Тревога и панические атаки: как от них избавиться?

Врач-терапевт Руслан Буяновский рассказывает о том, как отличить обычную тревогу, которую испытывает каждый человек, от тревожного расстройства и что нужно делать, если тревожность приобретает патологический характер. Можно ли справиться с повышенной тревожностью самостоятельно? Как распознать паническую атаку и как помочь себе при ее приближении, почему нельзя принимать постоянно всеми любимый гидезепам - об этом и других аспектах тревожных и панических расстройств мы беседовали со специалистом медицинского центра "Добробут".

Буяновский Руслан Васильевич
ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ, КАРДИОЛОГ, ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ (МЦ "ДОБРОБУТ", Г.КИЕВ)
Закончил Одесский государственный медицинский университет и клиническую ординатуру ординатуру по терапии на базе отделения острого инфаркта миокарда. На данный момент ведет прием в медицинском центре "Добробут". Сферы профессиональных интересов: внутренняя медицина, кардиология и функциональная диагностика в кардиологии; гастроэентерология; неврология (блокады триггерных точек при миофасциальном синдроме).

Наша сторінка в FB

Наш Telegram-канал

[azmihilalabrayha]

С 16 лет страдаю ПА, испробовала все методы, и только недавно, в свои уже 43, нашла то, что реально мне помогло: как только чувствую, что начнётся атака, я начинаю делать обычные приседания, пока не устану. Попробуйте, реально помогает. 🌹✨

[galinagolden]

Тоже бывают Панические Атаки, но сестра близняшка со мной- вместе Мы Сила!! Она всегда рядом - это спасает!! Спасибо ей!

[ambiencesoundmemo]

Я знаю, как больно испытывать беспокойство. Я пытался медитировать, вдыхая и выдыхая, пытаясь успокоить свой ум. и постарайтесь найти что-то, что мешает вам думать о своих заботах, особенно прислушиваясь к звукам дождя, которые представляют собой своего рода белый шум. Это поможет мозгу сосредоточиться на звуке. Поэтому я пытаюсь вспомнить, какой звук мне нравится и какой мне помогает. Пока я сам не начал снимать подобные видео в надежде помочь другим. Пожалуйста, открой свой разум и слушай. Давайте хорошо проведем день и начнем новую жизнь без него.

[НадеждаЛыкова-яж]

Спасибо за ваше мнение. Есть хороший совет сосредоточиться на хорошем. Если всё время думать о том, какие несчастья могут с вами случиться, и рисовать в воображении самые страшные картины, переживаний станет только больше. Лучше найдите две-три причины быть благодарным и радоваться жизни. Библейский принцип "Будьте благодарными".

[foxt]

17 лет назад началось ПА, я даже врачам обьяснить внятно не мог что со мной происходит в итоге лежал в неврологии кололи и пичкали таблетками, в итоге ничего не помогло и на этом фоне всегда повышанное АД, и до сих пор пью таблетки от давления, началось все с 14лет. И до сих пор не могу где-то ночевать в гостях и.т.д только дома.
Я уже даже подумывал о соуциде на столько все это надоело.

[Net_Trevoge_]

Я вылечила своё тревожное расстройство которое было у меня 12 лет, подписывайтесь я создала страницу на ютуб что бы делиться с Вами методами которые помогли мне избавиться от тревоги. Поверьте выход есть из этого порочного круга тревоги . Я находилась в аду ( чувство отрешённости, тревога, потеря веса, панические атаки) но я вырвалась из этого

[СергейПаращак]

Реально умный врач 😮 все четко по делу, и самое главное все в точку 😉

[ЛюбовьВоронецкая-шш]

Когда начинаются ПА я стараюсь выйти на воздух, и медленнее дышать, чтобы сердцебиение успокоилось, и мысленно себя успокоить что сейчас всё пройдет и вроде норм, это всё из за нервов, старайтесь ни с кем не ругаться, сохраняйте спокойствие!!!

