El mejor ejercicio para la ARTROSIS DE RODILLA

En este vídeo aprenderás cual es el mejor ejercicio para la artrosis de rodilla según tus capacidades. El desgaste de rodillas puede aparecer a partir de los 40 años, sobre todo si llevas una vida sedentaria o si sufres de sobrepeso. Mediante estos ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps lograrás detener el desgaste de las rodillas y mejorar la salud de tus rodillas.
Elige entre los ejercicios el nivel que se adapte a tus posibilidades y combate la artrosis de rodilla desde casa.

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0:00 INTRO
0:42 CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA
3:28 ELEVACIÓN DE LA PIERNA RECTA
6:01 EXTENSIÓN DE RODILLA CON COJÍN TUMBADO
9:10 EXTENSIÓN DE RODILLA SENTADO
12:50 SEMISENTADILLA
15:05 SENTADILLA
17:33 LA SILLA CONTRA LA PARED

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[Fisioterapiaatualcance]

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[SilviaGonzalez-imbu]

Médico como este no hay!!! Es el mejor!, soy de USA, y ayudo a mi hija, cada día a través de zoom, la atendió maravillosamente, amablemente y con toda dedicación! Le estamos más que agradecidos.
Además un gran Apoyo emocional.

[herminiamenciaruano]

Son los mismos ejercicios que hacía en rehabilitación, menos el de las sentadillas .hacía unos cuantos más, y me fue de maravilla, ya no sentía tanto dolor, lo deje de hacer casi un año y volvieron los dolores, hace seis meses que empece una dieta y volver con los ejercicios y de la mejoría, puedo caminar más rápida y más largos los paseos ¡¡ Vale la pena ser constante con los ejercicios !! .

[Silvia-tvuf]

Genial muchas gracias lo hice con usted, rgentina,

[celes]

Gracias por compartir. Ayer fuí a la guardia por unos dolores e inflación en la rodilla, el médico sentenció: "son problemas de la edad" y la asistente acotó que va a ir en aumento, peeeero...GRACIAS a FISIOTERAPIA A TU ALCANCE me di cuenta que sin actividad voy a ir empeorando, porque lo comprobé, como también estoy comprobando que con el movimiento está la vida. Obvio q tengo en cuenta mi situación, no voy a hacer puentismo (Bungee). GRACIAS TOTALES, feliz de encontrar tus enseñanzas.



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[deliluisbarragan]

Marcos por fortuna encontré este video de sus enseñanzas es de maravilla, tengo 76. Años y mi peso es 216 lbs no podía caminar y con su video que lo encontré hace 4dias ya camino sin dolor, no se mucho de Internet, pero le doy millones de gracias 🙏 por su enseñanza me encantaría poder hablar con Ud eres un campeón de la salud un abrazo Luis.

[anamabenavides]

Muchas gracias, ahorita que hice estos ejercicios descanse un poco del dolor, deberás muchas gracias

[sandramurillo]

Muchas gracias he sido una persona muy disciplinada en mis rutinas de ejercicio, y hace unos 4 meses arriba de mi rodilla comenzó a hincharse y luego el ortopeda me detecta condromalacia grado 4 aunque nunca me ha dolido mi rodilla, según el médico tenia que tener poca actividad y más reposo y eso me hizo pensar que se había terminado mi vida normal. Gracias a Jehová Dios investigando más encontré su canal y esto me ha devuelto mi vida, claro entiendo mi problema, pero tengo mi vida normal con sus consejos .Nuevamente estoy al cien en todas mis actividades de trabajo y en el gym, y claro con mis rutinas de ejercicios de acuerdo a mi problemas. Muchisimas gracias por esta información, estoy feliz con sus consejos y ejercicios que Dios los siga guiando 🥰

[GloriaDiaz-ybby]

Eres fabuloso como profesional, gracias por compartir me has ayudado mucho. Saludo desde Colombia.

[carmenollergarcia]

Son excelentes, me han servido sin necesidad de pagar a un fisioterapeuta!!!❤️

[BarbaraQuinde]

Buenas noches le saludo desde Ecuador yo tengo un pro lema con mis rodillas y comencé Acer sus ejercicios gracias a Dios estoy mejor me sentaba y ya no podía pararme y caminar sufri mucho asta que se suelten mis rodillas me dolía la espalda y sigo sus consejos mu has gracias de todo ❤

[estelasanchez]

Buenos días SALUDOS desde PUEBLA de los Ángeles DIOS LE BENDICE por la ayuda que nos da a todos los que seguimos su canal.😍

[glorianeylavascoaponte]

Buenos días, soy fan suya desde 7 meses, hago los ejercicios al despertar, circulación acostada, sentada y de pié. Hoy empiezo estos para la artrosis de rodilla, me valoraron para operación. Antes me debe ver el fisiatra, la nutricionista y clínica de dolor. Confío que con estos ejercicios tenga mejoría y se pueda evitar la cirugía. Gracias, muchas bendiciones. 🤗🤗🙏🙏🙏

[melaniahamilton]

Muchísimas gracias por sus consejos y ejercicios. Desde navidades llevo haciendo todos sus ejercicios para rodillas con disciplina espartana. Me dolía muchísimo. Los hice a diario y varias veces al día y en toda ocasión. En marzo dejo de dolerme tanto y ahora nada pero sigo haciendolos igualmente porque creo que es bueno para mis rodillas. Muchísimas gracias de nuevo. Esto me evitó una artroscopia y quien sabe si la implantación de una prótesis. Por si acaso yo sigo. Dios le bendiga.

[rodolfotames]

Excelente rutina saludos a la distancia Argentina

[luzhelenaalvarezlopera]

Tengo artrosis general y los ejercicios me han ayudado muchísimo.Gracias y espero tener el gusto de tener su ayuda .Desde chile con todo mi cariño

[ilsevaldez]

Gracias Marcos tengo artrosis de rodillas con tus ejercicios la rodilla derecha impecable quedó, ahora tengo que comenzar con la izquierda, nuevamente gracias, Ilse de Florida Uruguay 🇺🇾 América Latina, en pocos días la recuperé

[joancampana]

Felicidades, solo hace 2 días y ya noto progresos, es importante el hecho que haces tú tambien los ejercicios, te envio un fuerte abrazo

[HannaysHannays]

Querido Doctor, te queremos infinitamente, guapísimo.

[lindachris]

Me encanta este pelón como se dice él mismo
D e mucha ayuda sus ejercicios ❤