5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Путь К Рельефному Прессу - Шаг За Шагом
-----------------------------------------------------------------------------------------
Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать?
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Рук
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
-----------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о 5 самых худших упражнений, которые выделаете в спортзале, которые гробят ваше здоровье.
1. Разводка гантелей - растягиваются не грудные мышцы, а клювовидно-плечевые мышцы
2. Жим штанги из-за головы - неестественное положение рук, провоцирует защемление импинджмент
3. Тяга штанги к подбородку - неестественное положение рук, провоцирует защемление импинджмент
4. Доброе утро, или Наклон со штангой на плечах - в основном людям не хватает выпрямления грудного отдела позвоночника из-за развитой сутулости, что не дает выполнять упражнение правильно
5. Разгибания ног в тренажере - сдвигающая сила действующая на колени, напряжение на крестообразную связку, дисбаланс активации медиальной и прямой мышц бедра, что вызывает проблемы со связкой надколенника

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[VideoTvorec]

1:35 разведение рук,   2:58 жим за головой 5:13 тяга к подбородку, 6:42 Доброе Утро с разведенными бедрами (хорошее), 8:05 разгибание ног в тренажере

[TheAndreyDEL]

Грамотный мужик. Это редкость в фитнесе. Говорит все по делу. Всем добра и без травм.

[evolution]

Классно, я как раз не делаю эти упражнения.
Да и в принципе вообще не делаю ни какие упражнения😂

[akrasnov]

Залов полно, а грамотных тренеров единицы! Спасибо за такие видео

[Mnemonic-X]

Видимо, Трамп не знал, что эти упражнения приведут к импичменту, поэтому и делал их.

[mnyulti]

По жиму из за головы прав, чем больше веса тем травмоопаснее упражнение, лично прошёл по молодости. Тяга к подбородку тоже болючее упражнение. Сейчас в 45 уже много меньше веса стараюсь брать, чисто техника без умирания, с перерывчиками. Лучшее враг хорошего. Берегите здоровье с молоду парни, с годами его больше не становится, лучше недо чем пере.

[Vladimir]

Спасибо. Я всегда знал- что в спортзале главное не накачаться, а не навредить себе. Очень полезное видео.

[dlshdsdkv]

Збс, все эти упражнения только и делал.
Ок Гугл, инвалидная коляска купить рядом

[jarisqazaq]

вспомнил качалку конца 80-х, судя по видео мы делали всё чтоб убить себя

[afon_s]

Единственное с чем у меня ассоциируется "импичмент" это Билл Клинтон и Моника Левински)

[hvisxhy]

Я рад что мое упражнение не попало ...., спасибо я знал нихуянеделать это полезное упражнение

[dlinoxz]

Отличное видео, и вообще отличный сайт, много полезной информации, и всё грамотно и по делу! Начинаю применять для себя.

[syzlpdo]

За голову в смите травмировал себе плечо! Засыпал неделю со слезами, боль адская была. Не занимался 7 месяцев из за этого. Не вздумайте делать за голову, правильно он говорит.

[alexandrop]

Было бы правильно показать альтернативу к каждому из этих упражнений. Два из этих упражнений вобще для меня стандарт, даже не знаю как их заменить

[ugifnoc]

Занимался в 90е тогда небыло никакой информации. В результате межпозвоночные грыжи, травмированные плечи и надрыв грудной. Но не жалею об этом. Железный спорт дал мне больше чем забрал. Вообще это философия жизни. Дай Бог чтобы молодежь тренила грамотно. Интернет всем в помощь. Джефф Красавчик.

[Ololoshavich]

Дружище, можно где-нибудь прочитать про то, как ты изучал язык, сколько времени понадобилось, была ли разговорная среда и т.д. Мне нравится твой уровень и перевод!

[szpwgub]

Самое полезное упражнение - это приседания без веса! Будьте здоровы!

[marinacat]

Про "Доброе утро" не знала, спасибо за информацию! Джефф ты красавчик!

[msrusdickinson]

Соотношение риска и пользы! Спасибо, чувак за этот аргумент! Буду использовать!

[HappyLife-gize]

Очень интересно было почитать русские комменты . Они разительно отличаются от оригинального канала на английском. Сразу видна разница в менталитете . Будте добрее ребята !