🔝 10 alimentos que no debes comer para presumir de abdominales

10 alimentos que no debes comer para presumir de abdominales

Tendemos a creer que para tener el abdomen firme basta con hacer unas cuantas abdominales, pero los abdominales realmente se construyen en la cocina y nos solemos sabotear a nosotros mismos comiendo lo que no debemos, así que para que eso no te pase te voy a contar 10 alimentos que no debes comer si quieres presumir de abdominales

Los 10 alimentos que no debes comer para presumir de abdominales.

Fritos y rebozados: Ya lo sabes nada de patatas fritas, croquetas, pescados rebozados…

Si un día tienes un capricho y haces la excepción de tomar algún alimento frito, sigue al menos estas recomendaciones para minimizar sus efectos:

Utiliza aceite de buena calidad y estabilidad frente a las altas temperaturas.
Intenta utilizar la temperatura más baja posible para freir lo que vayas a comer
Intenta freír con la menor cantidad posible de aceite
No reutilices el aceite para freír alimentos
Una vez que ya has frito el alimento colócalo en un plato con papel absorvente, como el papel de cocina, para eliminar el exceso de aceite del producto.

Nada de bollería industrial. Para que un donuts o una napolitana estés tan ricos llevan mucha cantidad de grasa y azúcares añadidos, por eso tienen un sabor tan intenso, además las mayoría de las grasas que llevan no pertenecen al grupo de las “grasas buenas” sino que se trata de grasas saturadas e incluso en muchos casos de grasas trans que son muy nocivas para la salud.

Embutidos: los embutidos tienen un importante porcentaje de grasa saturada y colesterol y poseen un contenido en sal muy alto ¿hace falta que te diga el efecto que tendrá sobre tu barriga? :)

Mayonesa: las mayonesas en muchos casos tienen un porcentaje de grasa superior al 80%, e incluso aunque optes por las opciones light las cantidades de grasas y calorías que aportan siguen siendo muy altas.

Golosinas, entre los ingredientes de las golosinas se encuentran azúcar, grasas trans, sal colorantes y saborizantes, además de otras sustancias artificiales y químicas que no nos aportan ningún nutriente. Las golosinas actúan disparando los niveles de glucosa en sangre, por lo que para contrarrestar su efecto tóxico, tu organismo, genera un exceso de insulina que convertirá los hidratos simples en grasa.

Aperitivos Salados: en este grupo además de las patatas fritas, las palomitas y otro tipo snack salados que vienen en bolsa. Nunca elijas frutos secos con sal, fritos o tostados, ya que esto aportaría grandes cantidades sodio y grasas al organismo.

Refrescos: Los refrescos, aunque sean en versión light, nos llenan de gas. Contienen dióxido de carbono, ácido cítrico, ácido fosfórico y fructosa, que el cuerpo no puede digerir fácilmente y necesita un proceso de fermentación que también hace que se nos vea hinchados.

Helados: Los helados llevan grandes cantidades de azúcar y grasa y su funcionamiento es parecido al de las golosinas.

Postres caseros: arroz con leche, natillas, tarta de queso, torrijas… que no sean procesados no quiere decir que no sean bombas de calorías, azúcares y grasas.

Galletas, no te dejes engañar por una buena campaña de marketing, cualquier galleta tiene mucha cantidad de hidratos simples y de grasas saturadas, así que no sirven para marcar nuestros abdominales.

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[misumixd]

Maldita sea hoy comi todo eso :v y yo preguntándome porque no servían los ejercicios

[nataliatostado]

No debí llegar aquí 😭 después de ver el vídeo ya no quiero abdomen perfecto jajajajaja

[andreavergara]

Vengo a ver nuevamente el vídeo para q me des fuerza !! Tus vídeos me encantan los veo a cada rato !

[soniaramirez]

Gracias por compartir, bendiciones.!!!

[valscaglia]

La felicito por reeducar al público, tratándose de alimentación. Todos sus comentarios son acertados.

[Fancylooks]

Si quieres tener tableta no te comas una, en este caso de lo que se come no se cría!

[gsogso]

gracias. guapa aca con hambre, haciendo abdominales ...muy exacto este video

[jhongotty]

me encantan todos tus videos, y eres una gran motivación para progresar

[jesusenriquemorales]

Yo bajé 300 calorías en menos de un minuto, se me cayó la hamburguesa.

[sofiaramirez]

Me gustan mucho tus consejos gracias soy muy buena

[Jesus-veio]

q bien me has caido, gracias por el video

[golivares]

Chica eres divina y me encanta como desarrollas tus videos. Gracias y bendiciones

[daniuwu]

esa etapa de la vida en la que tienes que escoger entre buen cuerpo o ser feliz :"v

[sinsmaster]

aquí va mi like, 👍 excelente consejo!

[guilleavila]

Raquel eres la mejor !! te quiero desde Londreeees

[DenoFuentes]

Explicas Muy Bien. Eso me hace poner atención y comprender. Gracias!!! Por cierto al no comer esos mismos alimentos ayudará también a disminuir los gorditos de los lados y atrás????

[kratosxD]

pues vamos por buen camino, gran vídeo saludos desde México.

[davidcalvera]

Pues yo tengo un amigo que come de todo, pero hace ejercicio... entonces no es dejar de comer sino tener una rutina de ejercicio diario

[carmenarzamendia]

mayonesa de aguacate muy rica lo acs tu misma buenisima consejos

[fireball]

maestra! es usted grande! me parece muy bueno su material! la felicito! mi abdomen lo logrará! woo hoo! gracias!