SUPLEMENTOS ESSENCIAIS para GANHAR MÚSCULOS Após os 50 ANOS - Dr Alain Dutra

GANHAR MÚSCULOS Após os 50: SUPLEMENTOS ESSENCIAIS para VENCER a SARCOPENIA - Dr Alain Dutra
Descubra o segredo para ganhar massa muscular após os 50 anos! Com a idade, enfrentamos a sarcopenia, mas isso não significa o fim da linha para a construção muscular. Neste guia completo, revelamos estratégias essenciais para reverter a perda de massa muscular e ganhar músculos após os 50 anos, incluindo exercícios específicos, a importância de uma dieta rica em proteínas, o equilíbrio hormonal, e os melhores suplementos para manter seus músculos fortes e saudáveis.
Se você quer melhorar sua força, mobilidade, e qualidade de vida, você está no lugar certo. Fique conosco para dicas valiosas que vão transformar seu corpo e sua saúde!

Capítulos:
00:00 Introdução
00:40 Sarcopenia e suas consequências para a saúde
01:12 Exercício físico
02:02 Aumentar a Ingestão de Proteínas
02:53 Equilíbrio Hormonal
03:47 Suplementos que eu indico após os 50 anos

Vídeos relacionados:

Tópicos Principais do Vídeo:

1. Introdução à Sarcopenia: Entenda o que é sarcopenia e por que a perda de massa muscular se acelera após os 50 anos.
2. A Importância do Exercício: Como os exercícios de resistência, pilates, e exercícios funcionais combatem a perda de massa muscular.
3. Estilo de Vida Ativo: Dicas para evitar o sedentarismo e manter um peso saudável, essenciais para a saúde muscular.
4. Aumentar a Ingestão de Proteínas: Estratégias para consumir a quantidade certa de proteínas, focando em fontes ricas em leucina.
5. Fontes de Proteína de Alta Qualidade: Identificar os melhores alimentos para suportar o crescimento muscular.
6. Equilíbrio Hormonal: A relação entre hormônios e massa muscular, e como ajustar níveis hormonais para otimizar o crescimento muscular.
7. Impactos do Álcool e Tabaco: Como limitar o álcool e cessar o uso de tabaco beneficiam a massa muscular.
8. Suplementos Recomendados: Benefícios do Ômega-3, vitamina D, aminoácidos essenciais, creatina, e glutamina para pessoas acima dos 50 anos.

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Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒

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#massamuscular #sarcopenia #longevidade

[karinminamino]

Eu que sou +50, achei muito interessante, ainda mais que estou tentando ganhar massa muscular. Vou me informar mais, obrigada ^^

[rosasouza]

Muito obrigada Dr, por seus vídeos que tanto nos ajudam! Que o Senhor Jesus te abençoe mais e mais!🙌

[aurilenepessoasobral]

Estava a procura dessas informações, estou com 56 anos e preciso ganhar uns 6 kg, estou com 39, 5 kg. Parabéns pelo conteúdo Dr. 👏👏👏👏

[jenetealvesdossantos]

Boa noite doutor ❤e obrigada por mais um show de vídeo como sempre cuidando de todos nós ❤🥰🙌🍀

[Amo_mePraSempre]

Já compartilhei no twitter e Facebook... gratidão

[gisellesanford]

Obrigado Dr, vc é o meu médico preferido!!!❤

[topten]

Obrigada Dr. já passei dos 50 e gosto muito de fazer exercícios, essas informações são muito importantes.

[zenaidemarqueslima]

Dr Alain Dutra, obrigada pelas orientações imprescindíveis . Forte abraço

[laisgruvira]

Gostei 😁👏👏👏👏
Obrigada dr Alan Dutra pela informação.
YAUH abençoe você e sua família também 🙌

[martaquintanabarbosa]

Obrigada dr, pelas informações, precisamos disso, informações, para nos ajudar na caminhada da vida ❤

[marcelorp]

Gosto de usar os aminoácidos essenciais !!!

[gisellesanford]

Dr fiz um entorse no tornozelo, qual seria melhor o aminoácido ou colágeno?

[sandraguerra]

O que seria produto lácteo integral?? Nunca ouvi essa expressão. 😊

[crisrosa]

Dr. quem tem mioma pode tomar glutamina? ... já se sabe q a glutamina nutri todas as células do corpo sem distinção, não seria arriscado as células do mioma serem nutridas e isso fazer o mioma crescer rapidamente?...

[Kelle-xk]

Tiver câncer de colo de útero posso usar Aminoácidos

[nilcepereira]

Mt boa informacao tomo lavitam e faco exercicio em casa

[ElisangelaBeatriz-ruen]

Quem faz uso de anticoagulante pode usar omega3

[perfurant]

Eu comecei malhar com 43 e aos 45 estou melhor do que quando tinha 30 anos, ainda não uso suplementos, só comendo bem e consumindo carne vermelha duas vezes por semana, nós demais dias é peito de frango ou sobrecoxa. Creatina só uso quando quero secar e reduzo o carboidrato pois nesse caso há perda de força.

[josemariadequeirozsilva]

e quem tem inflamações intestinais, qual a solução?

[francisco]

O duro é emagrecer Abraços querido amigo