💊 ТОП-3 ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ. КАК НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ. ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ ПОХУДЕТЬ И УГРОБИТЬ ЗДОРОВЬЕ- надо ли оно Вам?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы разберём
ТОП-3 ВРЕДНЫЕ СТРАТЕГИИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Похудеть на 10 кг за месяц- розовая мечта многих. Однако, если мы снижаем вес БОЛЕЕ 10% ОТ СТАРТОВОГО ЗА МЕСЯЦ, то вреда организму намного больше, чем пользы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, и в итоге «ушки спаниеля» на боках, «парусящие» руки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌УХУДШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК: при быстром снижении веса идёт МАССИВНОЕ РАЗРУШЕНИЕ ЖИРА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А жировая ткань- это нейтральная ткань, которая накапливает продукты обмена, не выведенные печенью и почками - «КЛАДБИЩЕ ТОКСИНОВ».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Быстро снижаем вес, токсины массивно поступают в кровь, нагружая печень и почки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 ЖЁСТКОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ В ЕДЕ- слишком маленькие порции, а то и вовсе голодание, в итоге
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЗАПОРЫ, нарушения работы кишечника.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 МОНО-ДИЕТЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как бы популярны ни были «кефирная диета» и «яблочная диета», углеводный обмен получает ущерб, не сопоставимый с количеством сброшенных килограммов (причём кг сбрасываются преимущественно за счёт мышц).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
НАЛЕГАЕМ НА УГЛЕВОДЫ (кефир / яблоки/ соки), получаем развитие ИР и набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ещё один минус моно-диет- ДЕФИЦИТЫ: белка, витаминов и минералов. И да, они тоже в итоге дадут набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Логичный вопрос:
👉КАК ПОЛЕЗНО СНИЖАТЬ ВЕС❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПЛАВНО
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Оптимальная скорость снижения веса около 5% от стартового веса в месяц на диете и от 5 до 10% в месяц на фоне💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ С НОРМАЛЬНЫМ РАЗМЕРОМ ПОРЦИИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здесь работает правило «2 сложенные вместе руки= порция на прием пищи», то есть 400-500 Гр еды на прием для женщин и 500-600 Гр для мужчин (включает первое и второе).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Нашему организму необходимо получать разные виды белков (🍗🐟🌰), жиров, углеводов и обязательно-клетчатки (овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ ВЕС на ЗДОРОВОМ МЕНЮ и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ ВАМ ПОМОЖЕТ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В МАРАФОН по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[ИринаКришталева-же]

Какой чудесный доктор!! Какая речь, профессионализм, какая подача материала!! Щас упаду в обморок!!!

[МелочиЖизни-хм]

ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА, ВАС НАДО ЗАНЕСТИ В КРАСНУЮ КНИГУ ПО МЕДИЦИНЕ И ОХРАНЯТЬ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!! ЧТО НЕ ВИДИО ТО КЛАДЕЗЬ ПОЛЕЗНОЙ И ДОСТУПНОЙ ИНФОРМАЦИИ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ.!!!💗

[ГаляБазыкина]

Оленька, какая же ты умница, ты создана богом быть врачем, спасибо, что ты есть, обожаю, и желаю всех благ❤️

[ТатьянаКурдюкова-кч]

Лайк и комментарий в поддержку полезного канала. Ольга Михайловна, спасибо.

[ИринаБелоусова-нь]

У вас всегда очень понятные и очень полезные, применимые объяснения. Спасибо огромное

[ТатьянаНекрасова-об]

как Вы просто и доступно объясняете большое спасибо

[ПолинаУварова-пц]

Любуюсь)Особенно движением рук, так красиво жестикулирует.Ну и интересная и гладкая речь, да и плюс красотка.

[m.nadejda]

Однажды пришлось посетить эндокринолога. Зайдя в кабинет меня пробил холодный пот. Доктор была женщина средних лет с весом под 120 килограмм. Посмотрев на меня и расспросив меня о моём росте и весе, заявила что у меня лишний вес))) (157 Рост и вес 60 кг)) я улыбнулась про себя, но о её профессианализме речь отпала сразу.

[ИринаЧервинская-мо]

ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА ГОСПОДЬ НАГРАДИТ ЗА ВАШУ ДОБРОТУ!!! СПАСИБО ВАМ!!!

[СветланаМорозова-ею]

Мы должны стремиться стать здоровыми и тогда станем красивыми. Правильное питание, адекватное движение, позитив по жизни и лекции нашего УЧИТЕЛЯ сделают своё дело. СПАСИБО🙂 за видеообъяснения. Люблю вас.

[ВалентинаМаксакова-лэ]

Спасибо большое Ольга Михайловна, как всегда всё интересно и познавательно, всего вам самого доброго, здоровья крепкого, ставим лайки 👍👍👍👍👍👍🌹

[evgenyburtasov]

Ольга Михайловна, благодарю за обзор! 😮😅😊🎉🎉🎉❤

С уважением! Евгений

[ЮлияПестерева-фп]

Всё четко, по полочкам и без лишней воды! Спасибо! Грамотно!

[Asya]

Спасибо, Ольга!!!Всегда очень интересно, коротко и ясно!!!Очень полезная информация!!!❤️👍

[АэлитаИвановна]

Очень понятно. Без лишнего многословия. Четко, кратко, легко для восприятия. Браво!

[ЛюдмилаПащенко-зэ]

Благодарю Вас Ольга Михайловна за Ваши полезные рекомендации.Очень доступно обьясняете..и тем самым помогаете нам знать эти секретики быть стройняшками .
Благодарю 👍🤗😘

[Нури-дп]

ДОКТОР БОЛЬШОЙ БУКВОЙ. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ.

[НатальяГоликова-щэ]

Ольга Михайловна дорогая, я Вами восхищаюсь и люблю!

[ТатьянаИванова-счд]

Очень грамотная врач! Умница!! Люди, послушайте этого врача!

[ЭльвираКерв]

Как здорово, что есть возможность слушать ваши такие познавательные лекции.Вы меняете наши представления о питании.Ваши лекции -книга для размышлений.