Как обрести уверенность в себе? Психолог - Дана Толеш

Этот выпуск поможет стать тебе уверенне в себе и поднять самооценку!
Я пригласил психолога - Дану Толеш и мы подготовили для вас практики, которые можно применить и прямо сейчас избавиться от:
- Неуверенности в себе;
- Самокритики;
- Тревожности;
- Стресса.

Кстати, в этом выпуске можно выиграть десять доступов к терапевтическому курсу от Даны, всего лишь за комментарий!

Условия:
1. Напишите инсайты, которые вы забираете с собой.
2. Расскажите , как будете применять их в своей жизни.
3. Поделитесь ником в Instagram для связи.
Обязательное условие подписка на наш YouTube канал !
P.S. Теперь все результаты конкурса будут в следующем выпуске подкаста, не пропусти 😉

Гость подкаста:
ДанаТолеш - психолог🤫

Я в других соц. сетях:

Не забудь посмотреть выпуск с Нурланом Несипбаем, который изменит ваше понимание о себе и здоровье.

А Ерулан Кусаинов рассказал о том, как правильно воспитывать детей.

⏱️Тайм - коды:
00:00 - Тизер
0:34 - Гость сегодняшнего выпуска
1:23- Низкая самооценка
06:17 - Как избавиться от чувства стыда
11:58 - Контрперенос и самооценка
21:33 - Практика с ролевой моделью
25:46 - Практика «Кино»
30:11 - Как правильно расслабляться
35:27 - Как правильно себя оценивать?
35:42 - ИТОГИ КОНКУРСА с Нурланом Несипбаем
36:25 - Как увидеть свои слабые стороны?
41:01 - Медитация и дыхание
43:03 - Для чего делают зарядку?
46:48 - Как понять что ты двигаешься в нужном направлении?
47:48 - Оценка своей жизни
50:37 - Как улучшить свое психическое состояние?
51:23 - КОНКУРС от Даны Толеш

#арманюсупов #данатолеш #психология #ментальноездоровье #уверенность #подкаст #стресс #депрессия #критика #жизньбезстресса #самоуверенность

[arman.yussupov]

Условия конкурса:
1. Напишите инсайты, которые вы забираете с собой.
2. Расскажите, как будете применять их в своей жизни.
3. Поделитесь ником в Instagram для связи.
Обязательное условие подписка на наш YouTube канал !

P.S. Теперь все результаты конкурса будут в следующем выпуске подкаста, не пропусти 😉

[Crazydoctor]

Арман, ассамагалейкум! Я за 4 дня посмотрел все твои подкасты и я понял что там не только инсайты а прям жизненные принципы которые должен придерживаться каждый здоровый на голову человек. Я сам учусь на нейрохирурга и понял что благодаря твоим подкастам врачевание это не предел и я готов оказывается к новому прорыву в своей жизни. Я заметил что у нас есть в принципе такая большая общая цель это-ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ! И хотелось бы сказать Арман спасибо тебе большое и топи до конца. Знай что твоя аудитория всегда за тебя!

[КайратБолотбекуулу]

Арман не останавливайтесь у вас хорошие подкасты они несут много полезного даже если мало просмотров. так как здесь серьезные вещи . Вам зачтеться даже на том свете😊 пусть Аллах будет доволен вами

[Галина-кхо]

Добрый день! Арман, Вы и Ваши гости невероятно крутые.Вы щедрые и настоящие! Я живу в С- Петербурге и мало что знала о Казахстане и его людях. И вот ютуб подкинул мне Ваши подкасты.Я в восторге от людей, которых я узнала. Спасибо огромное! ❤❤❤

[МариамШидакова-дн]

Арман, я не знаю второго такого канала, где столько полезной информации. Спасибо вам!

