'я всё время уставшая' | СДВГ выгорание

Гайд "СДВГ БАЗА":

Если вы из Украины и у вас не открывается сайт, оплатить можно здесь:

Как часто вы чувствуете сильную усталость, которая сопровождается накапливающимся списком дел, неотвеченных сообщений, фоновой тревожностью и сильным чувством вины?
Если у вас есть СДВГ, велика вероятность, что частенько вы сталкиваетесь с состоянием выгорания. Почему это происходит и как помочь себе или своим близким с СДВГ, расскажу в этом видео.

Мои соц сети:
___

Таймкоды:
00:00 введение
1:20 гайд "сдвг база"
2:55 почему происходит выгорание
5:32 последствия выгорания
6:47 "хватит притворяться, что ты ок"
7:48 ты выгорел, что делать?
12:00 как не выгорать?
15:25 как помочь близким?
17:28 итоги
___
#сдвг #выгорание

*Instagram (организация, признанная экстремистской и запрещённая на территории РФ)

[Lina_Mergold]

Я: учимся отдыхать без чувства вины, потому что так не считается😅🥲

Тоже я: делаю видео 5 дней без отдыха

[МарияЯкушева-яе]

Боже, "болезненный выходной " - это гениально.
Поймала себя на мысли, что полюбила болеть, потому что можно легально ничего не делать, отдохнуть от общения, и полностью перезагрузиться, чего не получается сделать в здоровом состоянии из-за тревожности и чувства вины, что зря тратишь время.

[Lira_veresk]

господи, ненавижу это ощущение выходного дня, когда ты настолько перегрузился, что тебе не приносит удовольствия практически ничего (даже обычное "валяние") и от этого просто хочется плакать. ты понимаешь, что у тебя выходной, есть свободное время, ты буквально можешь заняться всем, чем хочешь...но ты не хочешь. это просто жесть какая-то. а потом в конце дня ты еще ловишь жуткую злость на себя, что вот же был выходной! можно было и отдохнуть, и если не хочется отдыхать, то что-то поделать, а ты в итоге не сделал ни того, ни другого, ощущаешь себя максимально бесполезным и еще и чувства отдыха нет! то есть ладно бы ты провалялся в кровати целый день и кайфанул, был бы смысл, а то вот так. бесит.

[viktoriateklin]

расплакалась на части "хватит притворяться что ты ок"🥲

[DidacticGarbanzo]

Ребят, расскажу на своём опыте. Где-то с 28 лет я начал регулярно уставать. Я думал что я ленивый. В 30 лет я думал что это старость и всё такое. Я спал по 12-14 часов в день и не высыпался. Всё время хотелось есть и спать. Я не мог нормально работать - я сидел перед компом и засыпал. Я думал что мне нужна мотивация и что у меня нет силы воли. А потом я как-то сдал анализ крови в частной клинике и обнаружил что у меня сахар в крови 24 единицы. Это при норме 6. Это был сахарный диабет 1 типа и я прожил с ним несколько лет не зная что он у меня есть. Поэтому если вы постоянно уставший - выделите себе 30 минут на неделе, сходите в поликлинику и сдайте кровь на сахар. Это бесплатно. Я вышел из больницы на нереальном позитиве и в отличном состоянии. Да, 4 иньекции инсулина в день, но это лучше чем жить в постоянной усталости думая что это ты во всём виноват и у тебя нет силы воли. Сдавать кровь из пальца в 30 лет не так страшно как в 9 - я вас уверяю :)
Всем добра.

[karma.police]

Боже, почему я не нашла вас раньше. Я ведь думала, что я вечно хуже всех, делаю медленнее, не могу собраться, устаю, не успеваю, хоть и стараюсь... Постоянно ругаю себя, что я не ок. Я просто слушаю и здесь про все про меня, вот такое открытие в 34 года

[Moon.Rishka]

Самое ужасное, когда я понимаю, что у меня много дел, я смотрю на ЭТО все, и не могу выбрать с чего начать, а просто чувствую, что нет сил на это всё..ухожу в выгорание, жду гиперфокуса, чтобы это осилить...хотя можно было бы сделать часть...но мне таааккк сложно начать....это так портит мою жизнь😢😢😢спасибо за видео, просто понять, что такое бывает...просто бывает...

