Αερόβιο: Βοηθάει στο κάψιμο λίπους;

Το τρέξιμο βοηθάει στην καύση λίπους;

Η απώλεια λίπους που γίνεται κατά την αερόβια άσκηση είναι ένα μικρό μέρος της απώλειας λίπους που συμβαίνει μέσα στη μέρα.

Το πόσο λίπος θα κάψεις μέσα στη μέρα εξαρτάται ΚΥΡΙΩΣ απο τη διατροφή σου και το θερμιδικό έλλειμμα.

Το τρέξιμο βοηθάει στη διατήρηση ή την αύξηση των μυών σου;

Όχι, αν πηγαίνεις μόνο για τρέξιμο τότε το πιθανότερο είναι ότι θα χάσεις μυική μάζα.
Για διατήρηση ή αύξηση μυικής μάζας θέλουμε άσκηση με αντιστάσεις, βάρη, trx κα.

Αν ξεκινάς απο το μηδέν, θα βοηθήσει σίγουρα οποιαδήποτε μορφή άσκησης.

Είσαι ήδη σε ένα καλό fitness επίπεδο και θες να πας στο επόμενο; Δες το
--

❗️Χρήσιμα links:

✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες;
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':

❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι:

--

Εις το επανιδείν,
Στέφανος

Song: New Hope | Enchanted Forest
Credits to the fantastic music producer: Audiobinger

[westerninspiration]

Σωστός σε ότι είπες εδώ 👍. Ασχολούμαι με τα βάρη πολλά χρόνια και σε αυτό που λες έχεις δίκιο

[panosdimakophysicalbody]

Το αερόβιο το κάνουμε και για τη καρδιά, πέρα από αυτό ακόμα και στον όγκο χρειάζεται αερόβιο μας βοηθάει να απορροφηθούν οι τροφές που τρώμε, οπότε συνδιασμός αεροβιου με βάρη είναι το καλύτερο

[ΜατθαίοςΚωστόπουλος]

Ωραια τα λες, χρησιμες πληροφορειες...👏👏👍

[geokar]

Εξαιρετικό βίντεο με σωστές πληροφορίες και απλά εξηγημένες!

[UNSR]

Μπραβο Στεφανε πολύ ωραίο βίντεο . Βοηθητικό

[ioankrie]

ωραία τα εξηγείς γενικά. επιτέλους ένας σοβαρός και συμπαθητικός παράλληλα άνθρωπος για τέτοιου είδους κανάλι (από κάποια που τσέκαρα)

[Go_On_The_Road]

Πολύ σωστός στο βιντεάκι σου. Επίσης θα συμφωνήσω και με άλλους σχολιαστές ότι χρειάζεται συνδυασμός αερόβιας άσκησης και άσκησης με αντιστάσεις. Αυτό που θέλω να επισημάνω γιατί έτσι το καταλαβαίνω προσωπικά είναι ότι άμα ξεκινάς πρώτα με ασκήσεις αντιστάσεων και μετά καταλήγεις με αερόβια άσκηση, καις περισσότερο λίπος.

[kostasrevelakis]

Εχω καποια ερωτηματα, εγω κανω γυμναστικη αργα κατα της 8 ηωρα το απογευμα μεχρι 9, μετα λοιπον ειναι καλο να φαω το βραδυ, η τροφη πρεπει να χει πρωτεΐνη μεσα (γιατι θελω να αυξησω τον ογκο μου) και τελος πως ξερω ποση πρωτεΐνη χρειαζομαι αν κανω 3 προπονησεις την βδομαδα παραδειγματος χαρη ;

[spectrum_electrum]

Προσωπικα το αεροβιο, ειδικα η Διαλειμματικη προπονηση υψηλης εντασης μου ανεβαζει φοβερα την ορεξη και καταληγω να υπερκαταναλωνω φαγητο.

[afragos]

Το λίπος καίγεται μέσα στα μιτοχονδρια με την διαδικασία της Β οξείδωσης. Η κυκλική άσκηση μεγάλης διάρκειας αυξάνει σημαντικά την κατανάλωση ενέργειας από τους ασκούμενους μύες. Το ήμισυ περίπου της ενέργειας σε αυτό το είδος της άσκησης, προέρχεται από τον καταβολισμο λιπαρών οξέων. Το λίπος καίγεται ΜΟΝΟ αερόβια μέσα στα μιτοχονδρια. Βασικές αρχές βιοχημείας. Τώρα, το αν ο οποιοσδήποτε έχει βασικό μεταβολισμό 1700 θερμίδες, και τρέξει και κάψει 500 επιπλέον θερμίδες για παράδειγμα, και φάει μετά 2500 θερμίδες, θα βάλει για τις 300 θερμίδες, 33 γραμμαριακια λίπος. Είτε κάνεις αερόβια άσκηση, είτε αναερόβια, το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από την διατροφή!!! Η αερόβια 3-5 φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με ασκήσεις αντιστάσεων 2-3 φορές την εβδομάδα, στα πλαίσια μίας ισορροπημενης διατροφής, επιφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα σε ζητήματα υγείας και μορφολογίας του σώματος, ενός υγιούς ενήλικου ατόμου. Αυτά διδάσκονται σε όλα τα πανεπιστήμια του κόσμου. Όποιος θέλει να αποκτήσει έγκυρη και αξιόπιστη πληροφοριση, μπορεί να αγοράσει ένα αξιόλογο βιβλίο (όπως πχ βιοχημείας του Καθηγητή Μουγιου) και να το διαβάσει.