[АзияСвяЗной-ом]

Добрый вечер! Буквально пару недель назад начала смотреть подкасты Армана и мне очень они нравятся. Особенно тем, как Арман умеет слушать и слышать, методично выделять основные мысли, практики, как раскрывает каждого гостя. В общем каждый выпуск нужно как минимум два раза пересматривать, записываять полезные советы и рекомендации. С удовольствием посмотрела сегодняшний выпуск, гостья очень приятная и видно, что очень квалифицированный специалист❤ хотела бы отметить, какие инсайты сегодня поймала: 1. Научиться быть здесь и сейчас, со стороны наблюдать и анализировать свои эмоции и прожитый день. 2. Практика кино, тоже как раз собиралась найти ролевую модель и эта практика как раз полезна для внедрения новых привычек и изменения образа жизни. 3. Дыхательная гимнастика. Немного о себе, мне 46. Во время пандемии вдруг поняла жизнь конечна, успешный успех и достигаторство отошло на задний план, занялась собой, прорабатываю по мере необходимости проблемы с психологом, была очень низкая самооценка, это считывалось окружением, вследствие чувствовала себя вечной обиженкой и жертвой. Психолог очень помог проработать обиды, научил строить личные границы, полюбила и начала ценить себя, свое время, почистила окружение. Кстати мои проблемы с низкой самооценкой шли из детства. Мама моя милейшая женщина, но с нами она всегда была строга и критична. Каждый день мама сравнивала с родственниками, соседскими дочками, говорила что я косая, кривая и сутулая, что замуж никто не возьмет, грязнуля и этот список можно продолжать бесконечно. Конечно уже в зрелом возрасте поняла, что она это делала из добрых побуждений и возможно именно это сделало мне ием, кто я есть сейчас. Один из важных моментов в повышении самооценки - это телесная терапия, в 44 пошла на танцы, спорт, тело и осенка поменялись, начала себе нравится, ухаживать за собой, радоваться каждому дню, путешествую. Так что мой совет всем, если есть проблемы, вы точно их можете решить, можете стать кем хотите, главное должна быть благодарность, любовь и вера😊 Очень хочу получить подарок, мой ник в инстаграмм @gulnur_shanty 0:01

[zhuldyznurakhimkyzy]

Инсайты, которые я получила в этом выпуске:
1. Поколение наших дедушек, прадедушек - они выживали, а задачей нашего поколения является: научиться жить осознавая свои потребности на эмоциональном, на физиологическом уровне.
2. Нашу самооценку формируют наши родители, наши первые преподаватели и тренера.
3. Самооценка это то, с чем мы в силах работать. И с чем мы должны работать ежедневно, рефлексировать и визуализировать ( я молодец, я умница, у меня все хорошо и легко получается, я благодарна себе, я ценю и уважаю себя)
4. Самооценка - это не то, что может определить нашу жизнь, нельзя ставить крест на себе и на своей жизни, только потому что по вашим ощущениям вы не вписываетесь куда-то. Нужно поймать себя с помощью расслабления ( а это можно сделать с помощью разных техник дыханий) и понять что ты чувствуешь, почему ты чувствуешь это, и проработать его.
5. У каждого чувства есть вибрация. К примеру; если вы часто чувствуете себя униженной, пристыженной, то и люди вокруг будут чувствовать это по отношению к вам. ( то есть они тоже будут делать так, чтобы вы чувствовали унижение или стыд, потому что внутри вас много стыда, вы себя стыдитесь)
6. 2 мощные практики: первое: закрыть глаза и ощутить внутреннего критика, кто и что это? Какой формы ? Чаще это образ вашей мамы, отца или тренера. И поговорить, с этим образом, а лучше проговорить в слух дать понять что: «это не я, что этот образ принадлежит тебе, мама., отцу или тренеру а не мне. Я не чувствую стыда по отношению к своему телу, я люблю свое тело, я берегу его и обнимаю» ( тут может быть индивидуально, я свой кейс писала). Вторая практика: кино. ( для поднятия самооценки)

Что я забираю с собой?)

