Tägliche CHECKLIST zum Abnehmen✅ #checklist #abnehmen #fettabbau #gewichtsverlust

[InsaneMareK]

Also statt „Zerogetränke“ würde ich hier dringend Wasser empfehlen und wenn, dann „Zerogetränke“ nur zu den Mahlzeiten. Die Studien und Faktenlage rund um zuckerfreie Softdrinks sind stark umstritten, aber mit Wasser macht ihr im Zweifel definitiv alles richtig.

[alex_goetsch_]

30 Min. Sport kann auch eine moderate körperliche Aktivität sein, also das heißt nicht immer nur Vollgas 🤝🏻

[alex_goetsch_]

Natürlich gibt es auch andere Einflussfaktoren beim Abnehmen. DAS sind aber die absoluten BASICS, auf die ihr euch fokussieren solltet‼️

[alex_goetsch_]

Wollt ihr auch eine tägliche Checkliste zum Zunehmen?? 💪🏻

[Marcus-uzhf]

Hey Alex, großes Dankeschön. Mit dir und deiner saugeilen Art hab ichs geschafft abzunehmen und wieder mega aktiv im Sport zu sein. Dankeschön dafür. Bitte mach weiter so.

[KilledKenny]

Gute tips! Ich empfehle einen tracker (fat secret, YAZIO o.ä.) runterzuladen und einfach mal ne Woche das Essen tracken. Mal ein Gefühl dafür bekommen. Ich mache das regelmäßig bei Masse und cutting Phase. Man wird überrascht sein, was für shit man sich reinschaufelt. Pro tip… alles abwiegen und das Öl beim kochen nicht vergessen. 😊 Danach sieht man alles etwas klarer und man überlegt sich 2x, ob man das McFlury jetzt unbedingt noch essen muss 🙃

[PohzyGaming]

Niemals zero Getränke es macht sehr hungrig und dadurch isst man mehr kalorien

[kr]

Dieser Bierbauch sieht so realistisch aus😂😁

[jscuk]

Gehe seit 1 Monat 2x die Woche ins gym und esse keine Süßigkeiten mehr. Hab knapp 3 Kg abgenommen

[Felleg]

Am besten auch keine Zero Getränke, da sie schlecht für den Stoffwechsel sind (Wasser ist am besten)

[Infoecke]

Ich würde auch jeden Tag schauen, ob ich auf dem richtigen Weg zu meinem Ziel bin. Ein klares smart-Ziel wäre am besten …

1. Spezifisch (Specific): Definiere klare und spezifische Ziele. Anstatt dir nur “Gewichtsverlust” vorzunehmen, könntest du beispielsweise anstreben, in einem bestimmten Zeitraum eine bestimmte Menge Gewicht zu verlieren.
2. Messbar (Measurable): Stelle sicher, dass deine Ziele messbar sind. Dies ermöglicht es dir, Fortschritte zu verfolgen. Zum Beispiel, “Ich möchte 5 Kilogramm in den nächsten 3 Monaten verlieren.”
3. Erreichbar (Achievable): Setze realistische Ziele, die auf deiner aktuellen Situation und deinen Ressourcen basieren.
4. Relevant (Relevant): Deine Ziele sollten zu deinem übergeordneten Ziel passen, in diesem Fall, gesund abzunehmen.
5. Zeitgebunden (Time-bound): Lege einen klaren Zeitrahmen fest, um deine Ziele zu erreichen, z.B. “Ich werde meine Ziele in den nächsten 3 Monaten erreichen.”

[alex_goetsch_]

Musik Credits:

Music: This is Happy
Musician: OrangeHead

[OfficinaEmotiva]

Also zu Süßstoff zu raten ist mal eine Ansage 😂

[Hundekuchen]

Alles Check, außer der Proteinquelle, weil ich leider eine Ei und Micheiweiß Allergie habe. Also nehme ich nur deswegen nicht ab?🤔🙈

[mr.anonym]

Bist du der deutsche Synchronsprecher vom Scott Adkins ? 😅

[laurag]

7 Stunden schlaf das wäre ein träumchen

[Tina-fdob]

Mache ich alles, klappt trotzdem nicht😢

[felicityeveryday]

Ich war letztens krank und hab 5 Tage nix gegessen weil nichts mehr geschmeckt hat und habe 3 Kilo abgenommen so viel hab ich einfach noch nie abgenommen
Also mein Tipp wenn jmd. Krank ist lass dich anstecken weil dann nimmst du ab😂😂

[aarongrun]

Zerogetränke ?? Im Ernst ?? Absolut verantwortungslos, sowas zu empfehlen. 😮

[therezaseraphim]

Min. 7h schlaf... Ich bin mama von 2 kleinkindern.... Was ist 😂