Сколько дней в неделю нужно тренироваться

Подписывайтесь, чтобы смотреть свежие выпуски!

ВИДЕО: Сколько дней в неделю нужно тренироваться

#накачать #тренировка #лайфхакер #лайфхак

[Taev_AV]

Вот сейчас был нормальный и интересный выпуск, лайк

[LutyiBugor]

Согласен) Но вот только не с последнем !!! Так, как работа и культуризм вещи не совместимые. Даже, если есть желание заниматься не всегда это получится, так как не всегда наша нервная система готова к нагрузкам, и тут уже ничего не поможет. Нет связи между головой и железом, то всё сушите вёсла! А, что является первым угнетением ЦП, конечно же это работа и семья! И кто бы что не говорил это так и есть. Адекватная работа с отягощением более 75% должна включать в себя ясную голову, связь между телом и пониманием, того к чему идешь. А на беговой дорожке и любой пройтись сможет.

[Ingvar-spb]

Хорошо объяснено для начинающих. Ну а когда человек походит полгода, то он уже сам для себя решит сколько ему нужно тренироваться изходя из его целей.

[MrCTEnAHOB]

Проще разделять четные и нечетные дни :) менять когда в конце месяца два раза подряд нечетный день, но это редко происходит.

[ViktorSever]

Всё верно. Я вот опытным путём за 9 лет и пришёл к такому режиму тренировок- через день. А вот рецепт разделять тренировки на разные группы мышц оказался на практике для простого человека почти не рабочим. Я, конечно, не знаю, может у атлетов как то по другому организм устроен. Но вот ты боксируешь, например, и всё равно идёт нагрузка на пресс и ноги, допустим. Хотя вроде бы работаешь прежде всего руками. И большинство именно таких упражнений. Ну, кроме, может быть велосипеда, лежа на спине. Но, например, повторюсь, пресс работает, как ты качаешь верхнюю группу мышц, так и нижнюю. Короче, я пробовал, но не смог на практике такое осуществить. В итоге делаю тренировки через день. И организм успевает отдохнуть.
Спасибо за то, что лишний раз убедили в правильности моих выводов! А до этого пробовал и по три дня тренироваться и день перерыв и по пять тренировок в неделю- был у меня такой период года четыре Хорошо, вовремя остановился. Стал нервным и злым. Так и пришёл к графику тренировок через день. Ну и небольшой отпуск раз в году должен быть на недели две-три. Правда, потом тяжело восстанавливаться. Но постепенно входишь в норму. Я уже привык к таким вещам.
Но надо иметь в виду, что так плотно стал тренироваться, только уйдя со службы на покой. Во время службы мне было, мягко говоря, не до тренировок, до девяти лет назад. Ни по какому графику, кстати. Задрюканный и в мыле был без всякого спорта. Только жаль, что некоторые коллеги, уйдя с органов на пенсию и почуяв полное отсутствие тормозов в виде грозного начальства и т.д., занимаются другим видом спорта - литрболом. И уходят в итоге довольно молодыми. А я вообще сухим стал в этом плане. Просто у меня правило, что если выпил что-то крепче пива, то на следующий день тренировке нет. Поэтому стараюсь, если очень надо, праздник какой или там днюха у кого, в этот день тренировку сделать днём, чтобы на следующий день после принятия вечером горячительных напитков не пришлось делать тренировки. А не делать тренировки- это уже получается целых два дня перерыв. и не есть хорошо. В общем, спорт и спиртное не очень дружат. А вот когда раз в году отпуск на недели две-три от спорта, вот тут можно чутка расслабиться. У меня так.

[TheLordRuthwen]

Все верно) Либо вы занимаетесь, либо нет)

[gjgwips]

диванный аналитик, жертва фаст фуда, зачитала одну из миллиона статей

[andreja.]

Набор популярных заблуждений в одном флаконе. Занятия в таком режиме - верный путь к перетренированности, если вы не химик или генетически одаренный человек. Заниматься нужно с такой частотой, которая позволит вашему организму восстанавливаться. Если вы натурал - как правило это не чаще двух раз в неделю при хорошей нагрузке, некоторым будет достаточно даже ОДИН раз в неделю. Переход от тренировки на все тело к изолирующим упражнениям - еще одно современное заблуждение, введенное в обиход химиками, но бесполезное для натуральных качков.

[dmvj]

тренироваться идеально 6 дней в неделю и 1 день выходной день разгрузочный. День первый силовая. День второй кардио(пресс каждый день делать, кардио быстрая ходьба или легкий бег) Нужно увеличить метаболизм значит увеличить обмен веществ. Обмен веществ увеличивается когда организм нагружаем ежедневно нагрузки.

[rainysoul]

А сколько в среднем должны длиться такие тренировки?)

[Anton_Sh.]

Блин, "тренировки" это ТОЛЬКО про качалку что ли??
Почему автор сводит всё только к одному виду спорта/типу физических нагрузок?

В итоге выходит дилетантизм какой-то.

[zyzzbro]

Хожу в зал, но ем мало, есть смысл в это время увеличивать силовые показатели?