Полный комплекс при сколиозе любой степени.

📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ

💸Донат или благодарность:

💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII

[delia.tye.]

1:01 верхний плечевой отдел
9:36 тазобедренные суставы
18:18 ложимся на спину
26:29 ложимся на живот

[kmreoul]

Спасибо за такое спокойное видео без музыки и лишних шумов. А также спасибо за такие эффективные и одновременно не тяжелые упражнения. После упражнение чувствуется легкость, все зажатые мышцы расслабляются. Благодарю

[bxpvfvr]

Прежде всего, слава Богу! Я делаю каждый день эти упражнения уже как минимум 2 месяца. У меня был сколиоз 2 степени, сейчас могу сказать, что он перешел на 1 степень. Я чувствую себя лучше, чем раньше. После этого упражнения у меня ушла холка на шее, выпрямился позвоночник, поднялась грудь, вальгусная стопа уже прошла. Я не верю сейчас, что сколиоз нельзя вылечить в старости! 😀 Спасибо вам большое! Желаю вам успехов в работе!

[im_buddha]

1:27 Круговые вращения плечами вперед
1:48 Круговые вращения плечами назад
2:20 Поочередно круговые вращения плечами вперед
3:13 Поочередно круговые вращения плечами назад
3:35 Сводим плечи вперед, затем лопатки назад
3:57 Ладони к плечам, сведение/разведение локтей
4:21 Ладони к плечам, подъем локтей через стороны вверх
4:45 Ладони к плечам, круговое вращение локтями вперед
5:14 Ладони к плечам, круговое вращение локтями назад
5:35 Руки на поясе, локти вперед и назад
6:07 Руки на поясе, поочередное отведение прямых рук назад
6:55 Руки в стороны, вращение плечами назад
7:17 Руки в стороны, небольшие вращение плечами назад
7:32 Руки в стороны, пружинистые движения руками назад
7:42 Одна ладонь на затылок, другая на поясницу со сменой на противоположное
8:30 Поочередное вращение прямых рук назад
9:03 Руки брассом вверх
9:37 Ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения тазом
11:07 Руки на поясе, подъем на носках
11:25 Подьем на носки на одной ноге, другая нога вперед
12:02 Перекат с пятки на носок
12:24 Перекат с пятки на носок через внешнюю часть стопы
13:00 Перекат на стопах влево-вправо
13:35 Стоя на одной ноге вращение другой ногой назад
14:16 Стоя на одной ноге вращение другой ногой вперед
15:27 Маятник вперед-назад на одной ноге
16:00 Маятник в стороны на одной ноге
17:17 Наклоны вперед
18:20 Лежа на спине поочередный подъем ног вверх
19:54 Лежа на спине подъем ноги вверх и перенос в сторону
21:45 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подъем таза вверх
22:50 Лежа на спине, ногу поднять вверх, подьем таза
24:00 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед к коленям, подъем корпуса
24:36 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вверх, держать корпус поднятым
25:08 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вдоль тела, подъем корпуса
26:28 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх.
28:42 Лежа на животе, поочередно отводим ноги в сторону
28:52 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и держим на весу
29:06 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и в сторону и держим на весу
29:40 Лежа на животе, тянемся руками вперед, поочередно поднимаем прямую руку вверх
30:43 Лежа на животе, одну руку за спину, другую руку поднимаем вверх
32:10 Лежа на животе, руки за спину в замок, сведение лопаток
32:51 Лежа на животе, Поочередно отводим локти назад
33:43 Лежа на животе, одновременно отводим локти назад
34:18 Лежа на животе, руки вперед, поочередно поднимаем противоположную руку и ногу вверх
35:05 Поза ребенка с руками вперед
35:19 Поза ребенка, поочередно поднимаем руки вверх
36:02 Стоя на четвереньках, руки вперед широко, прогибаемся в грудном отделе
36:25 Стоя на четвереньках, руки вперед, ладони вместе, прогибаемся в грудном отделе
36:37 Наклоны в позе голубя с вытянутой задней ногой
38:00 Стоя на четвереньках, прогибы грудного отдела - поза кошки

[oxvxqgl]

Наконец то я нашла свой комплекс упражнений.Сердечное вам спасибо❤

[LiudmylaReading]

Вот это подарок! Александр, как радостно, что вы снова в строю-). Я занимаюсь по вашим старым роликам, жизненная необходимость, не могу без ваших зарядок, массажей для кистей рук, утренних зарядок жить. Самое главное, есть результат. Благодарю вас!

