Не можешь похудеть? #похудение

Многие думают, что "Это гормоны накапливают мой жир", и опускают руки. На самом деле, гормоны могут снизить подвижность или усилить аппетит, а часто дело и вовсе не в них, и это уже другое понимание ситуации.

📝Кстати, моя подробная статья о ПРИНЦИПАХ СНИЖЕНИЯ ВЕСА есть в Телеграм.

✅️ Чтобы с ней ознакомиться, переходите по ссылке в описании профиля Ютуб.

МОРАЛЬ СЕЙ БАСНИ: увеличьте активность и снизьте потребление калорий, эта формула всегда работала и работает. Кратко:

1️⃣ выявите с врачом причину повышенного аппетита (дефициты витаминов / минералов, психические расстройства [в т. ч. депрессия], гормональные нарушения и т. п.), и устраните её.

2️⃣ ведите дневник питания в приложении, оцените калорийность и БЖУ. Нет, не всю жизнь, но какое-то время этим нужно будет позаниматься - многое осознаете. А если вам кажется, что вы едите мало, но не худеете, то вам лишь кажется. Люди в среднем "на глаз" недооценивают свой рацион на 30-50%. Можно есть мало по количеству, но при этом калорий будет много, и наоборот.

3️⃣ увеличьте ежедневную активность (любую) - так и снижать вес, и, особенно, удерживать его будет значительно проще, а калорий вы сможете есть чуть больше.

"ИНСУЛИН не даёт худеть" - обычный миф, который базируется на непонимании физиологии. Если вы в дефиците калорий, организм их возьмёт из вашего жира, и никакой инсулин ему не помешает.

Даже у диабетиков, несмотря на высоченные уровни инсулина, при реальном тщательном контроле калорий успешно снижается вес.

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. Гипотериоз (болезнь) мешает худеть! Но лёгкое повышение ТТГ чуть выше 2 - нет. Правда, иногда длительное повышение ТТГ выше 3 на фоне дефицита йода, железа и т. п. может ухудшить самочувствие, что снизит вашу подвижность и усложнит похудение. В этом случае коррекция нужна.

Хронически повышенный или пониженный КОРТИЗОЛ не влияет на снижение веса (если это не болезнь), но может повышать аппетит. Такое бывает и на хрон. стрессе ("заедаем стресс"), и в случае хронически пониженного кортизола (при хронической усталости, выгорании, депрессии). И тогда это нуждается в коррекции.

⬇️Ссылки на источники:

[dsemiryadov]

Многие думают, что "Это гормоны накапливают мой жир", и опускают руки. На самом деле, гормоны могут снизить подвижность или усилить аппетит, а часто дело и вовсе не в них, и это уже другое понимание ситуации.

📝Кстати, моя подробная статья о ПРИНЦИПАХ СНИЖЕНИЯ ВЕСА есть в Телеграм.

✅️ Чтобы с ней ознакомиться, переходите по ссылке в описании профиля Ютуб.

МОРАЛЬ СЕЙ БАСНИ: увеличьте активность и снизьте потребление калорий, эта формула всегда работала и работает. Кратко:

1️⃣ выявите с врачом причину повышенного аппетита (дефициты витаминов / минералов, психические расстройства [в т. ч. депрессия], гормональные нарушения и т. п.), и устраните её.

2️⃣ ведите дневник питания в приложении, оцените калорийность и БЖУ. Нет, не всю жизнь, но какое-то время этим нужно будет позаниматься - многое осознаете. А если вам кажется, что вы едите мало, но не худеете, то вам лишь кажется. Люди в среднем "на глаз" недооценивают свой рацион на 30-50%. Можно есть мало по количеству, но при этом калорий будет много, и наоборот.

3️⃣ увеличьте ежедневную активность (любую) - так и снижать вес, и, особенно, удерживать его будет значительно проще, а калорий вы сможете есть чуть больше.

"ИНСУЛИН не даёт худеть" - обычный миф, который базируется на непонимании физиологии. Если вы в дефиците калорий, организм их возьмёт из вашего жира, и никакой инсулин ему не помешает.

Даже у диабетиков, несмотря на высоченные уровни инсулина, при реальном тщательном контроле калорий успешно снижается вес.

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. Гипотериоз (болезнь) мешает худеть! Но лёгкое повышение ТТГ чуть выше 2 - нет. Правда, иногда длительное повышение ТТГ выше 3 на фоне дефицита йода, железа и т. п. может ухудшить самочувствие, что снизит вашу подвижность и усложнит похудение. В этом случае коррекция нужна.

Хронически повышенный или пониженный КОРТИЗОЛ не влияет на снижение веса (если это не болезнь), но может повышать аппетит. Такое бывает и на хрон. стрессе ("заедаем стресс"), и в случае хронически пониженного кортизола (при хронической усталости, выгорании, депрессии). И тогда это нуждается в коррекции.


