Профилактика диабета - рекомендации доктора Бубновского, упражнения при диабете

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Бубновский рассказал о профилактике диабета, какие упражнения необходимо выполнять для профилактики осложнений диабета.

От сахарного диабета ежегодно погибает более 2 миллионов человек.

Главная причина смерти — это плохая работа сосудов, а, вернее, капилляров, микрососудов, которые проходят внутри мышц. Самым серьезным осложнением диабета является диабетическая стопа, приводящая к гангрене ног с последующим отравлением организма.

❗ Профилактика сахарного диабета, профилактика осложнений диабета❗

Правило №1. Следите за работой мышц нижних конечностей. Самыми простыми физическими упражнениями при диабете являются приседания. Приседайте сериями 10 раз по 10, 10 раз по 20 и так далее. Выполняйте от 100 до 400 приседаний за сутки. Это позволит вам прокачивать сосуды и предотвращать закупорку мелких капилляров, в которых набираются микротромбы, из которых образуется большой тромб. Он, в конце концов, отрывается, а это и есть причина смерти человека. Поэтому приседания позволяют избежать накопления микротромбов в ногах.

Правило №2. Так как мы поприседали, поработали сосудами, надо их разгрузить и лучшей процедурой является контрастная процедура. Саунатерапия по правилам русской бани. То есть, влажная сауна с последующим завершением под холодным душем или в холодной ванне с головой несколько секунд, с растиранием тела. Это позволит тренировать сосуды и выбрасывать из них микротромбы. Именно расслабление и сокращение сосудов позволяет очищать капилляры.

И наконец застой. Диабет — это либо большой вес, либо вес очень маленький. Лучший способ прокачки сердца — это аэробная нагрузка. Занимайтесь профилактикой диабета! Бег, плавание, ходьба, велосипед. Я рекомендую ходьбу или кардиотренажеры в специальных тренажерных залах. Не менее 15 минут за один сеанс с постоянным повышением нагрузки.

Питьевой режим и вредные привычки контролируйте сами.

Вы знаете их роль. Поэтому помните, 2 000 000 человек ежегодно умирают от того, что не выполняют этих простых профилактических правил здоровья.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

Подписывайтесь во всех социальных сетях:

[ernest]

Да здравствует Бубновский. Я его как посмотрю.сразу заниматься начинаю. Он для меня прямо стартер какой то. Батарейка - Энеджайзер.

[vitymak]

спасибо Вам огромное Сергей Михайлович за ваши труды 👍

[taotao]

Благодарю Вас за полезные знания, которыми делитесь с людьми! Желаем Вам здоровья, долгих счастливых лет жизни!

[ЕленаХлоя]

Вот правильно! Прям сейчас пойду приседать 10 раз! спасибо!!!

[ernest]

Да Здравствует Бубновский! Как его посмотрю сразу заниматься начинаю. Он прямо стартер какой то. Батарейка-Энерджайзер.

[--..]

Спасибо 🙏 вы абсолютно правы !физические упражнения, это лучшее лекарство от всего + правильное питание💨🔥👍🏻

[ДенисПритыковский]

Сергей Михойлович, как же вы профессионально справляетесь, с выпариванием мусора, из нашего замусоренного организма и ума, пытаясь предупредить и спасти нас!
Благодарю!

[Tetiana.Mentor]

А если у моей мамы (ей 76 лет: лишний вес и диабет) коксартроз 4 степени, чем можно заменить приседания?

[djemmavardanyan]

doktor djan esli bolit kaleni kak cdelyt prisidanie, mne 70 let

[zoGurAnd]

Так плавание аэробная, или анаэробная нагрузка?

[alexandraegorova]

Дорогой Сергей. Без коррекции питания никакие упражнения не помогут.

[amilzaloglu]

Поджелудочное железо как лечить??? Конкретно!!! Все просто болтают, а толка нет! Не диабет а Поджелудочное железо как лечить надо.все просто болтают.