Ροδα κοιλιακων (Abs wheel)

Γεια σας παιδια. Επιθυμειτε κοιλιακους και δεν ξερετε πως; Μεινετε στο καναλι και θα το μαθετε το πως. Λοιπον, σε αυτην την ασκηση τα πραγματα ειναι πολυ απλα. Η αρχικη θεση με το ενα ποδι πανω στο αλλο και τα χερια στην ροδα. Σπρωχνετε προς τα μπροστα με εξω το στηθος. Επιστροφη στην αρχικη θεση οπως ξεκινατε. Πατηστε λικε αν σας αρεσε το βιντεο. Θα τα ξανα πουμε συντομα.