Прыжки со скакалкой

Хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, присутствует элемент плиометрики, что поможет укрепить икроножные мышцы, развить координацию и взрывную силу.

Есть 3 основных способа прыгать через скакалку.
- Классический вариант на двух ногах. Предназначен для начинающих.
- Прыжки на одной ноге удваивают нагрузку на икроножные мышцы и улучшают баланс на одной ноге.
- Двойной прыжок, то есть совершение скакалкой двух оборотов на один ваш прыжок. Продвинутый уровень, где вы должны не только двигаться быстрее, но и проводить больше времени в воздухе.

[DertySanches]

Прекрасное пособие для начинающих спортсменов

[wzkinsl]

Скакалка это реально круто. В действительности есть конечно же больше вариаций прыжков, но на видео это основы, всё остальное-чередование.
Сам нереально кайфую от прыжков через скакалку, и до того "прёт" что чуть ли не танцую в прыжках.
Скажу даже, что скакалка дала мне больше, чем бег. Например, улучшилась выносливость, укрепился свод стопы, увеличилась скорость и ловкость ног, стало куда сложнее устать от физической нагрузки.
Безусловно есть и минусы - скакалка чуть скучнее чем бег(если бегать на улице)
Скакалка прилетает по рукам и жопе если цепляется за ногу или скажем пол. Однако, это реально может быть больно, только если скакалка скоростная или сделана из стального троса 3мм без оплётки (мне такую сделал отец)

[oytmdmx]

А я думала, что третий способ прыгать без ног...😂

[slkerdj]

Самое интересное я не умею скакать на скакалке но каким-то чудом я умея😊леть 2 прыжок

[valentinahein]

Как же я в детстве прыгала на скакалке! А сейчас боюсь, вдруг что нибудь случится....

[ndioows]

Скажите, как это сказывается на связки, суставы, можно всем прыгать, я имею ввиду возраст 53, а то говорят, что это уже закат жизни😢😢😢

[pqmjxix]

Я умею делать последний вариант подоят двадцать тридцать раз в художественной гимнастике эти прыжки называются двойные

[pablik]

поробуй скаклку Mogold на валберис есть, пушечная с подшипниками

[okbyxuz]

Есть ещё 4 способ прыгает двойные на скакалке на одной ноге.

[vkhusfm]

Есть в подряд когда ноги поочереди сгибаешь

[Volodua_Winter]

Друже. А где вариант попеременно ногами прыгать?

[Vostok_Dalniy]

Самый полезный не назван это как будто бег на месте, поочередно на каждой ноге, меньше вреда для суставов, колен, голеностопа и таза и так же для сердца полезней именно кардио без ударной нагрузки на сердце.

[LOVE_HEGR]

О попрыгаю на одной а то я в стойке стоять не могу нормально чтобы там например ура Маваши сделать или просто Маваши

[Kuatjani]

Я могу 71. М-не 9 лет прыгаю скакалка 2 нелели

[xfrfbkd]

Можно ли прыгать на скакалке при небольшом диастазе?

[taylonmcfly]

А что если на одной ноге тройной оборот?

[Believe-bifw]

Что за говноанимаци прыжка за счёт сгибания ног, вроде прыжок реализуется за счёт голеностопа и стопы ?, почему так жёстко ноги сгибаются ?

[whoplohoyparen]

Можно все это делать думаю без скакалки