[Дарья-чнж]

Вспоминаю свое студенчество, в другом городе, в общаге. Я толком и не училась, а боролась с кучей своих «надо, нельзя, нужно, хватит, проснись уже, соберись, начни что-то делать».
Сравнивала свое обучение в школе, где все было более-менее супер, с институтом, где я просто не понимала, как делать домашку, откуда брать информацию. Пришла к выводу, что в школе меня спасала уже созданная структура обучения, выполнения ДЗ.

[NyutaAtmosphere]

Не знаю, есть ли такое у других, но у меня, помимо того, что нужно настроиться на общение с человеком, после общения (особенно если это кто-то новый или с кем редко общаемся или кто-то, кто вызывает у меня много эмоций) мне нужно еще много времени чтобы отойти эмоционально от этого, перестать прокручивать в голове какие-то мысли с ним связанные и т.п.

[crowwhite]

Спокойно смотря ролик фоном, на четвёртой минуте неожиданно начинаю рыдать. Впервые вижу идеальную иллюстрацию этого потока. Это бьющая в тебя почти непрерывно волна, в которой нужно держаться на ногах и, максимально сконцентрировавшись, на огромной скорости заниматься сортировкой, расставлять мысли и дела по приоритетности, отбиваться от руминаций, негативных воспоминаний, надо умереть, не надо умирать, кстати, надо купить эту вещь, для этого надо сравнить цены на всех маркетплейсах, а какая вечером погода, надо не забыть дела на сегодня, не забыть идущие в голову творческие идеи – списки, списки, списки....
С надеждой, что сегодня никто не разрушит твой отлаженный распорядок, где всё это работает, как надо, не затриггерит, порушив самоорганизацию на несколько дней (которые легко могут перейти в недели от отчаяния из-за мыслей об утерянных возможностях и контроле)

[dmitrybaryshev]

Так грустно что приходится жить жизнь пенсионера когда еще так молод 😞 Спасибо вам за ролик. Всем сдвгшкам спокойного сна 😴

[NataN-v-]

"они не хотят ни отказывать, ни соглашаться"
черт, как же сильно я расплакалась
это слишком точное попадание. теперь я поняла, почему спонтанный совместный "отдых" не приносит никакого ощущения отдыха
словно это все еще один большой замкнутый круг

[llabunina]

3 года хочу лежать и ни с кем не общаться, не делить ничего. Зарасти грязью и обжираться.

[kameshekvs]

плачу от того, что только смотря ваши видео ощущаю "понимание". что я "нормальный" просто у меня другой мозг.

[РегинаВалеева-чю]

Жизненно как. Быстро "выдыхаюсь" на работе. Могу устать еще до начала рабочего дня или уже в обед. Только в этом году, а мне 28 лет, поняла, что не умею отдыхать. Что лично для меня отдых не про смену деятельности, а просто про лежать и деградировать, и только так я восстанавливаюсь. Мне всю жизнь говорили, как я так успела устать, еще же ничего не сделала. Но для меня все действия воспринимаются как работа. Для меня приготовить обед и рассчитать аналитическую таблицу в эксель - на одном уровне. После всех действий мне надо отдохнуть. Я не понимаю, как люди могут прийти с работы и убираться в доме! Но теперь я понимаю, ПОЧЕМУ другие могут после работы заниматься хобби, а я даже поесть приготовить не могу и перебиваюсь готовой едой и полуфабрикатами из магазина. И чем более я голодная, тем меньше сил у меня на приготовление еды, как бы парадоксально это не звучало!

А я еще росла в семье достигаторов: у сестры красный диплом и одновременно три работы (а я одну не вывожу), мама начала уставать только после пенсионного возраста (она та сама женщина из советского союза, у которой шило в одном месте, и постоянно у нее то работа, то огород, то навестить надо родню, то еще что-то), сестренка училась в школе, где конкретно грузили учебой и говорили, что в институте отдохнете. Я нормально окончила школу, но университет не смогла закончить. Моя кличка в семье - "быстрый тормоз, медленный газ". Сейчас уже так не говорят, но, когда была маленькая, так шутили.

