На этом меню я похудела на 54 кг. Мое правильное питание на неделю. Тамара 6xl похудение.

Мое меню основанное на правильном питании. На неделю. Калорийность на один день составляет 1400 ккал.

----------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Тамара и это мой канал Тамара 6xl, на котором я выкладываю результаты своего похудения. Мне 56 лет. И я худею с большого веса в 170кг. За два с небольшим года я похудела на 54 кг. Я не использую диеты. Все это, результат правильного питания и образа жизни. Надеюсь что мои советы и результаты похудения вдохновят и мотивируют вас избавится от лишнего веса. Буду рада новым знакомствам и общению.
----------------------------------------------------------------------------
5. 💳 Номер карты сбербанка, для сотрудничества:
\\\\\ 5469 6100 1263 7855 /////
----------------------------------------------------------------------------
#тамара6xl​ #​правильноепитание #тамара6xlпохудение​ #​питаниедляпохудения

[Людмила-ъюш]

Я уже 10лет ем утром 200 грамм все что хочу, в обед тоже 200гр первого блюда без хлеба, 18-00 ужинаю тоже 200гр. чай пью без сахара всегда, когда чувствую, что нужно что то в рот кинуть, из рациона исключила сахар, мучные изделия(кроме двух кусочков хлеба утром с сыром или хлеб с маслом) колбасу всех видов, все жирное, жареное, сало ем😂 было 121кг стала 60 кг и вес не меняется уже 10лет. Мне 62 года.рост 1.56 Да забыла, каждый день я не меньше часа занимаюсь скандинавской ходьбой.чувствую себя замечательно, чего и вам желаю.

[НадеждаНадежда-бщ]

Очень интересное видео. Нравится, что опытом делится взрослая дама, а не 20-25летняя девочка, у которой совсем другой обмен веществ. Здоровья и удачи Вам, Тамара!

[ГалинаАлександровна-ъч]

Спасибо вам Тамара. Я за 2 года похудела на90кг. В 60. Лет сейчас мне 67л. Вес я не прибавила. Ем яот200 до 30гр. За год я еще похудела на 5 кг. вы молодец. С фруктов полнееш. Их ешьте с осторожностью. Спасибо за видио. Вешу я. На сегодня 75 кг мордовия

[elenashpakova]

Тамара спасибо.готовим по вашим видио.худеем с вами .за год и 4мес сбросила уже 28кг со 110.но очень медленно.хожу хозяйство у меня плюс внуки не дают расслабляться.меню замечательное.спасибо

[ТатьянаМихайлова-эк]

Тамарочка какая же ты иолодец! Все по высшему разряду, как в хорошем ресторане! Спасибо большое тебе за твой труд. Все возму на заметку. Дай бог тебе крепкого здоровья и успехов в похудении!

[ЕкатеринаПавленко-лф]

Умничка огроменное СПАСИБО от нас лентяев в основном за рецептики и за труд

[genit]

Как я люблю смотреть на таких простых приятных женщин и меню без всяких заморочек даже покушать захотелось

[ОксанаЖитник-ээ]

В похудении нужно только терпение, а меню знает уже каждий, и вся наука

[СветланаПетюк]

Какое отменное меню, спасибо Тамара, обязательно попробую реализовать и употреблять в своём меню

[татьянаШушкова-цт]

Тамарочка, большое спасибо, что делитесь с нами своим опытом, даете много полезных советов.Выглядте очень хорошо.Слежу за вашим похуданием.Желаю успехов!

[ЕленаКриворучко-яп]

Вы большая молодчинка, успехов Вам в нелёгком труде и самое главное крепкого здоровья.

[НадеждаКулакова-цы]

Девочки, как у вас хватает силы воли? Мне ортопед сказал сбросить25, так я уже полгода собираюсь

[Bxbhshshsbbsh]

Ну до чего у Вас аппетитные и красивые блюда! Видно, что приготовлены с любовью!
Я желаю Вам успехов и крепкого здоровья!
Вы молодец и заслуживаете уважения!

[ИринаВальева-яи]

Молодец Тамара, верю у вас все
получится, меню отличное вы просто супер.

[Зайка-йт]

Я худела со 143кг до 68кг. И могу сказать, у вас очень мало белка в рационе. В этом и проблема вашего снижения, и вы к тому же занизили свой каллораж. Переизбыток углеводов у вас к тому же в питании

[НатальяЖуравлева-юу]

Тамара молодец! чувствуется уверенность в своем деле! мне все понравилось, за исключением одного обеда, где была тушеная тыква и овощи....белок нужен. а в остальном восхищаюсь и привожу в пример! успеха тебе, дорогая!!!

[ИринаБахиревп]

Здравствуй Тамара знаеш то что ты показала очень хорошо и меню не плохое но есть но понимаешь лучше показывать каждый день тарелочки и объяснить что и как готовила если ты считает ккалории надо говорить все и подробние, а так как я. сказала не плохо спосибо удачи

[МаргоАпретова]

Подписалась! Тема для меня очень нужная, вес превышает около15кг, , , вроде и в теме, всю теорию знаю, , но тяжело на деле

[ТетянаБакуліна-си]

170 кг, ужас, а у меня 82, и я не могу похудеть

[ЕленаМихальченко-тг]

Тамара, спасибо вам за все идеи и советы)))