Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)

Το περπάτημα για αδυνάτισμα και απώλεια βάρους είναι πολύ εύκολο να το επιτύχετε, με μερικές εύκολες συμβουλές και ένα πρόγραμμα, που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το στόχο σας.

Επειδή, αλλάζοντας οι ηλικίες, τις περισσότερες φορές αυξάνονται και τα κιλά, όσο καλό μεταβολισμό κι αν έχουμε.

Οπότε, εκτός από την σωστή διατροφή, χρειαζόμαστε μια εναλλακτική λύση όπως το περπάτημα για την απώλεια κιλών και για άσκηση γενικά.

Μερικά από τα οφέλη του περπατήματος για την υγεία περιλαμβάνουν:

- Καύση λίπους

- Καλύτερη στάση του σώματος

- Βελτιωμένη ροή αίματος

Σε αυτό λοιπόν το βίντεο, θα δούμε μερικές εύκολες συμβουλές στο περπάτημα και ένα πρόγραμμα 21 ημερών που θα μας βοηθήσουν σε μια απόλυτα φυσική αλλά και υγιεινή απώλεια βάρους.

🔹ΝΕΟ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΑ! ♥

🔹 Αποκτήστε το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο (eBook): "Πρόγραμμα 21 Ημερών Με Περπάτημα Για Αδυνάτισμα"

🔹 Βρείτε με στο Blog μου και στα Social Media:

🔹 Λίγα λόγια για μένα:
Καλωσορίσατε στο κανάλι μου! Είμαι η Δήμητρα Νάσιου, μένω στον πανέμορφο Βόλο και είμαι η δημιουργός και εκδότρια της ιστοσελίδας Rogmes (Ρωγμές).
Χαίρομαι να βοηθώ τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη διατροφή τους, παρέχοντας χρήσιμες πληροφορίες.
Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά και να χαίρεστε όσους αγαπάτε!
Πολλά πολλά φιλιά!!! ♥ ♥
Δήμητρα

🔹 ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ:
ΟΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΒΙΝΤΕΟ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΩΣ ΓΝΩΜΗ ΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΑΣ ΝΑΣΙΟΥ & ΤΙΣ ROGMES. ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΙΣΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ΓΙΑ ΕΣΑΣ.
Τα βιντεο είναι μόνο για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποσκοπούν στην παροχή ιατρικών συμβουλών ή οπιασδήποτε θεραπείας. Όλοι οι θεατές αυτού του περιεχομένου, ειδικά εκείνοι που παίρνουν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, πρέπει ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΝ, να συμβουλεύονται τους γιατρούς τους ή τους ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας, σχετικά με θέματα υγείας, ομορφιάς, πρόγραμμα διατροφής, αποτοξίνωσης, συμπληρώματος διατροφής ή τρόπου ζωής.

[ΕΥΓΕΝΙΑΠΑΠΑΖΟΓΛΟΥ-οχ]

Ευγενια Παπαζογλου
Καλημερα και καλη εβδομαδα με υγεια
Χρησιμες οι πληροφοριες σου Δημητρα οπως παντα και πολυ κατατοπιστικες!
Ετσι ακριβως!!
Αν συνειδητοποιουσαμε ποσο καλο κανει το περπατημα, θα το ειχαμε σαν προτεραιοτητα στην ζωη μας!
Ευχαριστω πολυ και ευχομαι να εισαι γερη και δυνατη!❤❤

[anvl]

Πολυ βοηθητικό το βίντεο σας.Σκεφτομαι πολυ καιρο να ξεκινησω περπάτημα και ολο το αναβάλλω.Μετα απ’οσα ακουσα ομως θα αρχίσω άμεσα.Συγχαρητηρια για την τοσο καλα εμπεριστατωμένη πληροφόρηση.

[annaanna-huyl]

Για εμένα είναι το καλύτερο έχασα μέσα σε ένα μήνα 5 κιλά περπατώ 3. 30 ώρες την ημέρα.. Δηλαδή 1 ώρα το πρωί. 1 ώρα το μεσημέρι και 1:30 λεπτά το απόγευμα .Πίνω 3 κούπες την ημέρα πράσινο τσάι και 2 λίτρα νερού ημερησίως. Και είμαι πολύ ευτυχισμένη. Πολύ ωραίο το βίντεο σάς μπράβο. 😘😘

[iosifladopoulos]

Καλημέρα, κα Δήμητρα! Ευχαριστούμε πολύ για τα πολύ χρήσιμα βιντεό σας. Να είστε πάντα υγιής να σας ακούμε!

[ΓιαννηςΤσαμπλακος]

Όλα τα βίντεο
Σας είναι υπέροχα ευχαριστούμε

[harrisgeorgiadis]

Περπάτημα η καλύτερη και πιο ασφαλής γυμναστική!ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΌ ΒΙΝΤΕΟ. 👍 ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ .

[teacher]

Τυχαία βρήκα το βιντεάκι σας και ξετρελάθηκα!!!! Πόσο χρήσιμα είναι όλα αυτά που μας λέτε!!!! Να είστε καλά που απλόχερα μας χαρίζετε όσα γνωρίζετε!!! Θα εκτιμούσα αν με βοηθούσατε και εμένα!!! Είμαι 47 χρόνων και έχω μπει ήδη στην εμμηνόπαυση. Έχω 1.65 ύψος και 71 κιλά. SOS!!!! Χρειάζομαι απλά πραγματάκια που μπορώ να ακολουθήσω. Είναι δύσκολο να απευθυνθώ σε ειδικό, λόγω χρημάτων. Θα το εκτιμούσα!!! ❤️

[ΚασσανδραΒλασταρα]

Είναι ακριβώς έτσι το κάνω πολλά χρόνια έχω βέβαια χρόνο για εμένα, ... αλλά ισχύουν όλα ! 💖

[ΣπυριδουλαΤουρλιδα]

Μπραβο κυρια Δημητρα, πολυ ωραίο βιντεο. Ολη μερα ειμαι σε κίνηση. Το απόγευμα 2 ωρες στο γυμναστήριο.

[kalisperafriends]

Ευχαριστω παντα εψαχνα ενα προγραμμα γυμναστικης που να μην χρειαζετε βαρη και την βρηκα στης ρογμες ακομα εφαρμοζω και την διαλιματικη διαιτα ελπιζω να δω συντομα αποτελεσματα

[mariaprasinou]

Καλησπέρα και σας ευχαριστώ για το όμορφο video. Το περπάτημα μου αρέσει πολύ και το προτιμώ καθημερινά αντί για ένα μέσο μεταφορικό για να πηγαίνω στη δουλειά. Το απόγευμα πηγαίνω από Υμηττό μέχρι Πλάκα κι επιστροφή.

[mariamariaaa]

Το περπάτημα για μένα είναι όλα αυτά που είπατε το κάνω χρόνια

[elisavetmatsouka]

γιασου δημητρα πολυ καλα μας τα λες περπαταω καθε πρωι 5χιλομετρακαθε μερα ειμε 1 70 υψωςκαι 65 κιλα και πρεπει να αδινατισω λιγο αλα νομιζω οτι δεν μπορω παρωλου που παω και γιμναστικη σε ευχαριστουμε πολυ για ολλα γιασογ

[alkisrista]

Κ.Διμιτρα καλισπερα περνο κορτιζονι απο σεμτεβριο, αργιεσα να περνο κιλα τελικα απο99 τορο μινα απριλιο ειμια 113 κανο 30 με 1 ωρα την μερα ωμος δεν βλεπο τιποτα τη πρεπε να κανο.
Ευχαριστω

[velikaf]

ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΩΣ. Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΣΚΗΣΗ, ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΧΟΡΟ!!! ΔΗΛΑΔΗ ΝΑ ΠΑΣ ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ, ΝΑ ΧΟΡΕΨΕΙΣ ΤΟΥΣ ΧΟΡΟΥΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΕΠΙΣΤΡΕΨΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ!!!!

[ΒασιλικήΚυριαζή-σγ]

Γεια σας κυρία Δήμητρα θα ήθελα να μου πείτε, αν αδυνατίζω με γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα.εγω περπατάω μιάμιση ώρα κάθε μέρα αλλά πολύ γρήγορα.θα πρέπει να βάζω και χαμηλή ένταση η μπορώ μόνο γρήγορο περπάτημα καθημερινά.σας ευχαριστω πολύ.

[christinem]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ κυρία Δήμητρα η αλοιφή Καλέντουλα σας που μου λέτε δεν ξέρω πως να την βρω εδώ στη Βοστώνη αλλά μάλλον θα χρειαστεί να την φέρω από Ελλάδα θα προσπαθήσω σας ευχαριστώ πάρα πολύ και πάλι

[menimixou]

Νομίζω ότι σφίγγει κι ολας το περπάτημα η όχι?

[mariapapadopoulou]

Καλησπέρα Δήμητρα, έχω ξεκινήσει περπάτημα μία ώρα το πρωί που ξυπνάω, μέσα σε ένα μήνα έχω χάσει 2/12 κιλά βέβαια και διατροφή, το περπάτημα το κάνω μόνη αλλά έχω μουσική, είναι η ποιο ευτυχισμένη ώρα της ημέρας μου .έχω κάνει εγγραφή γιατί τα βρίσκω ενδιαφέρον αυτά που μας λέτε.

[ΚατερίναΧαλκιαδάκη-ξγ]

Μπορούμε να αντικαταστησουμε το περπάτημα, κάνοντας 30 λεπτά ποδήλατο γυμναστικής?
Θα χάσουμε το αντίστοιχο βάρος που θα χασουμε αν κάνουμε περπάτημα?