⬇️Ссылки на источники:

[Kosulia]

Гормональн нарушения вызывают сильную апатию, препятствующую движению

[ОльгаЗименко-рс]

Отдельное спасибо за разбор в описании❤

[sofiabagri]

Вот теперь на каждого блогера нужен блогер, чтобы опровергнуть или подтвердить реальные данные он дает или видео ради видео снял.

[idi]

Дефицит железа приводит к снижению гемоглобина. Гемоглобин переносчик кислорода. Сжигание или окисление жира требует большого количества кислорода. При дефиците кислорода метаболизм клетки переходит на глюкозу, причём анаэробный процесс. Что это такое? Человек быстро устаёт, так как выработка энергии (АТФ) резко Пройдите курс биохимии, прежде чем отрицать и вводить людей в заблуждение. Если вы врач, то полуграмотный.

[Наталья-ыгв]

Правда, при проблеме с щитовидной железы, обмен веществ реально сиииильно замедляется!

[КоконяБлумквист]

в 42 года пошла в зал и перестала есть всякую гадость, похудела, постройнела...за полгода. никакие гормоны не проверяла...с 79кг до 51.

[Zmieuda]

Всегда весила 55 кг. После ковида набрала меньше чем за год 28кг и вес остановился. Ем, примерно плюс-минус, по 1000 ккал в день на протяжении лет двух и занимаюсь спортом. Вес не уходит совсем, лучшее что я смогла сделать это набрать мышц, да и то, с большими усилиями и чуть расслаблюсь, они быстро уменьшаются. Но у таких блогеров все просто - жирный, значит жрешь, не жрешь - значит врешь.

[RinaReine]

не гормоны виноваты, а подвижность и аппетит, с ними разберитесь, но при этом гормоны влияют на подвижность и аппетит =) вы в том что сами говорите сначала разберитесь а потом уже разбирайте что другие говорят. Один другого лучше, ейбогу

[ЕленаКулагина-мф]

Огромное спасибо за информацию!!Какие витамины нужно пить для сердца?

[НадіяЯрмоленко-шм]

верно, прекрасно худела при инсулине 12, ттг2, с контролем калорий

[melievahabiba]

Надо избегать дефицитов
И следить за гормонами
Питание в норме и подвижность регулярная ❤

[doyouspeakrussian]

😂😂😂😂 был мой Ферритин 2, жрала по 8 тыс.ккал в день. Больше 50 кг при 165 см роста набрать не могла к 48 годам.
Ещё как похудеешь при низком ферритине, истощение будет при постоянном обжорстве!
Кстати, подняла железо по Вашим, Дмитрий, схемам в телеграмме за 6 мес. И гармонично поправилась до 62кг. Силы жить теперь есть, энергия, сердце нетахикардит и т.п.

[ПеппиЛучик]

Да фигня все это - я практически не ем, жарко, тошнит от этой духоты, а работа очень активная и я блин не худею, вобще, никак. Так что думаю все таки гормоны виноваты, где то что-то в организме пошло не так. Так что не надо тут ля ля

[AlinaKovalenko-dxb]

Полностью согласна, Доктор!! И Какой же бред вещают некоторые блогеры 😅

[Марина-цыь]

Ох, да уж, дожили... На каждого блогера теперь есть другой блогер, опровергающий слова первого. Это всё может быть бесконечно, а мы так и не получим конечной правильной информации. Надо, чтобы заключительный вывод делал Конор! Вот ему я поверю 100%😂

[lesta]

Не знаю как на счёт остального, но при дифицит железа могут возникать проблемы с транспортировкой кислорода в клетки, а значит не будет окисления и жиросдигагия в том числе, организм задыхается и отсюда вялость, и похудеть реально не получится без критического снижения, но лучше умереть быстро чем межденно убивать себя диетой и спортом при анемии. А что же касается гормонов щз, то при любом нарушении работы щитовдки запрещены диеты, иначе вы можете похудеть, но вот вылечить щитовидку на дефиците не получится, и скорее всего вы загоните себя в состояние когда вес вас волновать будет в последнюю очередь. Видимо в интернетах кто одел халат, тот и врач?

[kichi_O_o]

Понятно, что дефицит калорий-наше всë, но всë таки все эти параметры на похудении необходимо нормализовать, а то ты не будешь двигаться и у тебя будут частые срывы.

[vizio]

зря вы так. теперь люди вообще не пойдут сдавать анализы. А с плохими анализами в спортзале и помиреть можно.

[asylkanabdilakimkyzy]

Скажите есть способы как набрать вес, с питанием проблемы нет, кушаю больше фрукты и овощи, зелень в рационе есть мучное, редко ем сладкое. Заранее благодарю