Такого человека как я на земле больше нету, и не будет. Я могу любить себя, уважать себя и расти. Мои чувства принадлежат мне, и я определяю как и когда мне их проявлять.
Чувства, которые переживала моя мама в свое время и которые она принудительно взращивала во мне - они мне не нужны, я отдельная личность которая имеет право на свою ошибку и на свой индивидуальный опыт. И я знаю что я стану той, кем ты будешь гордиться даже если мой путь будет отличаться от твоего, мама 🥹

Инстаграм аккаунт: nyl_st4

[АннаРаитина]

Хочу для начало поблагодарить Вселенную за таких замечательных учителей которые бескорыстно делятся знаниями и практиками которые реально работают, нужно только брать и применять их в жизни. Дана такая приятная и милая женщина, было очень приятно и терапевтично ее слушать. Прослушав этот подкаст я для себя сделала вывод, что я просто проживаю день сурка и у меня нет представления, а куда я иду, к чему я иду, что я хочу от жизни, кем я себя вижу в будущем и меня как обухом по голове стукнуло. В общем надо работать над этими вопросами. Сначало осознать, а куда я двигаюсь и к чему хочу прийти... Очень много слышала о дыхании, как-то одно время применяла дыхание огня на практике, а потом забросила. Сейчас хочу возобновить его и подключить дыхание Треугольник лежа на апликаторе Кузнецова, пару дней уже практикую это дыхание и оно меня так расслабляет, что я на какое-то время засыпаю. Очень крутая техника дыхания, забираю её к себе в копилочку.На вопрос про низкую самооценку у меня всплыло что я недостойна, недостойна мамыной любви, я постоянно ее заслуживала через труд, слова любви были чем-то постыдным, проявлением слабости. Я помню в детстве мне было стыдно признаться в любви кому-то, я сразу же испытывала жуткое чувство стыда.... Именно поэтому создав уже свою семью у меня принято открыто говорить о своей любви, по 150 раз в день не стыдясь этого. А еще я поняла что я избегаю дружбы, я прям бегу от неё. Как-только я чувствую что со мной хотят дружить, я бегу от таких людей, дистанцируюсь. Видимо с этим запросом нужно идти к психологу.
Меня нет в инсте🙈, в телеграмме ник :Анютка Раитина

[kingr]

Какой мудрый человек ❤ спасибо большое за информацию! Но давно хочу отметить у Армана умение слушать, вести нить повествования и задавать правильные и нужные, понятные всем вопросы! Низкий поклон создателю и его родителям за такого парня! Всех благ создателям, организаторам, помощникам, сотрудникам
Программы ❤ молодцы 👏 успехов

[olgalevina]

Ребята, какие же вы крутые! Смотрю Ваши подкасты, Арман, и ежедневно благодарю Всевышнего за подарок-встречу с Вами. Каждый Ваш гость-уникальная находка. Чудо-гости! От каждого беру свои инсайты. Каждый подкаст прорабатываю с блокнотом для себя и для дальнейшей практики. Огромная благодарность за умение вовремя обобщить сказанное и дать возможность слушателям обратить внимание на практику. И каждый гость несет в себе ценнейшие крупицы мудрости. И сегодня такие крутой материал! 👍🔥 Если просто слушать и выполнять практики, можно прекрасно трансформировать сознание. Инсты нет и не было. Но очень хочу получить курс Даны. Я знаю ценность и уникальность этого материала.
В ноябре была в Алматы. Влюблена в этот город и его жителей. Добрые, чуткие, отзывчивые. ❤Спасибо, что вы есть!

