💊 ДИАБЕТ. ЧЕМ ОПАСЕН СПОРТ ПРИ ДИАБЕТЕ❓САХАР КРОВИ И СПОРТ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ДИАБЕТ: ЧЕМ ОПАСЕН СПОРТ ПРИ ДИАБЕТЕ❓– частый вопрос на приеме👩⚕️.

Многие пациенты знают, что ФИЗНАГРУЗКИ ДОЛЖНЫ СНИЖАТЬ САХАР КРОВИ.

Однако, далеко не у всех людей и далеко не все физнагрузки снижают сахар.

Если физнагрузки подобраны неправильно, то они МОГУТ ПОВЫШАТЬ САХАР КРОВИ. Причем повышение сахара крови может быть не только во время тренировки, но и 2-3 дня после тренировки.

👩⚕️Сегодня мы разберемся, ПОЧЕМУ НАГРУЗКИ МОГУТ ПОВЫШАТЬ САХАР.

✅ Если рассматривать влияние физнагрузки на сахар крови, то физнагрузка снижает уровень сахара. Если перед физнагрузкой у нас был достаточно высокий сахар либо при нормальном сахаре мы сделали углеводный перекус (рефид), то есть съели 1-2-3 хлебные единицы, чтобы поднять сахар перед тренировкой, то во время тренировки у нас снижается сахар крови, и сахар приходит в норму. Это хорошая здоровая ситуация.

🔴 Однако, если мы не измерили сахар перед тренировкой и не сделали углеводный перекус, то во время тренировки САХАР БЫСТРО СНИЖАЕТСЯ, что может привести к развитию ГИПОГЛИКЕМИИ.

При резком снижении сахара крови наша печень сбрасывает гликоген – сжатый сахар, вследствие чего сахар крови резко взлетает. Важно понимать, что после перенесенной гипо печень выбрасывает сахар не только сразу, а также выбросы гликогена могут сохраняться следующие двое суток после перенесенной гипогликемии. Чем тяжелее была гипо, тем дольше нас ждет повышенный сахар после этой самой гипогликемии.

Именно из-за перенесенной гипо, даже если это бессимптомные гипо, то есть мы их не чувствуем, у нас повышается сахар как во время, так и после тренировки.

🔴 Следующий важный механизм ПОВЫШЕНИЯ САХАРА ПРИ ТРЕНИРОВКАХ – ВЫБРОСЫ КОРТИЗОЛА.

Кортизол – стрессовый гормон, который вырабатывается в нашем организме на фоне болевых ощущений, на фоне психоэмоционального дискомфорта.

Если тренировка слишком тяжелая либо тренировка нам не нравится (к примеру, ребенка водят на секцию, которая ему не по душе), то на фоне такой тренировки нас ждет выброс кортизола, и из-за этого сахар крови будет взлетать.

❤️ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ СПОРТ ПРИ ДИАБЕТЕ❓– частый вопрос на приеме👩⚕️.

✅ ЛЕГКИЕ ТРЕНИРОВКИ.

Мы начинаем с очень легких комфортных тренировок, которые чуть-чуть снизят сахар и которые не дадут выраженных болевых ощущений в мышцах. То есть не поднимут Кортизол.

✅ ПЛАВНОЕ ПОВЫШЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА НАГРУЗОК.

Увеличиваем продолжительность и интенсивность тренировок постепенно. Лучше меньше, да лучше – это как раз о спорте при диабете. Пускай мы дольше будем идти к своим спортивным целям, зато сохраним стабильный сахар крови и нормальное состояние организма.

✅ ТРЕНИРОВКИ ПО ДУШЕ.

Для того, чтобы сохранить нормальный уровень кортизола, без скачков, мы избегаем неприятных и некомфортных тренировок. То есть мы выбираем то, что нам реально нравится и детей водим на те секции, на которые наши дети хотят. То есть соблюдаем правило – БЕЗ НАСИЛИЯ.

✅ КОНТРОЛЬ САХАРА И ПЕРЕКУСЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГИПО.

Самое главное при диабете – сохранить стабильный уровень сахара, именно поэтому перед тренировкой мы измеряем сахар и подбираем себе перекус для поддержания стабильного сахара.

Именно правильно подобранные физнагрузки позволят и улучшить самочувствие, и снизить дозировки сахароснижающих препаратов.
❤️ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, СЧАСТЬЯ ВАМ!

👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
⠀⠀⠀⠀⠀
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте

🌐
⠀⠀⠀⠀⠀
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС И САМОЧУВСТВИЕ В НОРМУ,
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[fbccggvdfgh]

Дорогая Ольга Михайловна, большое Вам спасибо за всенародное просвещение🙂, включая коллег другого профиля! Моё большое уважение! Всех Вам благ❤🌹

[ТамараИльина-кв]

Спасибо большое, уважаемая Ольга Михайловна, вы помогаете нам жить, понимая, что нужно делать...

[НатальяПискунова-ею]

Ольга Михайловна, спасибо Вам за полезную и нужную информацию.

[olgadykovytska]

Ольга Михайдовна вы клад для народа.Как люблю вас слушать .Информация полезная .

[НатальяКорнилова-кз]

Ольга Михайловна ОГРОМНОЕ СПАСИБО за то, что Вы есть!!!Всего

[ЕленаБыкова-щз]

БЛАГОДАРЮ ВАС ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА, ВЫ САМАЯ, САМАЯ ЛУЧШАЯ

[tgrgltz]

Как всегда - все для нас!! Спасибо Вам, Ольга Михайловна, огромное за наше просвещение. Берегите себя. 😍😍😍

[wjmqvim]

Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.

[ЗояАндреева-же]

Ольга Михайловна Вас очень интересно слушать спасибо

[ЛораМагри]

Спасибо Вам большое, дорогая Ольга Михайловна! 🌹🌹🌹
Очень вовремя вышло данное видео.👍

[sayfulloh]

И отличная врач и диетолог т просто красавица

[ШахриярБилалОглы]

Спасибо большое Ольга Михайловна Вы гениально врач

[МарияДолгова-еч]

Оо.. Как бывает!! Спасибо Доктор, для меня эта информация новая, нужная. 🌷🌷🌷

[varvaraivanova]

Спасибо большое, очень полезное видео.

[jydvvjk]

Обалдеть! Какая же Вы классная! 🥰 Спасибо 🙏💕

[rjzexmb]

Ольга Михайловна спасибо вам... Всегда с интересом смотрю вас. Вам надо на Т. В. России выступать вместо всяких целителей.

[JulieeSweety]

Очень ценная информация, спасибо вам!

[ЕленаФедотова-вс]

Спасибо. Всё очень доступно объяснили.

[kwtywym]

Занимаюсь в зале в тренажорном зале, тренируюсь с тяжёлыми весами, да бывает сахар после тренировки понижается, возможно он и понижался у меня во время тренировки но я его не замечал, но сахар не когда сам по себе не повышался никогда

[dertttdirrr]

Вопрос. Первая сдача анализов: Инсулин 13, сахар 6.2, кортизол 811
Вторая сдача анализов, (через 2 месяца) : инсулин 4, сахар 5.8, кортизол 520.
Остальные показатели : с-пептид, гликированный, печень, триглицериды (0.51-0.6) в обоих случаях ближе к нижней границе нормы. Шитовидка тоже в порядке (даже по вашим строгим нормам для тех кому до 40ка). В общем я сделал вывод что у меня нет инсулинорезистентности, а есть повышение сахара и инсулина в период стресса. Но чувствительность клеток к инсулину нормальная.