες;
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':

❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι:

--

Εις το επανιδείν,
Στέφανος

[pankom]

παρα πολυ βοηθητικό αυτο που αναφερες..η απορια μου ειναι εαν πεζουν σημαντικο ρολο αν η θερμιδες δεν ειναι σωστα κατανεμημένες..πχ 40%υδατανθρακα 40%πρωτεινη και 20 % λιαπαρα..