Perder grasa abdominal. Baja la grasa rebelde en el abdomen (aún en la perimenopausia)

ÍNDICE DE CONTENIDO DEL VÍDEO:
Grasa abdominal y menopausia. Dónde se acumula la grasa y su relación con los estrógenos min.03:00
Tener grasa abdominal es peligroso para la salud. Peligros para el corazón, inflamación min.04:06
Ejercicios para combatir la grasa abdominal min.06:21
La grasa en el abdomen, ¿se puede eliminar solo con ejercicio? min.06:53
Los abdominales dependen de la alimentación min.07:10
Alimentos que no debes comer si quieres perder la grasa del abdomen min.08:07
¿Hay que quitar todo el pan si quieres perder grasa en el abdomen? min.09:02
Posibles motivos de acumulación de gordura en el abdomen: fatiga adrenal, tiroides, cortisol elevado min.12:51
¿Se puede endulzar con dátiles? La fruta y la miel cuando quieres adelgazar el abdomen min.14:04
El papel del cortisol min.16:07
Dispositivo Lumen para monitorizar el funcionamiento del metabolismo
Hormona del crecimiento min.19:20
¿Cuánto se tarda en ver resultados? min.20:18
¿Se puede adelgazar la tripa o panza bebiendo un poquito de alcohol? min.21:36
La circulación; ayuda a que tus células suelten la grasa acumulada min.23:12

Cómo perder la grasa del abdomen a cualquier edad, aunque te encuentres en la menopausia. Si conoces las herramientas correctas y entiendes por qué se te acumulan los kilos en la zona del abdomen, puedes combatir al fin esa grasa rebelde.

¿Delgada de todas partes menos del abdomen? Este vídeo también es para ti, hay un motivo por el que sigues teniendo tripita (o pancita).

[Simplementediosas]

🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS

[issa_ZZ]

*Trabajar core
*Evita los carbohidratos simples y come complejos
*Quita el pan incluso hasta el integral salvo los que estan hechos de semillas molidas (almendra de coco o de girasol)
*Carbohidratos recomendables
Calabaza, trigo sarraceno, bomato y avena no comer de noche
*Y mejor desayuna solo verduras y proteína
*Come solo un puño de fruta
*Miel come solo media cucharada o evitala
*Tener 12 horas entre la cena y el desayuno
Ejemplo: 7:00am 7:00pm
Deja el estres OJO
*Baja el cortizol (durmiendo mas, reduce el estres, relajatee)
A partir de la 4 semana se ven resultados ¡¡ ANIMOO !!

[daisycastro]

Estoy convencida q el único ejercicio q realmente da excelentes resultados para reducir el abdómen es la plancha, gracias por tus excelentes consejos

[patpink]

Absolutamente cierto, es increíble como se nota el cambio en cuanto dejas las harinas y los azúcares. Inténtelo chicos, vale la pena el sacrificio. Yo lo hice y me resultó, aún estoy en ese proceso.

[gabrielaaguirre]

Paso la receta de un pan que hago que es delicioso y va genial para la dieta: 2 huevos, un chorlito de aceite, cucharadita de polvo para hornear, sal, 1 cucharada de mix de semillas (sésamo integral y lino) y media taza de semillas de lino, chia y sésamo molidas. Batir e integrar todo y 3 minutos al microondas. Usar molde de plástico apto en forma de pan. Tostado, es otro nivel para sándwich!!!

[normalopez]

Ok demasiada información mi cabeza está por estallar jajaja 😜 creo que empezaré por dejar el pan 🥐 y trataré con todo mi corazón de hacerme el hábito de hacer el ayuno intermitente de al menos 12 horas entre la cena y el desayuno 🍳 gracias 🙏

[yeyeyeye]

Muy cierto, me da COVID y me hago mis exámenes de rutina de niveles. Salí con triglicéridos 600 azúcar 150, me espante y en seguida deje azúcares: jugos, postres y algunas frutas y verduras, harinas: pastas, papa, pan. Etc y baje 7 kilos camino 3 kilometros diarios y tomo agua simple siempre. Baje literal pareja. Era talla 8 hoy soy 5 tengo 53 años, así que si se puede y no importa la edad.

