Allenamento di tonificazione completo 5 di 21

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Allenamento di tonificazione completo 5 di 21

A cosa serve la tonificazione?

L'allenamento di tonificazione muscolare completo ha l'obiettivo di aumentare notevolmente il tessuto muscolare utilizzando piccoli carichi.

La tonificazione muscolare, dunque, ha come scopo primario quello di mantenere il corpo molto allenato evitando in questo modo di perdere fisicità corporea.

Un uomo o una donna che vuole compiere tonificazione muscolare vuole necessariamente mantenersi allenato a lungo così da avere un fisico delineato e particolarmente sportivo (chi va in palestra fa spesso tonificazione).

A livello strutturale, la tonificazione muscolare è in grado di mantenere le fibre dei muscoli così da non far perdere loro vigore e, inoltre, riesce anche ad aumentarle causando così un aumento del volume.

Come eseguire il circuito di tonificazione

Il programma di tonificazione prevede 21 allenamenti, da eseguire a giorni alterni.

Ogni allenamento è diverso, ma in comune hanno la scelta del tempo.

Si inizia con 5 minuti di riscaldamento a cui seguono 4 circuiti.

Ognuno dei 4 circuiti è costituto da 2 esercizi da ripetere per 3 volte.

Ogni esercizio ha la durata di 45 secondi e ci si riposa per 15 secondi da un esercizio e l'altro.

Un circuito di tonificazione adatto sia a uomini che a donne.

Hai bisogno solo di un tappetino per iniziare e 35 minuti di tempo

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