Была только у одного психиатра, который подтвердила СДВГ. Хочу еще ко второй, но нет возможности пока проходить терапию. Возможно, у папы был СДВГ, он относительно часто менял работы, и я будто больше на него похожа. Но я гораздо более тревожная. Открывала свой бизнес дважды и закрывала, так как не выдерживала уровень тревоги, также у меня плохая самоорганизация.

[reinavsky]

У меня нет диагноза СДВГ, есть тяжелое тревожно-депрессивное, ОКР и ПРЛ, видео очень отозвалось! Я иногда могу полдня лежать и ничего не делать. "Ничего" — даже не смотреть в телефон, а лежать с закрытыми глазами и кайфовать от теплого одеяла и мягкой подушки в моих объятьях. И в такие моменты мне не бывает скучно наедине с собой. А ещё действительно даже прогулки иногда ощущаются очень энергозатратным.
Подписываюсь на канал, буду смотреть)

[InKeen]

Я раз 5 откладывала просмотр этого видео, когда оно мне попадалось в реках. Я не хотела расстраиваться, потому что и так плохо. Я не сплю 2 недели нормально. Я включила. Я заплакала. Не помню, от каких ваших слов. Но да. Я нашла себя за столом в 2 часа ночи, жующую оливье с майонезом, чай с ромбабой и шоколадкой. А это все даже не для меня приготовлено. И это после взвешивания ингредиентов на весах с консультантом по питанию и тренировкам. И отличному результату за два месяца.
Я соскочила с пп. С тренировок. Мои результаты с похудением на 5 кг полетели в трубу. Сон по 4 часа. Перестала пить витамины. Вся налаженная жизнь летит вниз. Пилот выгорел. А у меня просто заболел ребёнок. Это выбило из колеи.
Меня хватает лишь на базовые необходимые дела. Я неделю откладывать глажку белья. И не могу сложить его. И не могу убрать его наглаженным. Это нарушит мой распорядок. Хотя и так он нарушен. И теперь белье, все 6 стирок, лежит мёртвым грузом и давит, вызывая чувство вины.

Я понимаю, что должна уснуть в 22:00. Чтобы выспаться к 6 утра. Время моего подъема, чтоб собрать старшую в сад. Младший дома. Его гигиена питание. Лечение. Развлечения. Я не могу спать днем. Не могу оставить без присмотра и уснуть. И я сплю в сутках по 4 часа. Ночью не могу уснуть. Утром встаю как штык по будильнику. Я обязана.
Но я не могу выпустить телефон из рук ночью вместо сна.
Я заполняю так мою тревогу. Отдыхаю так. Но. Это некачественный отдых. Отдых от мыслей. А мне уже нужен отдых тела.
Сейчас посмотрю ваше видео про сон. И лягу спать. Я очень устала. Но я просто не могу спать.
Спасибо, что вы активны. И формулируете это для нас.
Меня ваше видео сейчас очень поддержало.


А. Я уже смотрела видео о сне. Я забыла. 😢

За бы ла.


Про список книг, кстати, я их столько прочла. Однако не помню имя авторов и названия за эти полтора месяца. А их было штук 7-8

[jwotxqk]

Спасибо, что перечислили ВСЕ сопутствующие задачи типа "накопить силы", ведь даже мысли не было, что формулировки "позвонить другу" - это только верхушка айсберга...

[radiochappa]

вспомнила, что в школе у меня были свои секреты, о которых никто не знал. В некоторые дни я просто не приходила в школу, ощущая жуткое желание пропустить занятия. Примерно с 5 класса я стала идти на поводу этого желания. Чувствовала себя нарушительницей, это то, что приходилось скрывать, но в то же время, мне это давало огромный ресурс - иногда просто остаться дома. Постепенно я поняла, что учителя прогулов не замечают, так как в целом с учебой у меня проблем не было. Родителям тоже это не было слишком заметно. Это позволило доучиться мне до 11 класса без выгорания.

[泪光羽]

4:05 Я ОБОСРАЛАСЬ. Впервые кто-то так четко передал то, что происходит в моей голове. Я сперва даже подумала, что уже поехала кукухой. Пришлось несколько раз пересмотреть, чтобы убедиться, что я не сошла с ума😅😂 спасибо за видео, классный монтаж. Вы супер❤