После тренировки увеличился вес. ПОЧЕМУ???

1. Отек мышц
Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.

2. Превышение калорийности дневного рациона
Не надо думать, что если вы занимаетесь спортом, то питаться можно в неограниченных количествах. Это не так. Средняя тренировка помогает сжечь от 300 до 500 калорий за час, а это всего лишь кусочек любимого слоеного торта. Если вы едите больше, чем ваш организм может усвоить, то вы не только не похудеете, но и будете набирать вес после тренировок.

[Lat...]

Успокоила, спасибо! Доходчива рассказала! Красивая и не глупая 🤝

[rinns]

Спасибо я подумала что из за тренеровок я наоборот толстею..

[Klubnihka]

Спасибо а то просто вначале тренировки весила 49, 3, а потом после не окончания 53, 7 я так испугалась

[АннаГоворина-йл]

Я вас люблю))). Вы меня успокоили. Стала заниматься в спортзале- вес и так лишний, а тут ещё и набрала...

[nargissblog]

Спасибо за грамотное объяснение! Вы крутая❤️

[irinaprovans]

Я за 1, 5 мес 7 кг. В шоке. Не жирная, но стала плотная. Мысли бросить.

[мрачныйединорог]

За 2 месяца поправилась на 4 кг, за 3 года не поправлялась

[thanie]

Вес вообще не волнует, только отражение в зеркале.

[ВикаФёдорова-дн]

Как хорошо, что наткнулась. Раньше особо не взвешивалась после тренировки, а тут ещё недельный отдых был и плюсом увеличение рабочих весов. Через день что то взбрело в голову встать на весы и фигась +3 почти, у меня сразу паника, да как так неделю назад все было нормально, а тут 3кг плюсом и даже не заметила изменений особо в фигуре, хотя при отёках отлично видишь, кода у тебя просто на 1, 5 кг фигура меняется

[mswmhmd]

Неделю тренируюсь утром и вечером Табата с велотренажёром (ем овсяную кашу, салаты, чай 0, 5чайной ложки меда...это при том, что обычно в чай я добавляю 4 ложки сахара)...утром измерила бедра и прыгала от радости -2 см, пошла на радостях, купила весы и охренела +2 кг....вся радость прошла:( Теперь поняла, что до моих заветных 55 кг мне прыгать долго:( Но самочувствие гораздо улучшилось, не считая крепатуры)))

[vitaliyavitalina]

Спасибо вам!!! Здоровья, любви и радости Вам!!!

[dianakremer]

Занимаюсь 6 месяцев, прибавила 4 кг. Такое себе ... и да, с 46 размера перешла на 48 в лучшем случае, иногда даже что-то из 50. Все чаще думаю бросить

[Youna.morskiir]

господи я так испугалась когда за неделю прибавила 1, 5 кг.. спасибо вам за объяснение!💋💋

[ВреднаяТыковка-ищ]

У меня объем тела увеличился и вес (хотя всю жизнь был стабилен)

[ВалентинаРоманова-уб]

Я сегодня так испугалась, за год не набрал ни грамму веса. Зато после силовых тренировок, и килограмм. Спасибо что объяснили

[ЖаннаТурлыбаева-эу]

Нас кто нибудь услышит??? Как набрать вес, но не потерять его при тренировках. Кормлю грудью и вес уходить вместе с

[weron.]

я решила сделать талию и плоский живот и за 4 дня набрала 1 кг. пожалуй буду делать через день

[АльбинаМ-гз]

Тело вам не обмануть, если вы усилили нагрузку, оно усиливает запасы. Теперь если вы забросите тренировки, новые запасы никуда не денутся, тело их будет беречь, у него память отличная.

[Ugolok-ty]

Ребята Але, где логика? Откуда взяться лишней воде и накопиться если не пил и не ел.
Пример вышел на пробежку по неровной местности. Бегал 20 минут. Вес до трени 76 кг, после 77, 5 кг. Откуда такая прибавка? Какая жидкость? Откуда ей взяться если наоборот потел и терял?! Это как потрясти бутылку с водой надеясь что она прибавит в весе

[Lebedkina]

Здравствуйте. Я занимаюсь 4 месяца и набрала 4 кг!!! Ем как обычно не много, стараюсь не есть вечером. Скажите пожалуйста как долго набор веса может продолжаться? Объемы проверяю, они прежние.