Du verstehst „Muskelaufbau“ falsch (& baust keine Muskeln auf)

#brosep

[dotamakesmecry]

Wir brauchen immer noch den Leg-Day Sep 😩

[GrettaMcanaw]

Deine Videos sind nicht nur Inhalt, sie sind wahre Kunst. Danke für deine talentierte Kreativität!🥓🌲⛺️

[heartzm]

3:51 ich kann nicht mehr kriege immer fast einen krampf vor lachen bei der stimme :D

[danielyakoub]

Nicht nur Mehrwert sondern auch YT Videos ohne Werbung ❤ Code Sep ist raus!

[rescuee]

6:12min was eine heftige geile Maschine, mein Rücken spüre ich schon durchs Video schauen

[korneliusruhhammer]

Hast wie immer recht Sep 👍 Absolut nachvollziehbar. Top Video 👌

[cengizkhxn]

Als ob du Gedanken lesen könntest. Habe mir gestern Abend darüber Gedanken gemacht und jetzt kommt ein Video diesbezüglich von dir

[Osaft]

bitte ein video zum 2er split (push fullbody, pull full body) wie in deiner Story auf Insta heute angedeutet. Würde mich sehr interessieren wie du das Volumen und die Frequenz aufteilen würdest

[tobias-]

Kannst du demnächst mal ein Video zu Deloads, Trainingsperiodisierung, Overreaching und RPE/RIR machen? Aus Bodybuilding- und evtl. Powerlifting-Sicht? Wäre echt interessant, weil man sonst immer nur von hartem Training hört und davon ausgegangen wird, dass man als Anfänger nie ins Overreaching gerät.

[pfannkuchen]

Hi Sep, mehr Carbs im Überschuss, um mehr Energie zu haben? Natürlich nur, wenn man die Kalorien reinbekommt 😅🤝🏼

[christianwallrich]

Abnehmen und Muskeln aufbauen funktioniert bei mir gut.

[kardos]

bro eine Frage, wenn man sich gesund ernährt braucht man den dann noch supps? ich meine genau gesagt von dir evo, backup pro und d2k3

[sabinespillner]

Danke für das Video. Was ist mit dem KFA bei Frauen? Ab welchem KFA ist ein Kalorienüberschuss im Aufbau sinnvoll? Wäre schön, wenn solche Daten auch für Frauen genannt würden. 😊

[famousburst]

hey brosep trainierst du eigentlich noch RIR ?
mfg

[einfachjosi]

Also versteh ich das richtig dass ich wenn ich bspw Übergewicht habe, gar nicht erst Diäten muss sondern mein vieles Fett in Muskulatur umwandeln ????

[tony]

Hey Sep, was kann ich machen um im Training beine Bizepssehne zu entlasten bzw. das Verletzungsrisiko zu minimieren?

Gibt es Übungen, die den Perfekten Mix aus Stimulation und Sehnen schonend haben?

[finnst]

Das ist mir zu kompliziert, ich mach einfach 800 Tren die Woche

[medi_michi]

Was ich auch noch ergänzen kann - wenn man im Aufbau diszipliniert ist, fällt einem die Diät (oder auch Prep) umso einfacher🙏
Sei es was Tracken angeht, Meal-Timing, Posing (!) und Intensität im Training - hat man bereits ein gutes Fundament (natürlich mit der nötigen Flexibilität), werden einen Phasen der Restriktion umso leichter fallen

[jordanwardere]

Muss ich jeden tag eigentlich im Überschuss/Defizit sein um fett abzubauen/ Muskeln aufzubauen? Oder reicht es im Schnitt im Überschuss/defizit zu sein?

[Stef-mn]

Bin 188cm groß und wiege so 98-100kg. Habe denke ich so 24% Körperfettanteil. Reicht es, wenn ich Muskeln aufbauen und gleichzeitig runter bis auf 90kg kommen will, 180g Protein pro Tag zu mir zu nehmen und die Fette abdecke und dann halt so viele Kalorien wie möglich am Tag einzusparen? Die Gesamtkalorien wechseln je nach Tagesform ab, was ich gerade wie einsparen kann, aber bin täglich so unter 2.200 mit 4x die Woche Training