POR ISSO VOCÊ ESTÁ SEMPRE CANSADO | Psicologia

ESROU SEMPRE CANSADA! E VOCÊ? Nesse vídeo bora verificar o que a ciência tem para nos dizer sobre esse estado de eterno cansaço em que vivemos!

🎬 CAPÍTULOS
00:00 - ESTOU CANSADA
2:20 - POR QUE VOCÊ CANSA?
3:50 - 3 FATORES IMPORTANTES
4:38 - LIMPE SUAS TOXINAS
6:23 - CICLO CIRCADIANO E TAL
7:53 - DICAS IMPORTANTES
12:19 - CAFÉ
13:49 - SUPERESTÍMULOS
15:23 - SÍNDROME DO PCGAMER
16:00 - FERRAMENTAS

📚 REFERÊNCIAS e RECOMENDAÇÕES:
- Dobson, D. e K. S. Dobson. (2010). A terapia cognitivo-comportamental baseada em evidências. Porto Alegre: Artmed.
- Matthew Walker. Por que nós dormimos: A nova ciência do sono e do sonho. Editora: Intrínseca, 2018

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✏️ Roteiro e apresentação: Lisa Guerra

[lisaguerras]

Quantos você marcou no top 3? haha eu particularmente cansei de pedir musica no fantástico! Aos poucos vamos melhorando! Tudo de bom para você 💜 Caso tenha gostado desse vídeo, aqui vão algumas outras recomendações:
Boa semana!!! 🎬

[Karl-vidd]

O choque de realidade que gerou a quebra de expectativa que me fez ficar assim. A vida ficou sem graça. Hoje em dia não consigo nem mais ler um livro

[matheusinoc]

O que eu tirei de lição pra mim assistindo esse vídeo é: tome cuidado com seu sono. Tenha um ritual na hora de dormir que faça o seu corpo entender que está na hora de descansar. E de manhã fazer o mesmo só que pra fazer o corpo despertar.

Eu tenho negligenciado demais meu sono. Por isso que tô assim.

[umagarotaaleatoria]

Cansada? Não. Preguiçosa? Sim


Faz um video sobre preguiça e como combater

[leandro_S]

*_Já tem um tempo que luto contra o desanimo, pq quando ele vem no dia, não consigo fazer nada, fico sem nenhuma energia à ponto de não conseguir ficar de pé_*

[Antonio]

A pessoa passa tanto tempo no celular, gastando dopamina que não tem mais vontade de estudar para ler um livro, efeito das redes sociais pode ser uma das causas, pelo menos pra mim foi assim, deixei de ver sem muito valor, pra estudar, trabalhar e treinar é bom demais

[antoniorubem]

Realmente tem dias que eu estou bem assim as vezes estou tão morto de cansado que nem vontade de ler eu tenho

[kauezp]

Eu tenho negligenciado demais meu sono. Por isso que tô assim. Mas vou melhorar! Acredito que Deus colocou esse seu vídeo na minha vida, obrigado!

[arozendojr]

Sugestão de conteúdo: Com as ferramentas que você conhece, como você criaria um cronograma para aprender inglês mesmo sendo cansado?

[leandrosantos]

Parabéns pelo conteúdo. Sua didática é simples e fácil de ser entendida, nunca pare com os vídeos 🤳

[LeonardoSardemberg]

09:55 a referência à A Origem na cena do hotel foi muito boa ❤

[carlosdanielroiz]

Vc sempre aparece nos momentos em que mais to precisando, é incrível <3

[soudgab]

Explicação impecável!!! Vou compartilhar muito esse vídeo!!!!

[Brainlinss]

Olá, Lisa Guerra 👋. Sou novo no seu canal, esse é o primeiro vídeo que assisti e já gostei muito.

Há alguns meses atrás eu estava consumindo muita cafeína. Eu bebia café de manhã, antes do almoço, a tarde e de vez em quando no início da noite. Isso estava me gerando várias consequências negativas, como: Ansiedade, estresse, dificuldade em pegar no sono e dentre outras coisas.

Após perceber que isso estava fazendo mal à minha saúde, decidi reduzir a quantidade de cafeína. Confesso que não foi fácil no início, principalmente nas semanas que eu ficava sem consumir nenhuma xícara de café. Nos primeiros dias sem tomar café, notei que fiquei bastante ansioso e com sono durante o dia. Após 3 dias sem consumir cafeína melhorei drasticamente meu humor e me senti melhor, também percebi que estava conseguindo dormir mais rápido.

Hoje, tomo café apenas na parte da manhã e de vez em quando, em casos espaciais, tomo café a tarde. Esses "casos especiais" a maioria das vezes é quando minha mãe me oferece o café que ela fez com tanto carinho, ai não posso rejeitar né, Rs. Enfim, o fato é que tudo que é demais faz mau. Então vamos moderar a quantidade de café e ser feliz ☕ 😄

[gabrielcarreira]

tô adorando essa fase nova de vídeos, muito bom Lisa!!

[poqplmb]

Eu admiro tanto essa mulher! É inteligente, livreira, engraçada, linda, fã de anime, psicóloga... Eu tô passando por essa coisa de entrar no YouTube e ver um monte de vídeos mas não querer assistir nenhum, mas esse eu assisti do começo ao fim. Obrigado por compartilhar seu conhecimento da ciência da psicologia com a gente❤

[samuelfranco]

Antes de ver o vídeo eu já ia falar sobre a qualidade do sono. Vídeo Top!

[matheusrocha]

Você é maravilhosa !Eu precisava desse vídeo !Estou desempregado tem uns 12 dias e agora entendo porque ainda sim estou cansado.Fico muito no celular, minha mente está bem poluída e excesso de cafeína !

[drac]

faz uns 2 meses que parei totalmente de tomar cafe adoidado durante o dia e meu sono ta vindo bem mais cedo, consegui regular meu sono pra dormir durante a noite e to acordando mais cedo que a minha avó, e ando um pouco mais disposto do que de costume. sempre usei as luzes amarelas no celular mas agora vou colocar no notebook também e com a cor mais intensa nos dois e tentar ficar uns minutinhos no sol durante a manhã. sua explicação sobre como e porque as coisas acontecem mais as ferramentas vão me ajudar muito a me manter com sono de qualidade. agradeço muito

[calebe_ampliarium]

Oloco! O que eu precisava 🙃 mudei meus horários sem querer e to num looping de cansaço e fadiga mental, hoje irei parar tudo meia noite e irei me preparar pra dormir, em vez de dormir 2h+ todo dia, obrigado por compartilhar o conhecimento 🙏🏽