[Anara-swbu]

Доброго дня! Благодарю Армана и Дану за такой подкаст .
Сегодня я хочу поделиться своими мыслями и инсайтами, полученными после прослушивания расслабляющего подкаста о самооценке и практиках, помогающих улучшить качество жизни. Честно говоря, я давно не испытывала такого глубокого расслабления. Каждый момент подкаста обработан с такой аккуратностью и трепетом, что каждая эмоция чувствуется по-особенному.
Инсайты, которые я получила, действительно невероятные. В наше время очень важно уметь расслабляться и вдумчиво подходить к своим действиям. Состояние спокойствия необходимо поддерживать в любом возрасте, и это касается не только нашего осознанного состояния, но и подсознания.
Самооценка – уязвимая зона для многих из нас. На неё часто влияют жизненные обстоятельства с самого детства, как, например, знаменитое казахское выражение "журтын баласы", когда нас постоянно сравнивают с другими детьми.
Подкаст подарил массу ценных знаний и практических советов. Одной из практик, которую я особенно хочу отметить, является практика "Кино". Она невероятно расслабляющая, помогает повысить внутреннюю уверенность и в то же время мотивирует к действию.
С детства у многих из нас могут быть некие психологические травмы, связанные с учебой в школе, где нас постоянно сравнивали друг с другом. Такие сравнения ранят самооценку и закладывают неуверенность в себе. Однако, важно осознать это и принять меры для улучшения своего внутреннего состояния.
практики, которые я получила с этого подкаста и собираюсь применять в своей жизни:
1.Медитация и дыхательные упражнения:** Программа подкаста включает в себя техники, помогающие расслабиться и избавиться от накопленного стресса. Я планирую ежедневно выделять время на медитацию, чтобы найти внутреннее спокойствие.
2.Самоанализ мыслей
3.Практика "Кино"Эту технику я собираюсь использовать, чтобы визуализировать свои цели и достижения, что поможет мне ощущать уверенность и мотивацию.
Подводя итог, я хочу выразить благодарность за этот подкаст, который дал мне новые инструменты для работы над собой. Я искренне верю, что применение этих практик поможет мне укрепить самооценку и жить более осознанной и счастливой жизнью. @anara_tukanova

[Oyu_dsgn]

Арман сен арқылы біз психологияны біліп жатқанымызға рақмет айтқым келеді! Жұмысың өте жақсы😃👍 Тоқтатпай әрі қарай дамыта бер!

1. Дана Толештен алған инсайттар өте коп екен🥰🥰
Самооценка деген өзіңе баға беру, өзіңді тек бұрыңғы өзіңмен салыстыру. Менің өзіме баға беру - осы уақытқа дейін инстаграм және тиктокқа өзімді көрсетемін деп көөп энергиямды жұмсап, лайк комментарии аз болса көңіл күйім болмай жүргізбей қоятынмын. Инсайттан алған түйін өзіңді жоғарғы жақтан қарап өзіңе самоанализ жасаған дұрыс екен. 👍 (по кайфу) ләззат алып жасасаң жетістікке жетіп, басқа адамдардың сөздерін елемей өзіңе жақсы баға бере алады екенсің👍😃 Иә, сырттан әр адам энергияны сезіп қояды. Мен 3 жыл бұрын ішімде жатқан сәбиімді 32 аптасында шетінеген кезде Самооценка кенеттен тез түсіп кетті. Көңілімді аулайыншы деп жұмысқа шығып кеткен едім. Энергиям таусылғанын сезген коллегаларым тисе бастады. Қазір осы видеода не үшін маған атылғандарының бәрін түсініп отырмын😅😅😅😅 Ол уақыт өтті, Қазір бешенная Самооценка бар деп айта алмаймын, бірақ Дана Толеш айтқандай қасқыр болмасамда энергиям тасып, сырт жақтан білінетіндей сезім тудырады😁😁😁 Самокритика болған, қазір кішкентай қызым өсіп келе жатқаннан соң, самокритика кетіп қалды. 😂😂

2. 1 апта бұрын неше түрлі ойлар ойлап, қалай кредит жабамын, қалай ақша тапсам болады, қызымды ойлап мазам қашып еді, дем алу арқылы видеодағыдай жасап едім, кәдімгідей жеңілдеп босап қалдым ЕҢ КЕРЕМЕТ ТЕХНИКА деп ойлаймын✅

