Похудеть из (не)любви к себе? РПП, подсчет калорий, анорексия и диеты. Психолог Наталья Фомичёва

Скоро 8 марта, а значит уже сейчас многие женщины начинают прикладывать усилия, чтобы скинуть пару килограмм дабы неотразимо выглядеть в купленном платье. А там, глядишь, рукой подать до лета, нужно готовиться к пляжному сезону — пора садиться на серьезную диету.
Приходится признать, что изобильно-доступная еда в супермаркетах сыграла злую шутку с психикой человека, а агрессивный маркетинговый диктат идеального тела — «заполировал» эффект. Люди поголовно тревожно зациклены на собственном весе и размере одежды. Наша любовь к себе стала сильно зависеть от этих параметров. Мы сидим на диетах, считаем калории, потеем в тренажерных залах, и даже бесстрашно пьем или колем в себя различные препараты, обещающие мгновенное похудение. Еда в современном мире перестает быть только лишь способом насытиться.
Превращаясь в некотором смысле в манифест — у веганов, вегетарианцев и сыроедов. Методом справляться с невыносимыми эмоциями — у людей с серьезным избытком веса. Вариантом супер-контроля для перфекционистов, балансирующих на грани нервной анорексии или булимии.
Как вернуться к «заводским настройкам» отношений со своим телом? Когда они сбиваются? Почему диеты не работают и сколько раз необходимо взвешиваться? Обо всем этом мы поговорили в новом выпуске Самопознания с психологом Натальей Фомичёвой

00:00:00 В этом выпуске
00:00:56 Нарушение пищевого поведения и проблемы в сексе
00:03:02 Как диеты влияют на либидо?
00:04:16 Вес и зачатие
00:05:20 Рекламная интеграция
00:06:41 На что опираться при выборе питания?
00:07:49 Стремление похудеть до 42 размера – откуда это взялось?
00:09:16 «Похудею – выйду замуж»
00:10:35 Кормление младенца по часам – чем это чревато в будущем?
00:12:44 Сладкое перед едой – так ли это вредно?
00:14:20 Можно ли понять по внешности человека, нарушено ли у него пищевое поведение?
00:15:20 Какие типы переедания бывают
00:16:16 Когда переедание становится диагнозом?
00:17:11 Как диеты провоцируют переедание
00:18:58 Риск получить расстройство пищевого поведения из-за диеты
00:19:24 Почему диеты чаще всего приводят к обратному результату?
00:20:20 Почему с каждой диетой худеть всё сложнее?
00:21:10 Ожирение у подростков
00:22:57 Могут ли запреты на вредные продукты нормализовать отношения подростка с пищей, а заодно его вес?
00:23:52 В каких случаях лишний вес у подростка – норма?
00:24:40 Анорексия. Генетическая предрасположенность
00:25:25 Перфекционизм и риски появления анорексии
00:26:05 Родительский контроль и РПП
00:27:12 Почему девочки с этим заболеванием не боятся за своё здоровье?
00:28:47 «Я сейчас ещё чуть-чуть похудею и буду счастлива»
00:30:01 Препараты для похудения
00:32:01 Опасности резкого снижения веса
00:33:12 Почему при операции по ушиванию желудка нужно длительное сопровождение психолога?
00:35:07 Почему еда так много для нас значит?
00:37:17 Нервная булимия
00:38:29 Как мы можем играть в такие опасные игры?
00:40:52 Почему часто даже самые близкие не знают про булимию?
00:41:24 Как наладить отношения с собственным телом?
00:43:32 Зацикленность на правильном питании – тоже болезнь?
00:45:57 Тревожность как эволюционный механизм
00:47:00 Секс и еда как способ борьбы с тревожностью
00:49:13 Здоровое отношение к еде
00:50:07 Деление еду на «вредную» и «полезную»
00:50:43 «У нас есть способность выбирать ту еду, которая нам сейчас нужна»
00:52:07 Можно ли осознанно съесть килограмм конфет?
00:52:37 Не есть после 18 – правильная рекомендация?
00:54:07 Как научиться справляться со стрессом не с помощью еды
00:55:00 Расстройство пищевого поведения у беременных
00:57:24 Можно ли наладить отношения с едой без любви к себе?
00:59:49 Как часто нужно взвешиваться здоровому человеку?