[ЛидияКукушкина-ой]

Нужен человек который , будет говорить все будет хороше, делай и все будет хороше а что там такого страшного в этом магазине что ты боишься туда заходить

[lidia]

Я вот не боюсь смерти от ПА, т.е в момент их возникновения я понимаю что это не смертельно . Но мне не хочется тупо испытывать это чувство. И ещё, когда нарастает тревога в людных местах, мне не кайф что она щас придёт и я потеряю контроль над собой) и ноги ватные сразу, а как дойти до места назначения)

[ilonakorshunova]

Контроль был всю жизнь с детства и итог тревожный невроз

[КлавдияРыбчонок]

Стресс может вызывать чувство тревоги и беспокойства. Поэтому хорошо бы помнить, что полностью исключить стресс из жизни невозможно. Терзания по поводу того, что не в силах изменить, лишь усилят стресс.
Часто наши страхи не оправдываются и на деле всё оказывается не так плохо, как мы себе представляли.Есть мудрый и полезный совет: Иисус Христос, Сын Бога, сказал: " Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства. Для каждого дня достаточно своих тревог." (Матфея 6 глава, 34 стих)
Этими словами Иисус побудил своих слушателей не беспокоиться чрезмерно о том, что может произойти в будущем. Вместо этого лучше решать проблемы по мере того, как они возникают.
Всем мирного неба и Божьих благословений!

[fraps]

Болею этим сейчас, полнейший ад. Месяц назад умер отец, до этого никогда особо не было проблем, уже две недели изо дня в день страдаю частыми приступами и состоянием огромного стресса, все перечисленные симптомы присутствуют, добавилось ещё кучу всего, пульс то 40 то 120, то 70… тахикардия очень нагоняет стресса, сейчас ещё нахожусь в очаге боевых действий, правда в более менее безопасных условиях бункера. Ко всему прочему добавились острые боли в сердце, ноющие на протяжении целого дня, я просто уже на исходе… записался к семейному врачу, успел сходить, к тому же пока дошёл словил ещё приступ, понял, что физические нагрузки, даже ходьба приводят к повышению пульса!!! Состояние ухудшаешься, такое ощущение что я скоро умру, или уже умираю, это ад, я надеюсь что все будет хорошо, мне чёрт возьми 18 лет!!! Я занимался спортом практически на протяжении всей своей жизни! Прошлым летом прошёл полное обследование у врача! Единственное что нашли так это синусовую аритмию, но это было больше из-за роста организма. После смерти отца очень сильно подкасило… резко бляха!! Как люди с этим живут на протяжении годов, я не могу представить!! Уже лучше в мясорубку превратится чем переживать это!

[ОльгаКондратьева-щт]

Слушать невозможно. Слова жуёт, как пьяный.

[СветланаПеревалова-бс]

нужно скоро идти к вокзалу и ехать домой (переодически так езжу, т. к. учусь) и постоянно начинается па. Сейчас я только думаю об этом и у меня просто ужасное чувство внутри и очень сильно бьётся сердце. Так всегда происходит, когда мне нужно идти куда-то одной. Очень мешает жить. По дороге в какое-либо место становится трудно дышать, бьётся сердце как бешенное и вся потею. Не знаю что мне с этим делать. Так было почти всегда

[ВладимирВладимир-еэ]

Да легко избавиться от ПА, особенно после запоя посредством слов:
"Ну умру, да умру. Что теперь переживать". Сразу проходит тревога)

[МаринаСуша-чо]

Да, у нас панические атаки и тревожность вообще проблемами не считаются. Сам со всем справляйся, сам переживай и ни в коем случае не беспокой врачей со своими глупостями. Такое отношение встречается повсеместно, из-за чего я долгое время мучилась и ни к кому не обращалась. В результате помогли психотерапия+курс триттико.

[elorienl]

Я за год уничтожил ПА по своему методу. А вот от сильного депрессивно тревожного расстройства мучаюсь что мама не горюй :( Никому не пожелаю гореть в собственном котле...

[inspirationeveryday]

Ребята, у кого панические атаки, проверьте себя на отсутсвие дефицитов необходимых веществ.

[VideoForLadyRealLife]

Благодарю. Мне еще в целом помог прием лития хелат от эвалар. Литий важный микроэлемент для правильного функционирования нервной системы. Тревога стала реже беспокоить после курса.