[MariaMartinez-dwvs]

Primera vez que miro tus videos yo pesaba 138 lbs y no podia bajar mi pansita soy delgada hago ejercicio y nada ahora estoy haciendo la dieta keto y peso 130 lbs en 2 meses he Perdido 8lbs nada de pan arroz sodas papas asucar miel solo protein y hojas Verdes al fin he visto resultados estoy feliz

[Gaviotica]

Vivi en chile un par de años y alli se come mucha marraquetas y itros y la verdad me salio una panza muy grande . Hace 1 mes y medio nonlo como que llehue a minpais y ne he bajado de peso pero esa me cueata. Asi que tengo fe viendo este video y con jugos verdes evacuo muchoby ne a bajado la inflamacion general. Seguire los consejos 😊

[clau]

Hola, acabo de encontrar tu canal, me parece excelente toda la información que das, justo tengo 43 años y hace 3 meses sufria de estreñimiento horrible, me sentia fatal, decidi dejar el pan y el cafe hace ya 3 meses y gracias a Dios que ya no sufro de estreñimiento, estoy asombrada y feliz por poder hacer bien del baño, pero estoy traumada porque la parte del abdomen la tengo super inflamada y tienes razon es preocupante por mi salud, yo siempre fui delgada pero a ésta edad parece que si me estoy inflando sin comer, pero estoy feliz por haber dejado el cafe y el pan, ahora me siento super motivada para seguir tus consejos, mas adelante te diré cómo me va . Gracias por tú información. Bendiciones.

[maluisapalacio]

Martha, hoy si casi lloro. Hablas de mujeres de 40 a 50 y lo difícil que es quitar la grasa, pero qué hay de las de 70 como yo, que además nos hemos descuidado por muchas razones? Verte lo bien que tu estás motiva a tratar de hacer lo que recomiendas, comer sano más que nada y yo ya empecé ahora que encontré tu canal. Si, me importa lo estético, pero más que nada es por salud, porque un sobre peso nos vuelve cada vez más lentas y torpes y yo siempre he sido independiente. Así que quiere azul yo lo que quiero es poderme mover y no depender de nadie. Me encanta tu canal, tienes consejos muy sensatos. Gracias!!!!

[eugeniaveronicabustamantet]

Yo tengo hipotiroidismo pero con tus remedios te mantienes perfectamente. También he dejado pan y azúcares totalmente y sin hacer nada drástico he ido reduciendo grasa. También hago ayuno. Lo que significa no tomar desayuno aguantarse hasta el almuerzo al final terminas por acostumbrarte

[josephinagarcis]

Qué consejos están hermosos gracias yo he batallado con la grasa de la pancita pero con sus consejos lo voy a lograr gracias que Dios le bendiga

[doloresalmeida]

Martha Gracias a tus consejos he bajado 30 Libras y no tengo barriga. Tengo 59 años y bajé en 3 meses la grasa. He cambiado mi dieta y me doy mis gustos como premio.

[isagallardo]

Gracias Martha por orientarnos con éstos temas tan importantes, no sólo para vernos bien estéticamente sino también por salud ; te cuento que yo te sigo desde hace tiempo y créeme yo era esclava de la harina en todas sus presentaciones pero poco a poco la fui dejando y logre bajar una talla y cuatro kilos de peso, soy una persona delgada pero tenía mi tripa gorda, pero a base de eliminar carbohidratos y ejercicio como tú nos recomiendas y de ver que mi ropa ya me queda eso me motiva más ; gracias muchas gracias, te envío un cordial saludo desde México hasta pronto 😘🙅🙋

[blancasotelo]

Tiene toda la razon
Yo hice todo eso que recomienda y bajé una gran cantidad de grasa abdominal pero en serio
Me siento super bien y ademas he integrado a mi rutina diaria, la caminata. Todo es excelente ahora para mi en mi cuerpo. Duermo.mejor.no me duele todo.lo que me dolia. Me levanto.
mas temprano. Pienso mas positivo.

[FlacaFlakita]

Hace dos meses dejé el azúcar el pan las pastas el arroz y si he bajado de peso. Como bastantes vegetales frutas no todas manzanas naranjas fresas arándanos frambuesas y proteína pollo pescado y Pavo carbohidratos plátano verde o macho un poco de maduro papá dulce Adicionalmente hago ejercicio y tomo agua y si he notado una gran diferencia en cómo me siento es un proceso lento pero estoy muy feliz con mi adelanto 😊

[lizmilagros]

Mi mayor deseo es bajar abdomen y cintura. Estoy luchando con el pan. Motivenos y gracias por sus consejor. Estoy luchando en cambiar mi estilo de vida por mi salud mi bella Diosa.

[normamartinez]

gracias por la explicación excelente, toda la información muy acertada, en mi caso hace 7 años deje las harinas y el azúcar y baje 10 kilos en un año sin sacrificios. pero en este año comencé a consumir harinas y volví a subir demasiado de peso y exactamente la grasa de almaceno en la parte baja del abdomen

[analuevano]

Si realmente queremos estar bien y de acuerdo con sus consejos...tendríamos que cambiar todas nuestras costumbres y hábitos !! Pero si no empezamos, nunca vamos a cambiar !! Gracias Martha por sus consejos muy útiles !! 😍😍