Кинотеатрда отырып елестеттім. Сахнаға актерге шыққанда менде қобалжу, қорқыныш деген ой болмады. 😊 Менде қуаныш сезімі болып жанағы актерге мен наставник болып дизайн интерьера және үй жобаларын көрсеттім. Осы уақытқа дейін менде қатты қорқыныш сезімі өзімнің өнерімді көрсете алмай қаламын ба деген ой болған, бірақ кинода өзімнің жобаларымды актерге көрсеткенде бақыт сезімінде болдым😍😍😍😍😍
Енді 21 күн бойы болашаққа арналған техниканы жасайтын боламын.👍👍👍👍
Арман және Дана сіздерге тек денсаулық пен бақыт тілеймін. Алланың қалауымен сіздерді көріп отырғаныма қатты қуаныштымын😍🔥 Жобаларыңыз көп болып көркейе беріңіздер😃👍

Инстаграм @Oyu_dsgn

[ayanamyrzalieva]

Я послушала этот подкаст в тот момент, когда была особенно нуждающейся в поддержке. Даже несмотря на то, что он длился всего час, я извлекла из него колоссальную пользу. В первую очередь хочу выразить свою благодарность проекту “Vision”.

Самый значимый инсайт, который я получила: ключ к изменениям находится внутри тебя. Это означает, что все ответы уже есть внутри, нужно только заглянуть в себя и раскрыть их. То, что каждое чувство имеет свои вибрации, говорит о его важности и значимости. Наблюдение за собой, способность задавать себе вопросы, наладить контакт с собственным телом, понимание направления своего пути, работа с внутренним критиком и общение с ролевыми моделями дают огромную энергию. Все это помогает создать внутреннюю опору, которая укрепит мою самооценку и самоценность.



До этого я уже пробовала похожие техники и психотерапии, но по какой-то причине не могла расслабиться и понять суть практик. Сейчас я сама в шоке от того, что наконец смогла ощутить их эффект. Когда я вместе с Арманом выполнила практику работы с внутренним критиком и практику кино, мои ощущения изменились. Я смогла понять суть, почувствовать себя и осознать, что находится внутри меня. Это оказалось для меня особенно важным, так как до этого я не могла расслабиться и не чувствовала процесса. Теперь, когда я наконец ощутила эту важную для себя практику, я намерена сделать её привычкой. Вначале я попробую 21-дневный челлендж, а затем буду продолжать в зависимости от состояния своего тела и разума.

Дорогие Арман Юсупов и психолог Дана Толеш, спасибо вам за этот эпизод. Желаю вам всего наилучшего!❤️

Мой ник в инстаграм @ayana.aw🤍

[diananaima]

Дана, вы прекрасны! Всех благ Вам❤

1. Ты в потоке только в состоянии расслабленности.
2. Ты видишь свой путь и знаешь куда идти в состоянии расслабленности. Отпусти напряжение!
3. Добавляю к себе в утренние ритуалы дыхание треугольником ( вдох-выдох со звуком ха-задержка ) в течение 5 минут с намерением расширить свое мировоззрение.
4. Забираю с собой утреннию зарядку, начну с 5 минут растяжки по утрам после дыхательной практики.
5. В моменты когда падает самооценка практика «кино», проекция своей жизни на экране с ролевой моделью. И вообще это супер классная мысль, что не нужно завидовать, нужно перенимать силу и опыт твоей ролевой модели. И ведь каждый роль в качестве ролевой модели, мозг предлагает разных. Самое интересное это то, что тебе нужно написать потом им и поблагодарить. Даже если тебе не ответят, суть, думаю, в том, что нужно написать и поблагодарить.
6. Ну а что делать, чтобы понять куда тебе идти, то прописать цели на каждую десятку своей жизни, супер энергозатратно увидеть себя в 100! Сразу возникает понимание, что хочешь и что наплевать на мнение окружающих. Слушай себя!