[wzgulbv]

Александр, спасибо за ваши ролики!!! Мирного неба вам над головой и пусть все беды пройдут стороной!!!

[lhfqxol]

Саша, у Вас очень полезные упражнения и многому можно поучиться. Спасибо Вам огромное! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!

[manien]

Александр, спасибо большое за такой отличный комплекс упражнений, который позволяет проработать все мышцы-стабилизаторы тела. Храни вас Господь! Вы добрейший человек с доброй душой!

[wgimnpq]

Сегодня случайно просмотрела весь видиоролик по выполняемым упражнениям и поняла, что здесь предложены лучшие упражнения для всего тела и дают результат в выздоровлении!!!Спасибо вам огромное!)

[reginacello]

Просто огромное человеческое вам спасибо! Такой комплекс и в общем доступе, бесплатно! Мне 24 года, родители как-то особо за развитием сколиоза не следили, а уже сильная степень.. раньше боли не беспокоили, но сейчас дико болит поясница, стала делать ваш комплекс и после упражнений чувствую облегчение, не хочется сутулиться, спина как после отличного массажа, очень приятные ощущения. Буду делать каждый день, лучше взяться за здоровье поздно, чем никогда! Надеюсь значительно поправить угол искривления и начать жить нормальной жизнью.

[areneveva]

Какой золотой комплекс, просто вау!!!
Собрала в плейлисте несколько комплексов разных лечебных упражнений . Решила делать каждый день разные !
Огромная огромная благодарность !

[rmkkvft]

Саша безмерно благодарна вам за новый комплекс огромное спасибо вам что вы не забывает простых людей дай бог вам и вашей семье только здоровья успехов везения во всем ваши упражнения просты но они лечат и тело становится совсем другим хочется порхать

[emrhobi]

БОЛЬШОЕ И ДОБРОЕ СПАСИБО ВАМ за ролик и упражнения! Низкий поклон! Это очень нужно знать и уметь почти всем! Просто и эффективно! ОК!

[lreldif]

Александр, огромное спасибо за упражнения. Их могут выполнять и люди пожилого возраста. Здоровья Вам и процветания.

[kzhwstk]

Только что сделала: простой и эффективный комплекс. Огромная вам благодарность, Александр!

[xmciwqt]

Отличный комплекс упражнений и главное, что бесплатно!!! Огромное вам спасибо, Александр и низкий поклон вам за ваш труд!!!!

[Anna.]

Добрый вечер, Александр!!!
Спасибо за Ваш труд, благодаря Вашим упражнениям мы укрепляем здоровье.
Да Хранит Вас Господь!!!

[zaylet_]

Хочу поделиться своим опытом тоже. 14 лет. Правосторонний пояничный сколиоз 11°. Правая сторона талии совсем прямая, а левая вогнутая. Также прям ужасно торчала левая лопатка. Проблема с лопатками гораздо старше чем сколиоз, замечала очень давно.
С момента как начала заниматься прошло 3-4 месяца. Занимаюсь перед сном ( к сожалению больше времени нет ).
1.Очень изменилась осанка, перестала так сильно сутулиться, таз больше не уходит назад
2. Лопатка вправилась, больше не торчит, хотя раньше выглядела чуть ли ни как горб. Для меня это чудо!
3. Талия стала чуть более симметричный
Пару недель назад добавила к этому комплексу ещё от перекоса таза.
Невероятно боюсь что не вылечу сколиоз. Буду надеяться, верить и стараться.
Буду писать об изменениях

[bnokyvj]

Впервые попала на ваше занятие - замечательно. Буду заниматься, разошлю всем знакомым