ПОЧЕМУ ВАМ НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ШПАГАТ ?

👉 Меня зовут Пенкин Егор, я специалист по восстановлению движения с помощью восстановления правильной биомеханики суставов. Биомеханика суставов - это по сути геометрия движения тела. Это осознанный и здоровый фитнес, который направлен на качество жизни, улучшение движения и продлевание активного долголетия.

❗️Здоровая гибкость - это не про ноги в разные стороны и шпагат. Это эластичной тканей, мобильность позвоночника и суставов и способность в жизни не подскользнуться на скользком полу или наклониться без боли.

Поэтому оставьте гимнастическую и статическую растяжку профессионалам. Вам это не пригодится в бытовой активности и точно качество жизни не сделает лучше.

❗️Если вы хотите улучшить гибкость - обратите внимание на мои бесплатные уроки в YouTube по динамической растяжке.

А если вы хотите комплексный подход, то я приглашаю вас на программу занятий «Динамические растяжки», где мы развиваем и гибкость, и силу и выносливость мышц. Благодаря таким урокам ваше тело будет более упругим, подтянутым и получит хорошую поддержку.

И последнее время, шпагат и феноменальная гибкость - это для людей какая-то вожделенная супер способность!

«Сесть на шпагат в домашних условиях» / «Шпагат без боли» / «Шпагат за 5 минут в день» / «Как сесть за короткий срок»

И всегда хочется спросить о цели? И скорее всего - это «гибкость не хуже Волочковой за 5 минут в день» ради шанса снять Рилс с 20-го дубля или сделать фото в историю а-ля «я гимнастка», но угробив суставы и связки.

Давайте отделять «мух от котлет» и речь идет не о спортивной гибкости, откуда пришел к нам такой спортивный элемент, как «шпагат», ради которого девушки гробят свое здоровье, получая не «тонкость, пластичность и гибкость», а ПАТОЛОГИЮ, которую многие даже НЕ приобрели, а УСУГУБИЛИ с раннего детства.

И скорее всего - это адекватно для спорта? Но большое количество травм не возникает на пустом месте…

🔔 Не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал, где я рассказываю о функциоальном движении;
👉 Ставьте в комментариях 🔥, если понравилось видео !

#сестьвшпагат #шпагат #шпагатупражнения #выворотность #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #fittherapyofficial #пенкинегор

[youtubelol]

"И вот это моя бедренная кость"
Чел, засунь её обратно, ходить не сможешь.

[kk_kk]

Я не могу смотреть на эти пытки, становится больно за детей 😢

[Mrnyy]

Хотел научиться этому навыку, после этого что-то передумал ...
Егор, спасибо что уберёг мои суставы🍀
Изменено : Многие пишут, что это всё лень и лишняя отмазка. Ребята, я упорно занимался 3 месяца и уже практически сел, не доставал до пола примерно 10-13см, при этом у меня дико хрустело в тазу и была ужасная боль при повороте ног .
Всем здоровья 💫

[Vii.qwu]

Ору с "вот это моя кость" и его движения ПХАХАХАХАХ

[olegsinopalnikov]

Как хорошо что в детстве отказался от растяжки на танцах.
Даже в детстве казалось что эта боль сигнализирует о не естественном обращении с телом.

[Ueban]

ходила на фк, не долго, но на шпагат посадили. сейчас занимаюсь любительски, растяжка никогда не была через боль, все постепенно и плавно. никаких минусов

[Alina__]

Как хореограф, скажу честно, те, кто умеет грамотно разминаться и растягиваться, никогда не травмируются.

[aitmukhanbet_dd]

вот почему, я на тренировке так и не смог сесть на шпагат)) а после плотных тренировок, у меня теперь хруст в тазу какой то))

[syuo]

Пытался сесть на шпагат уже несколько лет. Однажды в единоборствах чуть ноги не вылетели (по ощущениям), а оказалось, что правда чуть не вылетели... В этом году пытался целый год сесть на шпагат. И к концу года прочитал один комментарий к видео Марии Костровой. Задумался, нашел видео Егора. Внимательно посмотрел, обдумал, больше не буду пытаться себя мучить, но растягиваться буду.

