MEINE 12 Abnehmtipps, die du noch NICHT kanntest! | doc.felix

Hey ihr Lieben, heute geht es um 12 Abnehmtipps, mit denen ich es geschafft habe abzunehmen und gesund zu leben. Wie du mit längerem Schlaf, "Nudging" oder auch durch Koffein besser deine Ziele in Sachen Diät oder Abnehmen erreichen kannst, zeige ich dir in diesem Video! :)

Hier findest du mich auch auf anderen Plattformen:

#docfelix #abnemtipps #abnehmen

[dirtydorte]

1. Länger & tiefer schlafen
2. No fancy shit (Basics sind wichtig, z.B. Krafttraining)
3. Thermic effect of food (Proteinreich essen)
4. Fullness Faktor (essen, was satt macht)
5. Nudging (sich gesund verhalten, sollte einfach sein)
6. Koffein (gezielt einsetzen)
7. Alltagsbewegung
8. Belohne Dein sportliches Verhalten
9- Vermeide Ernährungsfehler (emotionales Essen usw)
10. Grüntee
11. Forsche an Deinem Körper (achtsam auf Reaktionen des Körpers)
12. Waffen gegen Heißhunger (z.B. Menthol, dunkle Schokolade)
13. Obst & Gemüse als Vorspeise und 1 großes Glas Wasser (ca. 20 MIn vor der Mahlzeit)

[mystifyingmind]

BITTE ein Video über Kraftsport für Frauen 😍🥰😍 vlt. auch wie man den Körper als Frau formen kann ❤️

[Internatmusiker]

Ein Gamechanger für mich beim Abnehmen war auch das ständige Hinterfragen, ob ich jetzt hungrig oder nur durstig bin. Viele Menschen können das gar nicht mehr so gut unterscheiden. Im Zweifel trinke ich also erstmal ein Glas Wasser und in den meisten Fällen lag ich damit richtig.

[radiated_nerd]

Er ist halt Realtalk deutscher Doktor Mike, aber holy shit so ein Vorbild für junge Leute.

[BeatboxCookiex]

Ich habe es jetzt von 94kg im Februar auf 82kg nur durch die Ernährung und durch etwas mehr Alltagsbewegung geschafft. Immer die Treppe nehmen oder auf der Arbeit ab und zu Mal ein oder zwei Runden um das Gebäude spazieren, was 430 Schritte pro Runde sind. Wenn die Kollegen jede Stunde rauchen gehen können, kann ich auch ne kleine Pause machen und spazieren gehen.

Versuch jetzt 3x die Woche etwas Sport zu machen und meine 7 1/2-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Ziel sind ca. 70kg

Danke für die Tipps. Bist einer der einzigen auf YouTube, bei denen ich das Gefühl habe, dass du wirklich helfen möchtest und versuchst immer korrekte Aussagen zu treffen.

[larak]

Ich laufe beim Telefonieren oder Memos machen, immer in der Wohnung rum, so dass meine Mutter schon gesagt hat ich laufe da noch eine Kuhle rein😂
Ich find es so schade, dass meine Freundinnen oft keine Lust auf spazieren haben. Ich laufe total gerne bei uns in der Stadt oder im Ort einfach rum, ohne Ziel, einfach umher gehen und quatschen. Aber die gehen lieber was trinken oder was essen, was ja auch mal ganz nett ist, aber nicht ständig

[juilescieg]

Ich hab Sasha Hubers Workouts für mich entdeckt. Der Typ ist so locker und motivierend, dabei aber auch so nett dem Zuschauer gegenüber. Und alle Übungen kann man zu Hause machen.

[asakku]

War für mich absolut nichts neues, aber ich finde, du hast es mega gut und verständlich zusammengefasst rübergebracht.
Bitte Teil 2 !

[MateMitSchuss_]

Tipp nr. 14. Kaue dein Essen viel und iss langsam. Lege wenns sein muss das Besteck ab. Kauen ist ein Teil der Verdauung und wie bei Punkt 13. Kommt dein Sättigungsgefühl erst nach einer Zeit.

[pinselstrike]

Mal kein Clickbait, sondern wirklich Fakten von denen ich noch nichts wusste. Danke!

[JanneGo]

Einfach mal wieder mega angenehm und entspannt erklärt! Auch wenn’s um Stoffwechsel, Hormone oder sonstige Themen geht… So einen Arzt mal als Kollegen auf Station… 🙏🏻 Bester Mann, Danke Felix!

[JM-Ju]

12:18 Endlich mal jemand, der das anspricht - DANKE!

[Ilcoron]

Mist. Habe alte Videos von dir geguckt.
Jetzt bin ich schon wieder in dem Video und ich gucke es zum 3. mal...

Das Video wird aber auch echt nicht schlechter. ❤

[Lycarinafy]

Das ist das bisher angenehmste Video, das ich zu dem Thema gesehen hab.

[boarst]

Bis mein Hund bei mir eingezogen ist, habe ich Bewegung auch gehasst (7:54). Dadurch dass ich zwangsläufig raus musste, habe ich mich dann dran gewöhnt und Spaß dran gefunden. Dadurch hab ich jede Menge abgenommen und mehr Spaß anderen Arten der Bewegung gefunden.

[chantalvarie]

Es gibt so viele "wie nehme ich ab?" Videos, aber das hier war tatsächlich mal erfrischend. Schön, dass du auch erwähnst, dass man eben individuell herausfinden muss, was für einen selbst funktioniert.

[ankehofer]

Ich bin auch ein fauler Hund und liebe mein Sofa 😄 daher bin ich morgens vor der Arbeit im Gym und nutze die Mittagspause für einen Spaziergang. Kleinere Einkäufe erledige ich zu Fuss und freu mich jedes Mal, wenn mein Tracker mehr als 8000 Schritte anzeigt. Und das Sofa ist meine Belohnung für die Aktivitätb👍😀

[TheLittlebyakuya]

Echt danke für die Tipps. Bevor ich drauf geklickt habe, dachte ich so: ja, das ist irgend so ein Typ, der mir erklärt, dass ich nur zu faul bin. Dann hab ich gemerkt, dass es wirklich gute Tipps sind, und sehr sympathisch und verständlich erklärt.

[christianamitchell]

Ich das Video erst heute entdeckt, aber ich dachte ich kommentiere jetzt mal trotzdem. Also das war alles sehr klar und verständlich aber mir fehlt ein Beispiel für eine sinnvolle Belohnung, wenn es schon keine Schokolade sein darf

[dominiquebersziek]

Tolles Video, gerade die Punkte mit grünen Tee, Koffein gezielt einsetzen, Belohnungen und den Effekt fand ich super.
Gerne noch ein Video