Grasas en Tu Dieta: ¿Mejor en Días de Descanso o Entrenamiento?

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[evacristian]

Hola Ismael!! Te agradeceria si es posible, nos informases a las mujeres que estamos entrando en una nueva etapa de nuestra vida como es la perimenopausia y menopsusia, como a través de una buena nutrición y ejercicio podemos paliar cada uno de los sintomas y afrontar de forma saludable cada uno de ellos. Gracias anticipadas. Saludos.

[josepenalucena]

Muy buenos días muchas gracias desde Coín Málaga siempre aportando y siempre haciendo los mejores gracias Ismael.

[TheLuigisamo]

Me gusta mucho sus explicaciones que son sencillas y claras.

[JoseSuarez-wwmm]

Muchas gracias Ismael, valiosa información como siempre.

[blancaperezdelpalomarasin]

Muchas gracias Ismael! Súper útil y práctico! Mil gracias!

[javiergilortega]

Muy buenas Ismael, haber si me puedes aclarar y responder, siempre hablamos de los carbohidratos en resistencia hay que consumir bastante, pero yo estoy viendo que por ejemplo en una actividad de bicicleta de 3 horas, en las funciones del reloj me indica que el gasto de carbohidratos es de 330 grs grasas 31grs y estoy hablando que al menos dos horas y media en zona 4 a unas 145 pulsaciones, esos 330 grs de hidratos de carbono, la primera hora no consumo nada y a partir de la primera hora, 30grs cada media hora, por lo cual antes de esa primera hora consumo240 grs que es más o menos lo que tarda en vaciar los depósitos de glucógeno, pero consumir 240 grs de hidratos de carbono es muy fácil y siempre oigo hablar de carga de carbohidratos como si fuese muy difícil llegar a esa carga y si te descuidas en dos comidas de 200de pasta los tienes, es así?

[Cyberpaleo]

Cual sería el mínimo para deportistas para mantener una buena salud hormonal, , 1 gr por kilo?