Bài 2: Phương pháp hít thở trong Yoga - nền tảng cần biết | (P1) Bài luyện thở 15 ngày đầu tiên

Pranayama là gì?
- Pranayama là một phương pháp kiểm soát hơi thở trong yoga. Trong tiếng Sanskrit, ‘prana’ nghĩa là năng lượng sống và ‘yama’ nghĩa là kiểm soát. Các bài tập thở Pranayama giúp bạn học cách kiểm soát thời điểm, thời lượng cũng như tần suất của mỗi lần hít vào/thở ra. Qua đó, các bài tập này sẽ hỗ trợ cơ thể lấy được tối đa lượng oxy và năng lượng cần thiết, tăng khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài, đồng thời mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái cho người tập.
- Phương pháp thở Pranayama thường được kết hợp với các tư thế yoga (asana) và thiền (dhyana). Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện riêng các bài tập Pranayama để cải thiện hơi thở cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Hầu hết chúng ta đều có hơi thở ngắn, nông, thường xuất phát từ ngực. Hơi thở nông khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để lấy đủ oxy, do đó dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi. Luyện tập hít thở sâu với các kỹ thuật Pranayama mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, tăng dung tích của phổi và giảm stress.
00:00 Pranayama tăng năng lượng
00:45 Prana là gì?
02:38 Bài 1- Hít thở bụng
05:53 Bài 2 - Hít thở toàn phần kiểu Yoga
11:23 Bài 3: Hít thở luân phiên qua mũi
#hitthobung
#hitthocohoanh
#luyenthosau
#hitthoyoga
#yoga
#yogaonline
#yogatainha
#luyenthosau

[diepnguyen]

Tuyệt vời quá bạn ạ, cảm ơn banh nhiều ❤️❤️❤️❤️

[TienNghe-picc]

Mong cô ra tiếp phần hai ạ, e bị bệnh về thần kinh(rối loạn cảm xúc lưỡng cực) nhưng tập bài này cảm thấy thư giãn lắm ạ

[LườiMèo-lx]

Chị cho em xin bản nhạc ở cuối video với ạ

[tuanmanh]

Tập hít thở thì tập vào thời gian nào thì tốt a cô giáo tư vấn giúp

[nguyenngocsuong]

Em có thể chỉ dùm khi bị khó thở do hen suyễn thì nên tập thở như thế nào cho dể thở hơn. Có xịt thuốc có bớt vẩn thấy hơi thở ngắn và hay mệt. Tập bài của em mỗi sáng, và có niềm tin ở em, tuổi vào thất thập mới biết cách thở, Chân thành cám ơn em rất nhiều, cầu nguyện mỗi người đều vượt qua nghiệp bệnh tật khổ đau . mong mọi điều tốt đẹp đến với tất cả mọi chúng sanh

[AnhSonMCST]

Cảm ơn bạn đã hướng dẫn cách hít thở trong yoga rất hay và hữu ích, chúc bạn ngày mới vui vẻ và thành công hơn nữa, luôn ủng hộ bạn.

[UyenNguyen-uvmi]

Cô k ngồi xấp bâng lâu được thì có thể thay đổi tu thế ngồi để tập được không con

[ngothanhvan]

Cô có dạy online trên zoom buổi sáng cho người chưa tập bao giờ kg cô?

[vuchithanh]

hay lắm bạn cám ơn bạn thật nhiều đầu tuần chúc bạn an vui may mắn

[HungDoan-opvb]

Cô Giáo dạy rất dễ hiểu. Rất thích Cô đếm 1, 2, 3, 4, 5...❤ Cô có ra Bài 2, Part 2 chưa cô? Cám ơn cô dạy rất tận tâm !

[hongnhungphanthi]

Cảm ơn cô giáo, bài hướng dẫn của cô đã giúp đỡ em rất nhiều và giúp em cảm giác được nhiều năng lượng sau khi tập. Cảm ơn video của cô ❤

[UyenNguyen-uvmi]

Nên tập thời gian nào là tốt hà em cảm ơn em

[mycao]

Mong cô ra tiếp bài tập hít thở nữa Cảm ơn cô

[ngocnguyen]

Khuôn mặt phúc hậu quá cô giáo ơi, bài học cũng dễ hiểu <3

[leoanh]

Không mất tiền mà học được một bài luyện thở Trên cả tuyệt vời❤ cảm ơn cô giáo

[nhiduong]

Cô ơi thở ra mình nên thở bằng mũi hay miệng ạ?