Всех обнимаю 🎉

di_mkhmtz

[ТатьянаДанилова-цх]

Здравствуйте, Арман. Совсем недавно узнала Вас Арман и прлюбила ваши подкасты.Очень нравится как вы проводите встречи. Всегда спокойно, заинтересованно и техники предлагаются конкретные, под ваши запросы.Смотрю ваши подкасты с ручкой и блокнотом.Всегда приходят очень интересные гости. Гости-профессионалы с большой буквы ❤ дают много полезной и практической информации.Самое главное это все искренне и сердечно.Захотелось написать отзыв не ради того, чтобы выиграть конкурс, а чтобы искренне поблагодарить!❤ Я ваша поклонница, буду ждать новые выпуски! Успехов вам!

[MavriPass]

Я засыпаю😅 Какой обволакивающий выпуск❤ Ощущение сладкого дурмана😊

[АсельМату]

Благодарю Дану и Армана за столь полезную ценную информацию, за правильные вопросы и фиксацию важных моментов. Инстайты лично для меня:
1. Контрперенос. Действительно мы как внутри себя ощущаем, оцениваем и наше тело, лицо, это отображает во внешний мир. Соответственно люди вокруг считывают нас по первому взгляду. И так к нам и относятся. И значит это наше внутренний критик из детства, который мешает нам освободиться от комплексов. Меня всегда интересовала техника повышения самооценки и даже изменения сознания. Например, с позиции обычного рабочего на сознание человека, который всегда в любых условиях будет лидером и богатым человеком. Из это для меня исходит второй инсайт 2. Ролевая модель! Как можно перевоплотиться - стать тем человеком. Благодарю за технику. Буду использовать. Получается, действительно нужно часть общаться с успешными людьми, окружать себя ими, чтобы больше понимать их ход мыслей.
И 3 инсайт для меня: это физическая активность (дыхание я уже использую).
И главное это помнить тело, мысли, чувства должны соответствовать высокой самооценке. Поможет навык наблюдателя, быть рациональным, эффективным.
Как буду использовать утром практики дыхательные и физическая активность. Вечером отмотка дня назад.
4 инсайт. Принять реальность. Жить от себя. Осознавать реальность ( выживает сильнейший) и себя в этом мире, прокачивать себя, свое тело, мозг!
5. Благодарю за практику 90 летний юбилей. Нужно использовать мне. Прекрасная возможность проецировать свою жизнь.
asselmax

[saulemereke]

Очень крутой подкаст!!! Спасибо большое Арман за вашу работу, и больших успехов вам!!!!
Вот инсайты, которые я извлекла из данного эфира:
1. Человек в жизни пытается успеть за успехом), делают какие-то дела, пытаясь доказать миру что он самый лучший и зачастую бывает, что не доходит до своей цели. На самом деле нужно сначала обратить внимание на свою психоэнергетику, и когда человек придет в баланс со своей энергией, тогда и все сферы в жизни будут успешные. Данный инсайт я хочу применить в своей жизни, потому что сейчас я в таком этапе жизни, поиска себя. Я была в терапии, у меня были проблемы со здоровьем и в семье, и я на пути к себе в данном моменте.
2. Очень важно уметь расслабляться, без релакса мы не сможем найти ответы на свои вопросы. Потому что, только в спокойном моменте можно находить решения многим вопросам, даже избегать конфликтов и решить проблемы, которые казались бы не решаемы. Все ответы внутри нас и важно помочь своему внутреннему миру урегулировать внешний свой мир. Этот инсайт я уже начала применять в отношении со своим мужем, детьми и родителями.
3. Самооценка, раз ты пришел в этот мир-ты уже уникален, и нужно лишь подтверждение самому себе и доказать нужно только самому себе, самооценка у всех адекватная с рождения уже, только жизненные обстоятельства и люди могут подрывать ее, но это можно исправить. Я собираюсь применять практику Кино в своей жизни. Ведь бывают ситуации, когда сомневаешься в себе и в такие моменты нужно проделать практику и поднять свою самооценку. Повторюсь, мы все уникальны и ценны по праву рождения.

