Todo lo debes saber para adelgazar EN MENOS DE 1 MINUTO

Se ha creído por mucho tiempo que dentro del fintes solo existen dos etapas en las que te puedes encontrar: Definición (perder grasa) o Volumen (ganar masa muscular)…..pero aunque lo creas imposible es posible realizar las dos.

Las pautas son pocas y sencillas:

Un deficit calórico MODERADO

Tu prioridad Número 1 DEBE ser el rendimiento en tus RUTINAS DE FUERZA, entrenando pesado y con todo tipo de rangos de repeticiones. Y mantente en movimiento con un buen numero de pasos y actividad diaria.

Comer suficiente proteína 1.4-2g/kg han demostrado un mejor desempeño en mantener la masa muscular.

Y recuerda incorporar flexibilidad en tu dieta y macros, te ayudará a tener mas libertad, disfrutar el proceso, y cumplir con mayor facilidad tus cometidos energéticos.

[Snuby]

Nunca antes había vista alguien que lo explique tan fácil y claro

[violettpoppy]

Eres de esos chicos de gym que sabes que le preguntas cualquier cosa y además de explicártelo bien es amable❤

[marcoalarcon]

Literal el ejemplo más didáctico de todo el Internet

[josedavidrodriguez]

Yo creo que te vi hace más de un año y luego te perdí la pista y se ve que no te has rendido has transformado tu cuerpo de una manera increíble muchas felicidades desde Monterrey, México sigue asi campeón eres un ejemplo a seguir

[PauloCambices]

Este video vale oro, los que otros te cobran un montón el te lo enseña gracias
Muchas gracias

[apguerrero]

Me perdí al inicio pero a la quinta repetición del video entendí 👍👍👍. Gracias 😀😀

[KonectaKonecta]

claro y conciso estos son los vídeos que ayudan

[gloriamarin]

Ay hasta que encontre alguien que sabe de hacer ejercicio y comer bien .
🙏

[kevinchairaLynx]

Uff capitulazo Vegetta, ya se notan las mejoras de usar esos mods, un abrazo fuerte máquina, crack, mastodonte, tornado de facha, torrente de luz, bestia parda 😎🤝

[Alexo.g.]

Videos explicando esto en 10-20 minutos y tú en segundos, gracias Bro.

[melvinvidalrodriguezdelacr]

Excelente video, simple, útil y claro. 👍👊

[ezztigiax]

Ahora entendi, con razon cuando me puse a hacer ejercicio no lograba bajar tallas, todo lo q estaba bajando en grasa lo recuperaba en musculo, buen dato king

[Rootsjunkies]

Maquina, te sigo desde chile.. te doy las gracias. Fui gordo casi toda mi vida llege pesar 104 kilos midiendo 1.82 cm empece con metodos ipos y keto hace 5 meses encontre tu canal te doy las gracias!! estoy en 75 kilos ya marcando musculatura es un sueño cumplido que me hace derramar lagrimas de alegria... Te lo agradezco con el ❤

[ybtnzum]

Acá el fundador de esta maravillosa explicación!

[kakashiotsuma]

Si comes frito seguido, aunque hagas ejercicio y pierdas peso tu vesícula se afectara y un gran riesgo que deban operarte

[leoyjuegos.]

Necesito la opción 2 🙃 ¿ Tiene rutina de eso ? Me gustaría empezar 😁😁

[ceciliamendez]

Excelente información muchas gracias por compartir ❤❤

[edduarortega]

Así de simple! 😢
Muchas gracias brooo❤🎉🎉🎉🎉
Te followguire! 😂😂

[santiagoleivaleiva]

No se gana músculo en déficit calórico, solo se mantiene.

[arojasb]

Es una hipótesis solamente. Hay que tener en cuenta la necesidad calorica representada en los macronutrientes que varia para cada somatotipo. 👍