СЕКРЕТ УВЕЛИЧЕНИЯ ГИБКОСТИ

Что будем делать, чтобы этого не допустить?

Сначала объясню «секрет гибкости»:

Cкольжение фасции, о котором я говорю происходит как между разными группами мышц, так и между мышечными слоями.

👉 И при наклоне вперед происходит не только растяжка задней части бедра, но в большей степени скольжение двуглавой мышцы бедра по отношению к полусухожильной мышце, которые я показываю в видео в поперечном срезе бедра.

И для того, чтобы это скольжение происходило ЛЕГКО - необходимо чтобы ФАСЦИЯ, о которой я говорю - была ЖИДКОСТНО НАПИТАНА в достаточном количестве.

И если произошло «залипание» слоев, то ваше отведение будет ограниченным. И мы начинаем думать что проблема в растяжке и укорочении, а в первую очередь проблема может быть в отсутствии здорового скольжения этих слоев.

Если вы на какой-то период времени ограничили движение (много сидите), вы тренируетесь в одной плоскости без использования амплитуды движения суставов, как это задумано от природы - сначала это приводит к «усыханию» фасции.

И если мы продолжаем не двигаться и «ограничено тренироваться», постепенно начинают образовываться дополнительные коллагеновые волокна. Образуется рубцовая ткань, и она образуя спайку уже ограничивает движение на столько, что не представляется возможным его как-то вернуть. И это самая страшная ситуация.

👉 Что будем делать?

Работать с качеством движения фасции через правильное-разнообразное движение, а не классическую растяжку и тренировки.

На своем YouTube канале я преподаю уроки, которые улучшают гибкость и «напитывают» фасцию, на ряду с выносливостью и силой. (Канал - «Пенкин Егор: Здоровое Будущее»)

P.S. ⚡️Новый старт программы «Здоровое Будущее», где мы формируем разнообразный двигательный опыт, как это заложено от природы - мы начинаем 25 марта.

Это упругое, подтянутое тело с гибкостью в безопасной анатомической амплитуде. Стабильность и свобода движений, дыхания, походки, лучше результаты в спорте и быту.

👉 Сейчас открыта предварительная регистрация со скидкой.

Так как мой штат сотрудников пополняется: Такая цена - последний месяц. По стоимости менее 190 руб за тренировку. В апреле повышение 🙏

#растяжка #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[FitTherapyOfficial]

Что будем делать, чтобы этого не допустить?

Сначала объясню «секрет гибкости»:

Cкольжение фасции, о котором я говорю происходит как между разными группами мышц, так и между мышечными слоями.

👉 И при наклоне вперед происходит не только растяжка задней части бедра, но в большей степени скольжение двуглавой мышцы бедра по отношению к полусухожильной мышце, которые я показываю в видео в поперечном срезе бедра.

И для того, чтобы это скольжение происходило ЛЕГКО - необходимо чтобы ФАСЦИЯ, о которой я говорю - была ЖИДКОСТНО НАПИТАНА в достаточном количестве.

И если произошло «залипание» слоев, то ваше отведение будет ограниченным. И мы начинаем думать что проблема в растяжке и укорочении, а в первую очередь проблема может быть в отсутствии здорового скольжения этих слоев.

Если вы на какой-то период времени ограничили движение (много сидите), вы тренируетесь в одной плоскости без использования амплитуды движения суставов, как это задумано от природы - сначала это приводит к «усыханию» фасции.

И если мы продолжаем не двигаться и «ограничено тренироваться», постепенно начинают образовываться дополнительные коллагеновые волокна. Образуется рубцовая ткань, и она образуя спайку уже ограничивает движение на столько, что не представляется возможным его как-то вернуть. И это самая страшная ситуация.

👉 Что будем делать?

Работать с качеством движения фасции через правильное-разнообразное движение, а не классическую растяжку и тренировки.

На своем YouTube канале я преподаю уроки, которые улучшают гибкость и «напитывают» фасцию, на ряду с выносливостью и силой.

P.S. ⚡️Новый старт программы «Здоровое Будущее», где мы формируем разнообразный двигательный опыт, как это заложено от природы - мы начинаем 25 марта.

