FULL BODY (a melhor divisão?)

Neste vídeo, irei explorar o método de treino Full Body, que se destaca por trabalhar vários grupos musculares em uma única sessão de exercícios. Darei uma explicação do conceito por trás desse método, destacando como ele pode ser uma excelente escolha tanto para iniciantes quanto para praticantes mais experientes .

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[salatielpereira]

Seria massa trazer um vídeo mais completo sobre treino Fullbody, com volume e exercícios

[salatielpereira]

Traz um vídeo do treino Fullbody do Steve Reeves, Reg Parker, Jon Grimek e Leroy Colbert, todos naturais e grandes físicos

[IagoCruz_classic]

Faço fullbody 3x na semana com 3 treinos diferentes, cheguei a competir usando ess divisão, óbvio q não sou referência de atleta de ponta maa pra mim tem funcionando muito bem

[gersonbassani]

Eu gosto muito do Full body, acho que é bom porque a gente não fica dolorido, tem bom resultado e quando chega a época do "projeto verão" da galera a academia fica muito cheia, daí dá pra escolher o que fazer sem perder muito tempo.

[paulorodrigues]

Acho que o fullbody realmente deve ser o melhor split por esses motivos que você comentou e outros, mas acho que ele é mais proveitoso treinando a cada 48h ao invés de a cada 24h pq em 24h o estimulo do treino anterior ainda deve estar bem alto e para se recuperar nesse tempo mesmo fazendo 1 série em certos casos pode não ser suficiente. Ai tem a opção de fazer upper lower ou push pull, mas não colocar dias de descanso lasca também. Por isso que acho que fullbody a cada 48h ou AB descanso os melhores splits

[j.fortes]

Acredito que o fullbody ideal seja dia sim, dia não. Variando as porções de cada músculo em cada dia, exemplo: superior, medial e inferior de peito, bem como deltóides anterior lateral e posterior e por aí vai. Acho válido para períodos de cutting ou pré contest, pois não visa construção de massa bruta, mas lapidação e manutenção dos estímulos.

[mozartduarte]

Eu treino Full Body em alta Intensidade 2x na semana. Segunda e quinta ou terça e sexta. 4 exercícios para superiores e 4 exercícios para inferiores. Funciona muito melhor que treinar fofo todos os dias, o que é um erro comum na maioria desses treinos Full Body equivocados que o povo faz por aí.

[matheusmachado]

Traz um vídeo mais completo sobre o full body, estou fazendo essa divisão essa semana e estou curtindo, um dia de perna no PPL que eu sempre fiz estava me fazendo mal não estava me recuperando bem

[DanielCastelo]

Oq vc acha de full body 3 vezes na semana com 1 série válida de 1 exercício somente para cada grupamento na semana? Progredindo carga e repetições a cada semana pra falhar de 6 a 10.

[Abraão-ku]

Fiz mas não curti muito. Priorizo mais o descanso.

[renanbock]

Legal, eu percebo que meu corpo necessita mais descanso. Faço Full body terça dando uma ênfase um pouco maior em pernas. Sexta upper body e sábado lower body. Pra mim tem funcionado bem na progressão de cargas. Abração!

[arimatheiajunior]

Prefiro fazer UPPER BODY segunda e quinta, LOWER terça e sexta, totalizando 4 treinos na semana, para mim, está sendo o melhor volume semanal.

[John-_Stone_-]

Opa professor pra aumentar a hipertrofia em um ponto fraco eu devo aumentar o volume de treino com sobrecarga progressiva e diminuir o volume dos outros?

[Kleber]

Um full body pode ser feito 5 a 4x por semana (entre segunda e sexta). Vc fara 1 exercício só pra cada músculo, totalizando 13 exercícios diferentes no mesmo dia, 3 séries de cada ate a falha, com descansos curtos de 1 minuto aproximadamente.
Faça o melhor exercício pra cada parte do corpo hj, amanhã vc faça o segundo melhor exercício pra cada parte do corpo e assim por diante

Ex:
Quadriceps, segunda: Agachamento livre, terça: cadeira extensora, quarta: hack, quinta:leg press.