Hướng dẫn thiền cho người mới bắt đầu - Bài 2 - Trở về với hiện tại

Chào mừng bạn đến với ngay thứ 2 trong chuỗi dạy thiền căn bản 7 ngày cùng Breath. Trong bài học thiền đầu tiên, chúng ta đã học cách buông bỏ mọi buồn lo, để cơ thể và tâm trí dần bước vào trạng thái tĩnh tại. Sẽ có người thấy thiền định hóa ra cũng đơn giản. Nhưng cũng sẽ có người thấy thiền thật khó, vì tâm trí bạn liên tục bị cuốn vào suy nghĩ, hồi ức, mơ mộng.

Bạn đừng lo, một nghiên cứu của ĐH Havard trên hơn 2200 người đã chỉ ra rằng trung bình 47 % thời gian trong ngày, con người chúng ta không đặt tâm trí mình vào hiện tại, mà giành để suy nghĩ về những việc chưa xảy ra hoặc đã xảy ra. Quan trọng hơn, nghiên cứu trên cũng chỉ ra rằng, con người thường cảm thấy không hạnh phúc khi tâm trí họ đang trong trạng thái phân tâm, lơ đãng, ngay cả khi đó là lúc họ đang mơ mộng về những thứ vui vẻ và tốt đẹp.

Học thiền chính là học cách thay đổi thói quen chú tâm của mình bằng việc hướng tâm trí về với thời điểm hiện tại để bạn có thể cảm nhận trọn vẹn nhất tất cả mọi thứ đang diễn ra ở đây và ngay lúc này. Trong bài học hôm nay, chúng ta sẽ học cách bấm nút dừng để trở về với hiện tại thông qua việc kết nối với các giác quan.
#hocthien
#thiendinh
#daythien
#thiencanban
#thienvipassana

Khoá học bao gồm 7 bài với thời lượng chỉ 12 phút/bài.
Bài 1: Buông bỏ và nghỉ ngơi
Bài 2: Trở về với hiện tại
Bài 3: Sự chú tâm
Bài 4: Để tâm trí trở về với cơ thể
Bài 5: Nuôi dưỡng sự tập trung
Bài 6: Làm bạn với suy nghĩ
Bài 7: Nuôi dưỡng thái độ tích cực

Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh Youtube của Breath nhé:

Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗

By Tiến sĩ Lê Thu Trang

[StyleFountain]

cảm ơn bài thiền của b, nghe giọng bạn thật hay ❤

[kieuanhpham]

Cảm ơn breath rât nhiều
Các bài tập rất thực tế và chất lượng đối với mình . Mình bật mỗi tối và sáng

Mong breath sẽ có nhiều chuổi bài tập theo ngày như thế này

Chúc bạn một ngày tốt lành 🤎

[haniehomeli]

Cảm ơn breath, em cảm thấy đã dễ dàng hơn rất nhiều và được học từng bài như thật dễ thực hạnh đối với em. E cảm ơn nhiều lắm ạ ^^

[huyenchu]

Chị ơi hãy làm 1 bài thiền tiếp nối từ bài 1 đến bài 7 luôn chị nhé, cảm ơn chị ạ.

[ChuongLee-gull]

cảm ơn rất nhiều, hnay mình k làm thành công vì con gái cứ khóc bên tai

[MinhBui-olqj]

Như vậy mỗi ngày mình phải thực hành thiền bao nhiêu bài . Cám ơn hướng dẫn viên ❤

[emilydoan]

Cảm ơn bạn rất nhiều mình thấy cơ thể nhẹ đi nhiều và cho mình hỏi một ngày mình thiền mấy bài vậy Breath ơi !cảm ơn ạ

[YENHAI-wykx]

Xin cám ơn. Mà lúc mình ngồi thấy lưng và eo căng căng không thoải mái, mình ngồi sai hay do cơ thể ạ

[hangthuy]

Học xong 7 bài rồi học lại từ đầu hay sao ạ? Mong c chỉ giùm