Уверенность в себе: до победного конца! Ассертивность. Четкие доказанные методы

Мало кто знает, но #УверенностьВСебе – это навык коммуникации. в Психотерапии он называется #ассертивность.
Этот навык состоит из четких подпунктов и принципов:
1. Во время взаимодействия с человеком желательно стремиться к ситуации «выигрыш- выигрыш», вместо «выигрыш-проигрыш» или «компромисс».
2. В любой ситуации взаимодействия между людьми возможен акцент на один из приоритетов: 1) достижение цели, 2) поддержание вашего самоуважения, 3) сохранение хороших отношений с человеком. При взаимодействии вы для себя должны правильно расставить приоритеты. От этого будут зависеть ваши действия – соглашаться с ним, отказываться, выражать свое мнение или скрыть его и т.д.
3. Принцип заезженной пластинки – повторение просьбы/отказа столько раз, сколько это будет нужно для достижения цели.
4. Конкретика.
4.1. Ассертивный отказ
Мы говорим «Нет»;
Говорим, чего мы не сделаем, обосновываем отказ (объясняем свои эмоции, потребности, которые не позволяют этого сделать);
Техника «заезженной пластинки» — повторение того же самого, если собеседник не уступает;
Окончание разговора, если на нас продолжают давить.
4.2. Ассертивная просьба
Указываем, кто именно является отправителем просьбы;
Обращаемся непосредственно к адресату просьбы;
Говорим, чего конкретно она касается;
Определяем, когда и как именно она должна быть выполнена.
4.3. Ассертивная угроза
Говорим, что нам не нравится (определение проблемы);
Объясняем. почему (какие наши потребности не удовлетворяются или нарушаются);
Формулируем угрозу (если ты продолжишь делать это, я сделаю это)
Реализация угрозы, если вредящее нам поведение продолжается (угроза: если ты будешь дальше так делать, наши отношения резко ухудшатся).
Целесообразно подобрать несколько угроз по градации в соответствии со степенью нежелательности поведения.
(Пример: если ты меня еще раз ударишь, я от тебя уйду! И потом если вас ударили, вы уходите).
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2

[sanya]

Какое удивительное время интернета. У меня теперь даже есть личный психолог :)

[afterwhilecrocodile]

У кота была цель - лечь спать на диване - и он её достиг.
Кот победил. Кот ассертивен.

[romansemumirov]

Так приятно слушать психически здорового человека.

[МаринаГаличанская-со]

Принципы уверенности
1) Ситуация выигрыш-выигрыш.
1. Партнер ваш друг и нужно объединять усилия
2. Вера в то, что я получу, что нужно
3. Четкое осознание потребностей

2) Цель разговора: долгосрочные отношения, самоуважение, достижение цели

3) Ассертивность. Не сдавайтесь и пробуйте до конца.

В коммуникации есть 5 основных компонентов: просить, отказывать, выражать мнение, настаивать на своих правах, конфликтовать (хвалить и критиковать).

3 фразы.
1. Дайте мне, пожалуйста, хлеб.
2. Пожалуйста, дайте мне, хлеб. Мне кажется, Вы не расслышали, однако я уже просила Вас об этом.
3. Почему мне не дали хлеба?

Идеальная просьба:
к адресату,
конкретная (как и когда),
твердое нет,
ассертивная угроза (что не нравится, почему не нравится, предложения решения, угроза)

[АлинаСБ]

Лучший канал! Смотрю залпом все видео. Не канал, а слиток золота! Спасибо за то, что вы делаете.

[civisseditiosusetturbulent]

Контент от профессионалов в своем деле - одна из лучших вещей, которую дал нам интернет.

[Alexandra-love]

Пересмотреть все видео Евгении
На несколько секунд стать Идеальным
Сойти с ума

[marinak]

Моя дочь родилась с такими принципами, с младенческих лет показывала, что, если она чего-то хочет, и мы можем это осуществить, то она это получит. Удивительная настойчивость, даже, если мы категорически против, она не забудет, ни через год ни через два и напоминает о своей просьбе. И она получала намного больше того чего хотела, чем старший сын, который не умеет настаивать на своем.

[АркадийШешуков-ыч]

Господи, насколько актуально! Я стал думать над тем, а что мне не нравится, а как правильно сказать, как попросить. Куча страхов сообщить другому. Но какой же кайф, когда через заикание, неуверенность ляпнул, сам испугался, а мой начальник вдруг ответил: "я тебя услышал." И он даже извинился передо мной! Спасибо вам! Я становлюсь уверенне в себе! Женечка, вы мой кумир!

[dmitriysergeevich]

Я ИСКРЕННЕ благодарен вам за ваши видео ! Я наконец-то понял что проблеммы в большенстве случаев возникают из за неумения комуницировать с людьми и этому есть такое просто решение как "формула", какой нужно следовать и всё получится .Глоток свежего воздуха, спустя 30 лет научится договариваться без агрессии и замалчивания!
Я только сейчас начал понимать, что на самом деле навыками коммуникации владеют еденицы.
Так вот, ещё одно огромнейшее СПАСИБО, в вашу копилочку добрых дел ))
Быть добру

[goldengirl]

Именно ваши видео я смотрю до конца) Словами не описать как вы помогаете мне 🌹🌹🌹Желаю Вам карьерных высот!

[МаксимС-эя]

Нереальная от Вас энергетика, светлая, добрая и позитивная. Смотреть одно удовольствие. Улыбаюсь все 30 минут))) Спасибо

[ingvarr]

Евгения, спасибо большое за столь качественный и регулярный контент!

[ЯШилова]

Страшно представить, что будет, если встретятся 2 человека с навыком уверенности в себе и противоположными интересами. Один по принципу заезженной пластинки просит, другой отказывает.
На некоторые вещи можно смотреть бесконечно:огонь, воду и 2 таких чувака)

[katharinablank]

Евгения, я всем на каждом углу о вас рассказываю)))) Вы - космос! Спасибо!)))

[dorothysirantova]

Евгения, спасибо вам большое! Вы мой личный психолог, вы так всё ясно и четко объясняется, что я в прямом смысле чуть ли не все конспектирую и перечитываю днями. Применяю на практике и все мое окружение в шоке, как я меняюсьна глазах. Огромнейшее спасибо за ваш труд! Так держать 👏

[lone]

Евгения, большое спасибо Вам за видео❣️Пожалуйста, снимите ещё о том, как правильно реагировать на хамство, как не расстеряться и эффективно постоять за себя 🙏🏻

[women]

Посмотрела это видео, пошла и призналась подруге, в том, что меня беспокоило в нашей дружбе. И на моё удивление, никакого скандалы, обиды, она спокойно, с юмором отреагировала на мои слова и мы решили проблему. Спасибо)

[cxuplze]

Обожаю как Женя изображает брутальность и уверенность 💪🐹

[ЛарисаНепорада]

Очень красиво строите предложения лингвистически! Красивый тон, правильно подобранный к данной ситуации! Всё просто, в чём и есть гениальность ваша! Прекрасные темы и самое главное есть примеры из жизни своей! Спасибо вам Евгения! Для меня вы, ,бальзам"!!!