Мой инстаграм: SauleMereke


Спасибо!!!

[rozassn]

Доброго времени суток Арман!
Я Балгодарю Всевышнего за то, что наткнулась на Ваши подкасты. Я посмотрела последние несколько подкастов, супер. Без воды, все нужное, все четко разъясняется и самое главное прилагается море практик. Обычно все говорят, нужно то, станьте таким-то таким, но как стать – никто не говорит. Спасибо Вам Арман за такую ценную информацию. В каждом подкасте выжимаете по максимуму. Бери и делай. Особенно думаю это очень актуально для нас женщин, которые вышли замуж, и во время декрета потерялись. Как в КВН говорили, потеряла то место, где потерялась я. И вот я в поиске своего я, заниженной самооценкой. А еще что понравилось, Вы в каждом подкасте как путеводитель расшифровываете, приводите пример себя и этим помогаете нам зрителям не потерять нить. Допустим когда вы описали своего внутреннего критика, я впервые в полной мере ощутила и поняла, что моя мама такой же критик. Она все время сравнивала, все время критиковала и мне хотелось быть идеальной, чтоб не было никаких изъянов. Начиная с внешности, заканчивая делами. В общем пионерка, комсомолка и просто красавица. И даже сейчас, родив ребенка, я все время себя извожу, пытаясь быть идеальной мамой. Это выматывает. После просмотра Нурлана, пришло осознание, что ребенок болеет часто из за моего состояния. Послушав сегодня Дану, поняла где причина моего такого состояние. Буду работать. Огромная благодарность Вам.
Я в Восторге от Даны. Вижу в первые. Потрясающая женщина. От нее веет теплом. Не только Вы, но и я, тут укачивая сына засыпала от ее голоса. Такое спокойствие, и главное, как будто родное. Странное чувство конечно, особенно когда ты от своих родных не чувствуешь этого. Спасибо отдельное Дане Т., за то, что поделилась практиками и за то, что так много раскрыла и по существу.
Какие инсайты я получила? По-моему, весь выпуск сплошной инсайт, которые я обязательно буду применять в жизни, чтоб научиться жить здесь и сейчас, а не прошлым и будущим.
1.Научиться жить правильно, в гармонии со своим телом и душой, чтоб передать эти знания следующему поколению.
2. Контр перенос «Чем наполнен, то и вибрируешь»,
3. Чем глубже расслабляешься, тем лучше результат.
@dari_rosalie

[personalaccauntgsh]

Мынау деген нағыз инсайттарға толы шығарылым ғой!!! Күнделікті қарбаласпен арпалысып жүріп, өзіңе де мән бермейді екенсің. Пайдалы ақпарат пен техникаларыңызға рахмет! Енді осы мүмкіндіктерді, білімді пайдаланып, жаңа бір бастаманы қолға алсам деймін. Өзіме-өзім сенбей, іштей күманданып жүрген ісімді точно бастайтын болдым. Просмотрев этот выпуск я поняла, что вообще не ставлю целей😢😢😢. Оказывается, низкая самооценка как раз таки не дает возможности думать о будущем, планировать и мечтать. А оказывается для планов даже и не нужно сидеть часами, прописывая цели, “мучая” себя 😖. Достаточно уметь расслабляться - дышать, и когда мышление раскрывается, чистые и ясные мысли приходят сами. Сама работала на тв, вела новости и программы, вроде казалось, что самооценка адекватная, а на самом деле не так( буду применять технику “Кино” и пробовать вдохновлять себя на реализацию себя.
I am glad, that you decided to share your valuable knowledge and experience! Arman always tries to help his followers and audience with such podcasts. Even though I read a lot, these podcasts are invaluable. Hope you read my comment and give me one more gift - your recorded videos. @gulmira_shokhtybayeva