Hướng dẫn thiền cho người mới bắt đầu - Bài 1 - Buông bỏ và nghỉ ngơi

Chào mừng bạn đến với ngày đầu tiên trong chuỗi 7 ngày dạy thiền căn bản cho người mới bắt đầu cùng Breath. Thiền định là một hệ thống các phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp thay đổi thói quen suy nghĩ, nhận thức và tập trung của con người. Hiểu một cách đơn giản, thiền cũng giống như việc tập thể dục cho não bộ vậy. Nếu tập thể dục giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, thì thiền định là thói quen thiết yếu để duy trì một bộ não khoẻ mạnh. Các nhà khoa học đã chứng minh thiền định giúp giảm căng thẳng, lo lắng, đồng thời tăng khả năng tập trung và trí nhớ. Ngoài ra, thiền còn cải thiện hệ miễn dịch và chất lượng giấc ngủ của bạn.

Trong 7 ngày tới đây, chúng ta sẽ cùng nhau làm quen với thiền và học những kỹ năng căn bản của quá trình thiền định hiện thức (thiền chánh niệm, thiền vipassana) (Mindfulness meditation). Đừng lo, nếu bạn chưa có bất cứ khái niệm nào về thiền, bạn sẽ thấy đây đều là những phương pháp vô cùng dễ hiểu, và bất cứ ai cũng có thể tập được. Trong bài học đầu tiên, chúng ta sẽ học cách buông bỏ mọi căng thẳng và lo âu, và cho phép tâm trí mình được nghỉ ngơi thư giãn.
#hocthien #daythien #daythienchonguoimoibatdau #thiendinh #daythienvipassana #thiencanban
Khoá học bao gồm 7 bài với thời lượng chỉ 12 phút/bài.

Bài 1: Buông bỏ và nghỉ ngơi
Bài 2: Trở về với hiện tại
Bài 3: Sự chú tâm
Bài 4: Để tâm trí trở về với cơ thể
Bài 5: Nuôi dưỡng sự tập trung
Bài 6: Làm bạn với suy nghĩ
Bài 7: Nuôi dưỡng thái độ tích cực

Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh Youtube của Breath nhé:

Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗

By Tiến sĩ Lê Thu Trang

[hikkupg]

21/9/2024
Hôm nay là một ngày buồn từ những thông tin từ gđ làm mình khóc và suy nghĩ mông lung, vẩn vơ.Và tự dưng mình tìm đến với bộ môn thiền định để mong rằng tâm trí được an yên, tập trung cao hơn cho học tập và công việc.
Mặc dù chưa rõ ràng nhưng mình cảm thấy được thoải maisa đôi phần sau 10 phút.

[doantrang]

Biết ơn bài dẫn thiền của admin. Giọng đọc nhẹ nhàng, sâu lắng rất hay ạ

[ngocthanh]

Trân trọng bạn đã lan tỏa thiền tới cộng đồng

[hp-udti]

Lâu quá k nghe. Giờ bắt đầu học khóa 7 ngày của c. Cảm ơn c

[mienly]

Hôm nay là ngày đầu tiên mình thực hành theo hướng dẫn của bạn.Mình vẫn còn loay hoay nhưng sau khi mở mắt một nụ cười hàm tếu đã nở từ khi nào mình không hay biết.Biết ơn bạn.Mỗi ngày một chút Nam Mô A Di Đà Phật 🙏🏿

[--LamMyLinh-A]

Em cảm giác đầu óc bớt căng thẳng, thoải mái hơn, cơ thể thư giãn hơn sau khi thiền xong, trong lúc thiền em bị phân tâm rất nhiều nhưng cứ mỗi lần bị phân tâm là em lại cố buông bỏ suy nghĩ, quay về tập trung vào hơi thở, nhắc mik nhẫn nại vs bản thân. Cám ơn chị đã lm ra series này ạ

[mennguyen-wkyd]

Cảm ơn chị nhiều lắm ạ ❤️
Lần đầu em ấn vào video của chị vì cụm từ “Thiền định thật đơn giản “ khiến em bớt áp lực khi ngồi thiền.
Thứ 2 trong lúc nghe chị dẫn nhờ câu nói “ không cần phải đi đâu và làm gì chỉ càng ngồi đây và thư giãn….” Giúp em trở về tập trung hơi thở tốt hơn không còn lo nghĩ gì cả.
❤️chúc mọi điều tốt đẹp luôn bên chị ❤️

[ToHuynh-ok]

Chị mới tập lần đầu..tuyệt voi quá..và sẽ tiếp tục thiên cũng với Breath

[toktik]

Tôi cảm thấy thả má hơn, cảm ơn rất nhiều ❤

[lamngochoalan]

Mới ngày đầu tiên thử mà mình thấy đầu óc tỉnh táo hẳn. Cảm ơn ad rất nhiều ạ.

[phamthuhienmc]

Namo Buddhaya. Nguyện người tạo ra câu nói "cuộc đời mỗi người là một vai diễn" và người áp dụng câu nói đó cho người khác bị trời đánh chết🙏

[khanhduy]

Em cảm thấy cơ thể ổn hơn rồi chị ạ. Cảm ơn chị rất nhiều

[PassionateVIETNAM]

Tks bạn nhiều lắm. Biết đến kênh của bạn từ khi Quang Hải sang PAU nhưng hôm nay mới thiền lại theo hướng dẫn của bạn. Bạn dẫn rất nhẹ nhàng, vừa vặn. Cảm ơn bạn nhiều, chúc bạn và GĐ có kỳ nghỉ ý nghĩa ở VN. Mình vẫn mong chờ video từ bạn và bạn Sỹ Tuân mỗi tuần.

[toanlexuan]

Có bài thiền nào : giúp cho con người ta luôn tràn đầy năng lượng, vui vẻ giao tiếp tốt k bạn

[KhuyếnTống-be]

Thiền co bi đau không em ơi sao chị ngồi lặng nghe hơi thở là nó đau lắm em ạ nhất là hai vai lòng ngực vậy chi ngồi ở đúng không cảm ơn em nhé

[ductt]

thank admin so much. I use this lesson today and tomorow and more

[hieuit]

Chị ơi mình làm nhiều lần trong ngày được ạ?

[COCOBIN-etxj]

Kỹ thuật thở răng, miệng, mũi...hít, thở như thế nào? Không thấy hướng dẫn ạ ?

[kimthunguyenthi]

Bạn ơi cho mình hỏi chút là khi mà tập trung vào hơi thở tự nhiên của mình là hít thở bằng mũi hay bằng miệng vậy bạn .

[NguyenLe-fkkb]

Mình ngồi thiền bị đau lưng có sao ko b