Это упругое, подтянутое тело с гибкостью в безопасной анатомической амплитуде. Стабильность и свобода движений, дыхания, походки, лучше результаты в спорте и быту.

👉 Сейчас открыта предварительная регистрация со скидкой.

Так как мой штат сотрудников пополняется: Такая цена - последний месяц. По стоимости менее 190 руб за тренировку. В апреле повышение 🙏

Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru

[Ksu_V_]

Так растяжка и помогает, от растягивания начинает литься кровь, как минимум, улучшается подвижность и все разогревается. Понятно, что все надо делать в адекватных пределах

[_-_Dan_-_]

ВКРАТЦЕ: если вы не можете дотянутся до пола, то это не значит, что у вас плохая растяжка, это значит что у вас не скользят мышцы, а чтобы они скользили, то делайте растяжку...

[FolkandFood]

Эм.. Ну растяжка это и есть работа со спайками. Нормальная здоровая растяжка, а не гимнастическая, она учит нас расслаблять ткани. Благодаря чему улучшается кровообращение и снабжение тканей питательными элементами, что и помогает нам размягчить спяйки (они же тригерные точки, которые болят при МФР).
Но это не мешает тому, что мышцы вытягиваются и сокращаются. Проблема укорочения тоже актуальна)

[SIVOOK]

Как подробно, научно рассказано! Спасибоньки Вам! Подписалась и с удовольствием продолжаю пополняться знаниями о том, как устроено Наше Тело и как с пользой исцелять, тренировать, укреплять организм!
🙏😊🔥🔥🔥👍🔥🔥🔥😊🙏

[alisrid]

Лучшее объяснение процесса растяжки. Браво!

[СергейЕрденов]

Какой ты умница!!Долгих тебе лет жизни и хорошего настроения

[ИгорьПенкин-йо]

Как всегда Грамотно!Доступно!Понятно! Совершенно не знал что существует скольжение слоев и какую роль играет здесь фасция! Ещё более понятно становится для чего нужен миофасциальный релиз! Егор спасибо огромное! Ты проливаешь свет в тёмные закоулки моих знаний!💪💪💪

[svetlanasvatko]

Растяжка, Массаж, и отличают мыщцы, . Закрыть глаза и почувствовать КАК отлипла мышца. Я так почувствовала. Это круто. Цыгун и ЙОГА вам в помощь. Всем Радости движения и Здоровья желаю от всей Души.

[-dzcw]

какой же человек - гениальное создание! удивительно!

[albinaismagilova]

Обожаю ваши объяснения! Все досканольно и разобрано до ядра проблемы! Спасибо!

[Amore_loffe]

Я с детства вообще не дотягиваюсь никуда никак. До 16 лет занималась профессионально спортом (плавание + водное поло) до 12 лет вообще по 2 тренировки в день. И я все равно никуда не тянулась, руки у меня до пола никогда не доставали и пятки сидя я обнять не могла. Шпагата тоже никогда никакого не получалось. Так что я не согласна про заливание

[maryg]

Так и до соединительнотканной недостаточности дойдем 😅👌👌👌 круто . Так держать)))

[Ilaaa]

Спасибо за видео! Аппетит взлетел до небес! Очень вкусная самса теперь стала

[thetruthisinside]

Егор молодец! Всё по факту без мусорной информации 🔥

[Arcudaweles]

Спасибо за труд, вы прекрасно преподносите материал! Удачи Вам и всего наилучшего!

[لِنْجْڤِسْتِكْ]

Дружище, ты не банальные вещи расскажешь и это супер! я на тебя давно подписан

[ПавелВоля-гм]

Мне нравится что ты более углубленно расказывакш о тах казалось бы понятных вещах.

[НадяНовикова-чи]

Это не только фасция, а также строение и крепление тазобедерных суставов влияет на растяжку и не у всех из за этого позволяет иметь желаемую гибкость.
В спорте 25 лет где изучала, практиковала интересные для меня виды спорта. И пришла к одному виду с минимальным дополнением другого.
Главное делать в меру своих физических возможностей! Слышать и чувствовать своё тело.

[Vladiristok]

какой крутой подход. глубинно _анатомический. браво. ❤