🔥 HAZ ESTO si quieres PERDER GRASA o ADELGAZAR 💪 #shorts

[EntrenaSergioPeinado]

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[trinimunoz]

Sergio gracias por todo lo aprendido en el último reto fuertaco/a 😚

[mauricioalexandergilerzuni]

Excelente aunque yo diría que hagan la dieta 3x1 de frank suarez 3 alimentos de los que adelgaza y sólo 1 de los que engordan una buena hidratación nada o muy poco refrescos azucarados y reducir carbohidratos refinados mejor consumir loa complejos de vez en cuando hacer ayuno intermitente
Consumir aceite de coco y hacer ejercicio bueno eso es por ahora ✌✌💪

[franciscohernandez-glhv]

Aaaah es lo mismo k digo, no te castigues, come, disfruta, solo dale forma a tu puerkecito y se constante...

[juanmg]

Contra mejor comas mejor salud tendrás y podrás tener un peso óptimo y el deporte no hay que matarse pero al menos 4 días ala semana hay que realizar y unos 40 minutos diarios de caminata como mínimo

[markmark]

¡Hola sergio! Tengo una pregunta para usted ? para practicar mi deporte, me gustaría hacerlo con pantalones cortos como el tuyo! ¿Puedes decirme de qué marca son tus shorts y dónde puedo encontrarlos? gracias por tus videos, me ayuda mucho y me motiva mas a seguir. gracias por tu respuesta.

[joanjibbx]

Fácil, deficit calorico, dar unos 8mil pasos al dia y hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana y empezarás a quemar esa grasa

[wilmerjulian]

Simplemente hay que montar pedalear mucha bicicleta en montañas, beber mínimo 3 litros de agua al día y dejar la grasa lo máximo que se pueda intentar.
Hacer muchas flexiones, sentadillas, abdominales todos los días hasta que por costumbre logres unas 30 de cada uno sin mucho esfuerzo. Después la calistenia, hasta lograr lo mismo.
Luego, ir a gym y darle al peso muerto, luego a las repeticiones usando todos los músculos con sus respectivos ejercicios, si es posible nadar.
Correr o trotar unos 5 a 10 kilómetros los fines de semana. Después de 2 o 3 años, depende de la persona, con el pasar de los meses vas a adquirir fuerza, algo de flexibilidad, resistencia física, cuerpo en forma y una sensación de energía elevada. Al final serás muy diferente a como estás ahora.

[guillemalemamy]

Empezé ayer. andar 10km hoy un poco más y le metí un intensity pirámide corriendo en total hoy unos 15 km

[tonetetorrespinero]

Este tío no tiene ni idea jajajajajaj correr es lo que más hace complementando con una dieta rica en todo y un hábito el hidrato claro que hace falta .... Todo en su medida

[puripolobarragan]

Realizó fuerza y cardio hit, en cinta y elíptica. Y algún día que otro hago bici

[juangaitan]

La verdad fue con el cardio que pude bajar de peso y pude llegar a tener mis abdominales definidos así que no estoy tan de acuerdo en ese aspecto con lo demás si

[jrgesin]

No hay que eliminar los Carbohidratos, pero si reducirlos.

[pibardo]

Mayormente soy de desayunar y almorzar y ala noche frutas, en las tardes voy al gym y soy de consumir mucha Agua, Espero estar igual de Mamadisimo que TheGrefg 💪😎

[DjMiLo]

Realmente no comprendo, corro aprox 8km x día durante 6 días a la semana, hago cardio, como menos calorias, baje los carbo, mantengo una dieta con más prote, hago ayuno intermitente, hago pesas 5 días a la semana, baje 40 kilos en 5 meces y fue haciendo todo lo que dices que no se debe hacer, estoy muy bien y alcanzando una buena maza muscular

[tef]

Corro 42 kilometros :v y sigo llenito jajajaja amo el atletismo

[onlypubg]

El tiene razón, yo baje hasta 6 kilos sin necesidad de comer menos, solo esfuerzo y un poco de ensaladita

[leoariasu.u]

Es verdad q si como menos engordo mas?

[Joselu]

Basicamente solo quiere dinero pero en verdad si ayuda pero esta caro

[puripolobarragan]

Pues yo desde que elimine de mi dieta saludable algún día de carbohidratos he perdido bastante peso