Mejor EJERCICIO para COMBATIR la ARTROSIS de RODILLA

Descubre el "Mejor EJERCICIO para COMBATIR la ARTROSIS de RODILLA" en nuestro último video, diseñado específicamente para aquellos que buscan aliviar el dolor y mejorar la movilidad afectada por la artrosis. A través de una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados, te mostramos cómo fortalecer las rodillas de manera segura, mejorando tu calidad de vida y reduciendo los síntomas de la artrosis.

La artrosis de rodilla es una de las causas más comunes de dolor y discapacidad entre los adultos mayores. Sin embargo, con los ejercicios adecuados, puedes aliviar significativamente el dolor y mejorar la función de tus rodillas. Este video te guía a través de diferentes niveles de ejercicios que puedes adaptar según tus necesidades y capacidades, desde aplastar una toalla para trabajar la musculatura de tus piernas hasta sentadillas asistidas con silla o sofá para fortalecer de manera integral.

Ejercicios incluidos en este video:
• Aplastar una toalla con diferentes grados de dificultad.
• Elevación de la pierna recta con cincha para mejorar la fuerza.
• Uso de un cojín grande bajo la rodilla para variar la intensidad.
• Extensiones de rodilla sentado, practicadas en diferentes posiciones.
• Variaciones de sentadillas utilizando una silla y el borde del sofá.

📌 Dosificación:
• Elige los ejercicios que mejor se adapten a tus necesidades y realiza 3 a 4 veces por semana.
• Mantén un día de descanso entre sesiones para permitir una recuperación adecuada.
• Ajusta la dificultad según tu nivel de dolor y comodidad, buscando siempre un desafío manejable.
• Realiza 3 o 4 series de 10 repeticiones por cada ejercicio seleccionado, siempre escuchando a tu cuerpo.

Este video es tu aliado perfecto para combatir los efectos de la artrosis de rodilla, ofreciéndote una forma práctica y segura de mejorar tu salud articular.

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

MARCAS TEMPORALES:
0:00 INTRO
1:59 PRIMER EJERCICIO
4:25 SEGUNDO EJERCICIO
7:23 TERCER EJERCICIO
11:07 CUARTO EJERCICIO
13:37 QUINTO EJERCICIO
17:21 SEXTO EJERCICIO
18:37 DOSIFICACIÓN

[tatarincon]

❤Mi terapeuta domiciliario, excelente sus vídeos, gracias, gracias 🇨🇴🙏❤️

[littlelumarenostrum]

Adoro a este hombre, me han diagnosticado hipotiroidismo, y tengo entumecidos muchos músculos... Debido a esto, siempre que hago sus ejercicios encuentro un alivio enorme además de ayudarme con el fisio cuando estoy peor, hacéis una labor increíble mil gracias a los fisios que adoráis vuestro trabajo!!!😊😊😊😊

[josefinacastillo]

Excelentes todos tus ejercicios para la artrosis de rodilla, los hago a diario y he mejorado bastante. Gracias DTB🙏🏼

[luzamaliaballenacosta]

Papá Dios te multiplique y siga utilizando para bendecirnos con la práctica de tu noble profesión!!!❤

[mariaguadalupehernandezgom]

Gracias, por compartir tu valioso conocimiento, amo tus terapias de artrosis, gracias mil, Dios te bendiga

[gabrielaperez]

Excelente!! Los hice todos, siendo el principio de mi mejora, muchas muchas gracias. Bendiciones!!

[lorenamaldonado]

Gracias ago los ejercicios de articulaciones y dé rodillas soi una persona mayor que Dios lo bendiga

[flordemariaalejandramartin]

Marcos, apenas hoy 29 de marzo me entero que la masterclass estuvo disponible hasta el día 27, ¿podrias considerar dejarla un poco más de tiempo? Realmente es importante para mí. Mil gracias. Flor, de Toluca, México.

[Sandrahabitat]

Estoy impresionada respecto a la intensidad de los ejercicios. Me ejército normalmente y aún y con ello, me costaron las últimas repeticiones para los ejercicios más difíciles. ¡Muchas gracias!

[angelesojeda]

Me sirvió mucho los egersicios gracias, 🙏🏻

[beatrizweiss]

Excelentes ejercicios que fortalecen a las rodillas.
Muchas gracias 😊

[ionelerez]

Casi no noto molestias y puedo hacer vida normal gracias a vuestros consejos, agradecido sincéramente

[juanasalazarlopez]

Buenas tardes Doctor. Muy buena informacion me encsntan sus rutinas. Yo sufri de csida de rodills y me fracture mi rotula. Fue leve.

[lucrecianieto]

Gracias por ayudar tanto. Bendiciones infinitas

[dianaelenaratti]

Gracias!.Aun sin artrosis significativa, agradezco sus vídeos siempre detallados. Con consideración a estados diversos clínicos y etarios. Ud. Es Genial. Y gran der humano
Se actualizaron dolorciros por fisura de una rotula ' como cristalizada refieren', no desplazada luego decasi 6 años de no sentirlos. Ahora vere cuidarlas mejor y actualizar aquel diagnostico. Un abrazo
.

[irmaguenteomillan]

Le agradezco de corazón sus terapias me han sido de muchísima ayuda, son muy eficientes, que Dios le bendiga por compartir sus conocimientos. Desde Puerto Aysen. Chile

[josesalazar-ecsx]

Excelente instrucción de la ejercitación de las rodillas gracias por esa orientación.saludos desde Venezuela 🇻🇪

[maribelcorrea]

Gracias, como siempre, muy Buenos tus videos, desde que te conocí, no he dejado de seguirte, explicas muy bien. Abrazo desde Argentina

[LuzMeryArangoArango]

Desde Caldas Colombia luz Nery arango Dios lo bendiga tengo artrosis y estoy en viaje cirugía gracias por compartir sus conocimientos

[MariaBernardaMonroyCastillo]

Gracias por lo q aprendí y hacerlo diariamente es bueno ya q la artrosis es muy doloroso.