Maximale GAINS durch Superkompensation und Erholung - Auf was kommt es an? | Dr. Malte Puchert

Maximale GAINS durch richtige Erholung - Auf was kommt es an? | Dr. Malte Puchert

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Dr. Malte Puchert: Wissenschaftler (Molekularbiologe/Zellbiologe/Anatom/Immunologe), Dozent, medizinischer Fitnesstrainer, Biologie-/Chemielehrer

[shrimpfarm-frankfurtzwergg]

Was mich wirklich nochmal deutlich weiter gebracht hat war der totale Verzicht auf Alkohol. Probiert es mal über 4 Wochen aus! Man merkt es! Besserer Schlaf, mehr Power, höhere Steigerungen

[xDtoeterxD]

Sehr gute Videos, sehr tiefgehendes Wissen. Absolut Hut ab, ich habe hier viel gelernt, Dankeschön 🙂

[yanhes]

Mega interessant! Ich persönlich fände es auch spannend, wenn du mal durchsprechen könntest wie so ein theoretischer, sinnvoller Trainingsplan aussehen könnte.

[sniipezsniipezz]

Super Videos! Mega Mischung mit der "Nüchternheit" der Wissenschaft (Faktenlage etc.) und der Leidenschaft von dir zum Training. Kompliment, weiter so! Ich würde mich über ein Video freuen, dass den Einfluss großer Kalorienmengen (Überschuss), auf die Leber und andere Organe zeigt.

[mmbe]

Geiler Beitrag

Ich mache einen Fünfer Split und nach Denis James MTUT ich trainiere in maximal 30-40 Minuten ein Muskel komplett durch zwischen den Sätzen maximal 30-40 Sekunden Zeit nur zum ausruhen. Nach den Übungen bin ich fix und fertig komplett durchgeschwitzt. Danach mache ich nach Win Hof die Atemtechnik 30 mal einatmen dann die Luft anhalten dann noch mal tief ein Atmen 15 Sekunden halten Das Ganze dreimal danach eiskalt duschen. Danach ist mein Puls komplett wieder runter auf fast normal. Fühl mich auch komplett durchströmt mit Sauerstoff und auch völlig regeneriert. Allerdings merkt man ein 2 Stunden später das Training dann doch noch mal aber ohne diese zwei Techniken wäre es definitiv heftiger habe ich auch direkt mal ausprobiert und habe dann weiter geschwitzt und die Regeneration dauerte wesentlich länger!

Aufbauen tue ich trotzdem sehr gut und auch noch mit 47✌🏻😉
Du kannst ja mal ein Video raus bringen das ist ein Mythos ist dass man ab 40 1 kg Muskelmasse verliert das ist natürlich zum Teil richtig da viele Menschen Alkohol trinken sich ausruhen nicht mehr die Muskeln benutzen das wird natürlich schlimmer ab 6065 wenn sie in Rente gehen

In englischen gibt es doch den Spruch hier grob übersetzt benutze es oder verliere es!

Ich kann es nur bestätigen ich hab mit 47 10 Kilo zugelegt aber keine Fett Masse✌🏻😂 und das auch noch vegan oh Gott🤯😱 nehme circa 1, 7-2, 5 g Protein pro Körper Kilo Gewicht zu mir

[oldschool]

Danke, dass du dein Wissen mit uns teilst! 🙌🏻

[flyingflo]

Wie immer ein top Video!
Es sollte mehr Kanäle geben bei denen man richtig etwas lernen kann.
Vielen Dank für den informativen Kontent!

[brudi]

Super Video. Ich hätte mich vlt noch darüber gefreut, wenn du noch ein Wort über (k)einen Zusammenhang mit Dehnung und Erholung vorgestellt hättest.

[lencube]

Sehr cool und spannend, dass du das Lexikon fortgesetzt!! 💪🏻👍🏻

[nancyh.]

Ganz viel frische Liebe ❤ von mir und Robert und der Mission Erde Community. Direkt abonniert.

[er]

Zwar beim live dabei gewesen, kann man sich aber nochmal anschauen😁😅👍

[snow]

Schön zu sehen, wie der Kanal wächst.

[karl-sf]

Aber gute Videos machst du, mit enormen Wissen, das spürt man sofort. Respekt!!!

[andreasturowski]

Ich baue mit zweimaligem Training einer Muskelgruppe so gut wie nichts auf. Ich trainiere bis zum absoluten Muskelversagen. Mit PPL 2 x die Woche (1x Beine), also 5 Trainingstagen habe ich dann festgestellt: Arme NULL, Brust okay, Rücken ein bisschen und Beine SEHR GUTE Hypertrophie. Ich bin dann vor einigen Monaten auf den 5er Bro-Split gewechselt und seitdem klappt es. Meine Arme haben im Schnitt pro Monat + 1cm mehr Umfang bekommen, Schulterbreite +2, Brust dito (da ist ja auch Rücken mitgemessen) und 4 KG Muskelmasse in 3 Monaten. Ich kann nur empfehlen, dass mal auszuprobieren. ABER: Jeder Trainingstag hat 60 Minuten + Aufwärmen der Muskelgruppe. 16 Sätze im Schnitt und alle bis zum Versagen. Danach ist der Muskel platt.

[FXBROTHER]

Sehr interessante Videos 👍 lassen sich gut anschauen und man lernt was.
Vielen Dank;)

[CSOMindworker]

Vielen Dank für deine tollen Videos!!

Aber ist nicht schlimm, wenn mehr kommt! Haha

Besten Dank und liebe Grüße

[smokinaces]

Vielen Dank für das super Video Doc 💪🙏🏻

[reinerzufall]

Zum Glück bin ich auf diesen Kanal gestoßen!
Sehr informativ, faktisch und einfach super erklärt. Mich würde mal ein Video zu Muskelaufbau ab 40 brennend interessieren und was es zu beachten gilt.
Ich bin zwar 39, aber das macht den Kohl nun auch nicht fett😁
Like und Gruß👍🏼

[gofoodinku]

Ich habe es mir noch mal angeschaut. Tolles Video

[Ganjokahn]

Danke fürs Video Wiedermal interessant und unterhaltsam