[ashleyparks]

уууу...вспоменая свой опыт в хареограыии, и как меня "вдалбливали" в пол, я не жалею, что ушла от туда(да и растяжка у меня не шик)

[karolcikparolcik]

На шпагат Да не обязательно садиться! Но работая в реабилитации я поняла как на научном опыте и (себе в том числе), при разрывах мениска и проблемах тазобедренного сустава очень хорошо снимает боль и возвращается гибкость связок и подвижность сустава именно упражнения на шпага то есть растяжка! Как я и говорю пациентам не цель шпагат этого не нужно а сам метод! Он идеален! Многолетняя работа показала очень хорошую эффективность! Коллега парень умный, Но практики Вам и опыта чуть не хватает! Но все в перейди! Реабилитация применяет много методов но там исключена садомазо как в профессиональном спорте! Растяжка должна приносить не боль а чувство растяжения и расслабления тогда это путь к здоровью!

[Саша-фтв]

Я которая смотрю это видео сидя на шпагате :🗿

[Успешныйкокос]

Я в 3 года пошла на художественную гимнастику и фигурное катание. Но через год с гимнастикой закончила. Т.к. там женщина тренер тянула нас насильно. Вместо того чтобы поговорить она просто брала нас и тянула. Но ладно если бы это было нормой, так нет! На фигурном катании (занимаюсь которым я уже 9 лет) тренер идеальная. Растяжка у меня есть, и хорошая. Я даже на шпагат села без травм, хотя на гимнастике у меня было лёгкое растяжение.

[Ланалк]

К сожалению, на этом в видео не сказано, но все описанное характерно только для поперечного шпагата. Продольный сделать суставы не мешают

[АндрейЧернов-цм]

Мораль: *садитесь на продольный шпагат*

[melomanik]

Не садитесь на шпагат-это опасно!
Не занимайтесь спортом-это опасно!
Не вставайте с дивана-это безопасно👍✅

[Бабуля]

Вот вам информативно а чел то реально бедреную кость вырвал

[petruhka-cozf]

Не думаю, что сесть на шпагат так уж плохо:/ Но по своему опыту скажу(5 лет в цирковом), такой подход в "обучении", когда ты садишься на шпагат, а преподаватель решает, что тебе нужно помочь и садится сверху, чтоб увеличить давление на связки, использовался постоянно. Было больно, но в такой ситуации прекратить упражнение не получится, особенно если ты ребёнок, приходится терпеть и плакать. Угадайте кто теперь вынужден в двадцать с небольшим периодически вправлять себе бедро? :) Зато умею жонглировать

[ДимаЗуёнок-ъг]

Как не печально, однако найдутся люди, что скажут ровно обратное, и что наука чепуха, и что вот дочка моей подруги и на шпагат может, и швец и жнец и ляляля. Для таких людей хочу сказать пару очевидных вещей, обработав которые, здравый смысл должен привести к единственно правильному умозаключению.
Ну, во-первых, сесть на шпагат можно, соударив кости друг о друга, вызвав нереальную боль. А можно сесть на шпагат и не убить суставы, но при условии, что угол в тазобедренном суставе будет 140 градусов(норма 120). Тогда кости не будет соударяться при шпагате. А в остальных случаях — будут. И это НЕ норма.
Касательно гибкости. Предел гибкости находится там, где заканчивается амплитуда движения сустава в доступных суставу осях. А ограничивается эта амплитуда как не странно формой сустава, связками и мышцами. Чтобы укрепить сустав и предостеречь сустав от вывихов. И "растянуть связки" никак не поможет, а только угробит связочный аппарат.
Это был мега краткий пересказ видео. Все то же самое мне говорили преподаватели по биомеханике и анатомии в университете, буквально в этом семестре)))
Кто не согласен — спорьте не со мной, а с природой и людьми, что описали её законы) Я лишь рассказал общедоступную информацию)

[MaXixPoP]

Господи, чувствую всю боль этих детей прям через видео!! 😰😭 Бедные дети, зачем взрослые так над ними издиваються, заставляя их делать такие опасные для их здоровья трюки!! 😰😰😰😭😭😭