7 секретов БОЛЬШИХ РУК / Филипов VS Войтенко и Семенихин | Выпуск 3

[ilyaarhipov]

"я профи...мне так бабушка говорила" ахахахахахаххааххахах!

[Диас-ок]

Мужики давайте поможем нашему брату Игорю до нового года набрать

[ОлегизАшхабада]

Насчет рук все просто. Это набор массы тела. Тяги в наклоне (спина-толщина). Подтягивания (спина-ширина). Отжимания с отягощением на брусьях (трицепс). Подъем гантелей стоя(бицепс). JM Press (трицепс). Молотки. Сам делаю все это. Трицепс из футболки вылезает. Только на турнике руки не раскачать. Спину - можно.

[stepanbobryk]

Спасибо. Очень полезно и интересно, обязательно попробую, а то у меня постоянная проблема с руками!

[Константин-гк]

Андрей сними видео как правильно разминаться перед тренировкой

[Odegda]

Все намного проще! Для натурала:
1. База
2. Тяжелые веса.

[qqqqq]

Давай лучше вызов Войтенка 100 отжиманий и 50 подтягиваний за 5 минут, это интереснее

[АзаАза-ич]

здраствуйте можите канкретно на неделю расписать что как качать и снять показать что делать в понидельник, вторник и так далее на турнике и брусии

[INCOGNITOuser-frvbgnz]

Молодец. Стараешься!
Если говорить со стороны "диванного эксперта"
СИЛА ЕСТЬ - УМА НЕ НАДО

[bakhytzhanaltybayev]

Андрей, сколько в тебе массы?) И процент жира тоже интересно было бы узнать

[steph_nba]

Андрей запиши тренировку с резиновыми петлями без закрепления их

[qqqqq]

На счёт выражения в конце про понедельник. У меня по расписанию своему в воскресенье 31 декабря выходы на 2 и брусья, в понедельник 1 января - бег 1 км, хехе... Это не потому что я настолько повёрнутый, просто именно в эти дни время так сложилось, что в другие может не быть возможности, а не потренить я не могу себе позволить

[ВладимирУльянов-чь]

просто у тебя бицепс доминирующая группа. Повезло.

[__Artemiy__]

Братишка гребешь неправильно, надо рукоять до максимума вперед уводить, попробуй сделать так уверен сделаешь быстрее

[qqqqq]

Что ты имеешь против синтола? Пока вы блины в зале тягаете, Кирюха может спокойно пойти картошечки наебнуть

[СергейКатков-мю]

Андрей, позволь задать тебе вопрос, только отнеслись к нему без сорказма, внимание вопрос, во время статического напряжения мышца трусится?

[ТарасПавленко-жт]

В программе тренировок gorillas есть программа для зала? Или только со своим весом?

[ДиасМоминбеков]

Добрый день! Из любопытства биципс и предплечье см?

[vork]

Не-было вызова, смотрите-хоть друг друга внимательно, Просто. Войтенко как то видел такой прикол, Ну и решил попробовать

[_VladNav_]

Вы уже со своим гормональным откликом задрали!Качай ноги чтоб росли руки...такой бред!