Соцсети Юлии Меньшовой

*Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ

#психология #меньшова #самаменьшова

[Anastasia_Chuzhih]

Наталья Фомичева - мой преподаватель, у которого я прохожу программу по психотерапии РПП (я психолог, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения). Более квалифицированного специалиста и просто классного преподавателя я не встречала! Спасибо Юлии за то, что приглашаете таких замечательных людей говорить на такие важные темы!

[akutfall]

Хорошо помню как пару лет назад Юля давала интервью Надежде Стрелец и сказала там что не видет пока смысла развивать свой ютуб канал, что нишы и темы исчерпаны...и вуаля уже за 2 миллиона подписчиков и мы всегда с удовольствием ждем новое интервью !!! Спасибо !

[dushevnysvetd]

Как себя полюбить? - Начните себя уважать. 👏 Это то, что мне сегодня нужно было услышать. Спасибо.

[youtube-n]

Я после третьих родов, сколько ни старалась, никак не могла похудеть. Параллельно была проблема с переутомлением и диким недосыпом. Начала налаживать режим сна, ложиться не позднее 23:00, по возможности спать днём часок. Ещё питьевой режим наладила. Сразу заметно снизился аппетит, стала наедаться половиной обычной порции, реже хотеть есть. Основные приёмы пищи при таком режиме само собой перешли на первую половину дня. Ужин за 3 часа до сна. ХЗа полгода без каких-либо дополнительных усилий ушло около 8 кг. При этом я не отказывала себе ни в чём, ем любые продукты, какие хочется, в том числе сладости.
Из этого сделала вывод, что мой переутомленный, лишённый нормального сна организм пытался восполнять энергию через еду. А как только получил нормальный отдых - аппетит нормализовался и вес пошёл на снижение. Может кому поможет мой опыт.

[МаринаСергеевна-ьп]

Летние каникулы у бабы и деды в деревне)) никто никого не заставлял есть, мы бегали целый день под солнечными лучами, лазили по деревьям, речка, покосы, свежий воздух, наносишься и знаешь, что покушать всегда есть)) еда была простая и вкусная..готовили на печке во дворе под навесом.Бабулин борщ это космос! Хлебушек детства, деревенский самый вкусный! Сами колотили яйца на большую чугунную сковороду)) вся зелень и овощи с огорода в доступности.. в погребе холодное молочко, сметанка и наивкуснейшее сливочное масло( коровье) поели, помыли за собой посуду, если нужно натаскали воды и побежали дальше.

[_]

❤Какая же Юлия классная! Для меня образец воспитанности, такта, интеллигентности! Продолжайте в том же духе!

[chrisst]

Это суууперское интервью!!! Сильно люблю Юлию как интервьюера, какая же профессиональная работа: никого не перебивает, задаёт разумные вопросы, не пытается самоутвердиться за чей-то счёт - идеально, я считаю. А какой великолепный эксперт, я в восторге, лаконичный диалог, без воды, грамотная речь, спокойный тембр голоса - ну все звезды сошлись в этом видео! Спасибо всей команде!❤

[barsovna]

Выпуск к выпуску хочется поблагодарить стилистов которые одевают Юлию и подбирают украшения - очень элегантные образы!

[nataljakorolev]

"Всё что быстро уходит так же быстро возвращается ", жаль что на деньги это не распространяется 😂

[знакомства_тут]

В 2015 году сделала бариатрическую операцию. Похудела на 50 кг. Согласна с Натальей на миллион процентов, что для начала, мне надо было голову полечить конкретно, но было отчаяние и хотелось быстро и радикально.
На лечение головы ушло лет 7. Я даже не буду говорить, что я пережила и какие зависимости навалились после операции, на избавление от которых ушли годы. Безусловно, по факту я получила то, что хотела. Но психика моя была просто на грани.
Поэтому люди, миленькие, у нас сейчас столько инструментов, чтобы разобраться - пользуйтесь ими!
Юля, Наташа - СПАСИБО! Тема не просто актуальная, она мега-актуальная!

[-runway]

Как бывшая анорексичка скажу, что то, что я видела в зеркале и то что видели другие люди, глядя на меня, было совершенно разным. Действительно сдвиг в мозге и Действительно видишь себя в зеркале толстой. И искренне не понимаешь о чем они все вокруг говорят, глядя на тебя.
А прогнозирование последствий каждого своего действия начинается, как мне кажется, уже после 30 лет, ну или ближе к 30, когда уже сама многое в себе испортила и сделала выводы пост фактум. Анорексия это страшно, не представляешь в какую минуту оборвется твоя жизнь. Дай Бог, чтоб у каждой девочки и каждого мальчика рядом находились адекватные люди, которые помогут, сводят к варачу, к психиатру...

