Как убрать низ живота в домашних условиях. Эффективные упражнения.

Сушим низ живота. На сегодняшней тренировке мы поработаем над нижней частью пресса, уберем низ животика. Хочу отметить, что накачать нижний пресс гораздо сложнее, чем верхний, так как в нижней части прямой мышцы живота жировая прослойка значительно толще, а еще в повседневной жизни и во время тренировок основная нагрузка приходится на верхнюю часть пресса.
Сегодня я покажу шесть самых эффективных упражнений, которые помогут убрать низ живота, подкачать и укрепить мышцы пресса.
Но не останавливайтесь на проработке мышц пресса, обязательно пересмотрите питание и выполняйте кардиотренировки 2-3 раза в неделю. И уже очень скоро вы сможете похвастаться плоским животиком.

#пресс#низживота#нижнийпресс#какубратьниз#низживотика#жирок#сушимнизживотика#кубики#какнакачать#упражнениенапресс#яхудею

[stw]

Какая у вас фигурка, супер! Представляю сколько труда... не перекачанная, все в меру, ни единой складочки ... умничка девочка!

[happylady]

Самые действенные упражнения на низ живота у прекрасной Екатерины :))) Огромное благодарю!!!

[hxbbxty]

Ваши упражнения это просто чудо!!! Занимаюсь только 2 неделю, а уже начинает появляться рельеф! Да и килограммы заметно уходят. Спасибо вам большое🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[itszeyler]

Мои складки не дают мне нормально делать упражнения😂но буду стараться)

[gxjteel]

Радует, что у вас есть паузы. Во многих роликах без отдыха или же не полные упражнения. Делаю с вами и вашим таймером, что оч удобно.

[yzjhkwu]

блин, именно тут всегда все делаю, помогает, у других вообще не так
спасибо вам огромное

[freelive]

Занималась 3 дня, и заметила что похудела.Теперь я рада)

[nastyabrown]

«поднимание ног». Для этого встаньте на четвереньки и поочередно поднимайте каждую ногу так, чтобы бедро было направлено параллельно полу.
С этой же целью лягте на спину, расположив руки параллельно телу, а ноги согните в коленях. Потом приподнимите таз от пола, напрягая при этом ягодицы. Обратите внимание, что верхняя часть спины и рук не должны отрываться от пола. В этом же положении попробуйте сделать несколько движений вверх.

Еще одно упражнение называется «поднятие колен». Оно тоже эффективно укрепляет мышцы и прорабатывает зону, находящуюся чуть выше попы. Встаньте прямо, расположив ноги на ширине плеч. Потом попеременно поднимайте и опускайте каждое колено, стараясь делать это как можно выше. Подняв колено, попытайтесь подольше удержаться на одной ноге. Как вариант, можно попробовать «приседание с отведением таза». Для занятия им встаньте так, чтобы ноги находились на ширине плеч, а стопы были параллельно им. Левая нога при этом должна быть немного позади правой. Заняв исходное положение, присядьте, опираясь на правую ногу и отводя таз назад. Руки вытяните перед левой стопой, спину держите прямо. Далее встаньте и перенесите свой вес на правую ногу, а левую отведите назад, руки поднимите над головой. Это упражнение нужно повторите 10 раз, затем сменить ногу.
ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ЯГОДИЦЫ МЕНЬШЕ, НЕ НАКАЧАЯ
ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА 😇

[realpysya]

У меня что то хрустит когда опускаю ноги... это жутко

[kvkaver]

Всем привет) начала : 08.08.2020 !
Залайкайте чтобы не потеряла )
Каждый день буду писать, что у меня выходит .Также исключу из рациона питания (много-колорийную пищу)

[nickollestars]

У меня помимо мышц низа живота, сильно напрягаются мышцы шеи 🙈🤣 я завтра смогу говорить вообще 🙈

[polechkalinka]

День 1✅
День 2✅
День 3✅
День 4✅
Животик хорошо подтянулся, буду делать всего 15 дней, отпишусь через 11 дней от результатах.🌷

[mongolik]

10.01.21
начну делать эти упражнения с вечера. буду делать каждый день, по три подхода. помиму этого ещё упражнения из других комплексов. мой живот сейчас очень большой (87 см). через месяц напишу, что получится. думаю хоть чуть чуть получится. залайкайте чтобы я не забыла и не потеряла) обещаю, напишу через месяц 😊

вообщем, начала делать и не знаю стоит ли продолжать. мышцы живота вообще не работают, думаю нет смысла делать дальше. буду делать другие упражнения

[ggpxmuq]

Катя, я вас обожаю и ваши тренировки 💪 мое утро начинается с них и заканчивается тоже с них !

[ftnitvv]

Спасибо большое за упражнения!!! Долгое время не уходил низ живота, немножко жирочка было ни пп ни другие тренировки не помогали, благодаря вам животик подтянулся)))

[xiwjstw]

Благодарна Екатерине за тренировки, за три недели сбросила 7 кг. На первый взгляд очень простые упражнения, но на самом то деле очень сложно было выполнять . Но результат на лицо

[natalliagorskaya]

Хотела оставить отзыв по этой тренировке😇лично у меня результат реально виден рельеф пресса через неделю, Но если я эту неделю не ем тортики и занимаюсь каждый день, всем советую продолжать и не сдаваться 💪💕

[bxocxlu]

Катя своим спортивным видом доказала свои эффективные упражнения, видно же, молодец, умница.

[maryniki]

Катюша, обожаю ваши тренировки. Честно, они особенные. Во-первых, после них всё болит, чувствуется работа мышц, во-вторых, именно с вашими видео мне совсем неутомительно заниматься, не знаю уж почему) единственное, что - уж очень у вас на пресс все видео тяжелые. У меня есть небольшой пресс, но до конца все упражнения никак не могу выполнить- поясница отваливается.

[bondN]

Хотела сказать вам, большое спасибо. Вы такая умничка!! Очень люблю с вами заниматься.