[carlover]

Καλησπέρα πολύ ωραίο βίντεο. Πέρα από το θερμιδικό έλλειμμα και διατροφή. Ως αερόβιο είναι καλό 1 ώρα 45'- 1 ώρα τρεξιμο, και κάποιες ασκήσεις στην ίδια προπονηση όπως σανίδα / mountain climbers/ jumping jacks/ Σχοινακι. Skipping.??? Συνδυασμός τρέξιμο 45 με 1 ώρα και αυτές τις ασκήσεις για αερόβιο

[βασιληςασιλης]

Ανάλογα σε τι Ρυθμό κάνεις εγώ κάνω στίβο έχω 7 τις εκατό λίπος δεν κάνω βαρύ καθόλου κάνω πέντε μέρες την βδομάδα προπόνηση ταχύτητες διαλειμματική προπόνηση όποιος ξέρει καρντιο πρόγραμμα κ άλλα πολλά συν διατροφή πέντε γεύματα μικρή ποσοτητα

[mariaavramopoulou]

ευχαριστούμε... Να σε ρωτήσω... το ποδήλατο μας βοηθάει να κάψουμε λίπος...?

[westerninspiration]

Combination of weights and cardio αυτό είναι που κάνει τη δουλειά . Cardio όμως μετά τα βάρη

[georgiospapadopoulos]

Αν ήταν να διαλέξω μυϊκή υπερτροφία η δυνατό καρδιοαναπνευστηκο σίγουρα θα διάλεγα το δεύτερο

[ninanikolaoy]

Το ποδήλατο που το κατατασουμε στην συγκεκριμένη περίπτωση ?

[anestismylonas]

Φίλε περπάτημα ή ποδήλατο για χάσιμο λίπους??

[kwstisbirlis]

Καλημερα καλη χρονια επειδη εκανα 4 μηνες διαλειματικη νηστεια και πολυ περπατημα εφτασα μεχρι 18χιλιομετρα σε μια μερα αλλα την εκανα κατα γραμμα τηννδιαλειματικη νηστεια αλλαζοντας κακ τον μετσβολισμο μου να σε ρωτησω το εξης τωρα εχω φταει απο 118/88 κιλα καο τωρς για ναχσφιξω κανω ταε μπο που ειναι αεροβια αυτοαμυνα και πυγμαχια και επεοδη σταμτησε το προγραμμα πρεπει να τρωω 2400 θερμιδες και να κανω δυο φορεε διαλειματικη νηστεια εφο ρου ζωης το ερωτημα μου γιατι σε παρακολουθο φουλ και μπραβο σου γιστι διαιτολοι αλλοι ζητανε τα μαλιοκεφαλα τους κακ δεν δινουν συμβουλες το ερωτημα μου ειναι αν πρεπει να τρωω2400 θερμιδες και κανω 60 λεπτα ταε μπο συν 5χιλιομετρσ πεπρατημα εντονο 6 φορες την εβδομαδα καο τρωω ενα μεγαλο γευμα στις 3 η 4 το μεσημερι αξιας 1000 θερμιδων το βραδυ τι μπορω να φαω και αν υπαρχει θερμιδικο ελλειμα θα χανω και αλλα κιλα γιατι θελω ν φτασω 75 στα αρχιακ μου κιλα καλημερα και θα σου ημουν ιδαιτερα ευγνωμον να μου πεις δυο τρεις συμβουλες γιατι οτ βραδυ κατα τις 9 με πιανει μια πεινα τα γλυκα που ετρωγα φουλ και διατικτικα τα σταματησα τι ειναξ καλυτερο για βραδυ μαζι μεχενα τσαι πρασινο ενα φρουτο
Η ενα γιουρτι η και τιποτα η λιγη σοκολατα

[ΔΗΜΗΤΡΗΣΔΙΜΕΛΗΣ]

Είμαι 68 χρόνων. Γυμνάζομαι χρόνια ελαφρά με πιλατες περπάτημα και λίγα βάρη. Τώρα τραυματιζομαι εύκολα στις ασκήσεις. Τι να κάνω για να είμαι σωστός σε κιλά, μυική μάζα, καλά γηρατειά;

[bigbigballer]

Αν ξεκινάω το πρωί με τρέξιμο νηστικός και κάνω 30 λεπτά ξεκινάω στην ουσία την μέρα μου με-300 θερμίδες ;