[marnovin]

Помимо того, что Юля находит интересных и квалифицированных собеседников, Юля ещё и сама великолепный интервьюер! Приятно слушать, приятно смотреть! Спасибо огромное за Ваш труд ❤️

[olen_ka]

Мне нравится, что Юлия выглядит очень естественно .И гости у неё в основном такие же, естественные, интеллектуальные, живые..Поэтому и смотреть всегда приятно и интересно .😊 Спасибо Юлии и команде !👍❤️💞😃☀️🤗

[golovina_oglavnom]

Как психолог училась на курсе у Натальи работе с РПП. Она ведущий специалист в данной сфере и потрясающий, харизматичный преподаватель. Я даже темой диплома в магистратуре выбрала "Образ тела и переедание". Вижу, что "недовольство своим телом" и "заедание эмоций" – до сих пор, самые частые запросы к психологам в этой области.

[nataliapoltarakova]

Балдею от тембра голоса Юлии. И обожаю скрупулезный подход к выбору гостя и темы, подготовки к интервью, работа всей команды Юлии вызывает только самые теплые эмоции и восхищение качественной работой. 🎉

[Мария-рфю]

Невероятно актуальный эфир, все вокруг заморочены на весе и еде!!! Отдельная благодарность за столь высокого уровня эксперта!!!
Я психолог по рпп.

[ekaterinapavlyukevich]

Какой интересный диалог и какие крутые туфельки на барышнях!🎉❤

[Катенька-ущ]

Звук, свет, цвет, собеседник, тема и так до бесконечности- на 💯 из 💯 👌🏼 спасибо за труд ❤

[Каналлюбопытненький]

Я прям в вашу гостью-специалиста влюбляюсь уже дважды с первой передачи с ней. Очень грамотная в своём деле

[glnrml]

В свете этой темы хотела бы поделиться своей историей и сразу сказать, что Наталья очень точно описывает все те ощущения, который испытывает человек с анорексией.
У меня анорексия началась в 12 лет. Очень жаль, что сейчас я уже не могу вспомнить и понять, что явилось спусковым крючком для того, чтобы эта зараза поселилась в моей голове… Возможно, напряженные отношения между родителями, частые скандалы и привычка отца доооолго молчать после очередной ссоры. А может тот самый «синдром отличницы» (отличницей я была и в школе)… А может мое увлечение глянцевыми журналами и нереальной красоты (как мне тогда казалось) модели и звезды с их страниц… А еще, возможно, постоянные разговоры мамы о похудении… Не знаю уже.
Видишь себя реально толстым. То есть смотришь на себя в зеркало при весе 44 кг при росте 165 см - толстая. Все говорят тебе, что ты уже скелет - специально так говорят, чтобы ты начала есть и растолстела. И все время говоришь себе: вот еще немного похудею и все, достаточно. Достигаешь этого веса - нет, еще немного надо, на запас. И конечной точки нет. Еще помню, что реально не было чувства голода. Меня так сильно раздражали уговоры родных типа, ну хотя бы маленький кусочек вот этого съешь, потому что я хотела либо сожрать к хренам всю кастрюлю этих пирожков, либо не есть вообще. Никаких полумер. Помню, как складывала еду в мешочек под столом и потом выбрасывала… Страха за свою жизнь и здоровье, естественно, не было никакого.
После этого эпизода в 12 лет еще один приступ был после 1-го курса университета. Помню, что на ногах постоянно сами по себе появлялись синяки… все ноги были синие))) Но это ни в какое сравнение не шло с тем кайфом, который я испытывала от того, что влезаю в самые узкие ультрамодные тогда скинни-джинсы. Сейчас мне 32 и все равно отголоски анорексии меня не отпускают. Вся моя жизнь состоит из похудения, последующего набора (не разжираюсь, нет, просто набираю вес до нормального) и снова похудения. Это бесконечный цикл, я устала до чертиков, но держать стабильный нормальный вес не могу. Лишний вес для меня - уродство, красивым можно быть только худым + подтянутым, поэтому постоянные тренировки тоже в моем расписании.
Понаписала много))) Наболело, хотела с вами поделиться.